TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis penyakit dalam Prof. Dr. dr. Ari Fachrial Syam Sp.PD memberi tips tetap bisa makan enak saat Lebaran tanpa menimbulkan rasa tak nyaman di pencernaan.
"Kalau dirasa sensitif, makan obat penekan asam lambung pagi hari setengah jam sebelum makan, bukan antasida," kata Ari dalam diskusi daring, Kamis, 28 Maret 2024.
Ia mengatakan masalah pencernaan bisa karena asam lambung yang meningkat sehingga menyebabkan perut menjadi perih. Selain obat penekan asam lambung, Ari menyarankan mengonsumsi suplemen yang mengandung enzim untuk menghindari diare. Saat makan banyak dan bermacam jenis, pankreas dipaksa bekerja keras sementara enzim pencernaan yang belum terisi penuh bisa menyebabkan masalah diare setelah makan.
"Kalau mau makan macam-macam beli saja tablet enzim pencernaan karena bisa saja pankreas yang istirahat jadi bekerja keras. Enzimnya belum tersedia lengkap di situ timbullah diare. Ini juga ada obat antikembungnya, kalau makan berlebih proses gas juga meningkat," paparnya.
Kunyah 32 kali
Tips lain yang tak kalah penting namun sering dilupakan adalah mengunyah makanan sampai 32 kali. Selain mengikuti anjuran Nabi Muhammad SAW, mengunyah 32 kali dapat memberi sinyal kepada otak untuk menahan suapan berikut sehingga makan jadi tidak terburu-buru. Hal ini juga memberikan kesempatan pada lambung dan usus 12 jari untuk memproses makanan secara perlahan yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama.
Jika ingin mengonsumsi makanan bersantan, Guru Besar Ilmu Penyakit Dalam FKUI RSCM ini mengatakan untuk menjaga porsinya supaya tidak berlebihan dan tetap dibarengi sayur dan buah. Sayur dan buah juga membuat lambung terasa penuh sehingga memberikan sinyal rasa kenyang yang akhirnya bisa mengurangi porsi makan jadi tidak berlebihan.
"Sayur dan buah memang mengandung vitamin dan mineral, itu bisa mengurangi penyerapan kolesterol di usus halus, jadi silakan makan santan tapi jangan lupa sayur dan buah," sarannya.
Pilihan Editor: Redakan Asam Lambung Naik tanpa Batalkan Puasa dengan Cara Ini
