Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Rutin Mengonsumsi Kafein, Jangan Lupa Kenali Dampaknya untuk Kesehatan

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi kopi panas. Foto: Unsplash.com/Rene Porter
Ilustrasi kopi panas. Foto: Unsplash.com/Rene Porter
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Mayoritas penduduk Indonesia suka mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein setiap harinya, dari kalangan remaja hingga orang dewasa. Baik itu dalam bentuk minuman kopi ataupun teh. Mengonsumsi kafein memengaruhi kinerja fisik, energi, dan suasana hati.

Sebab itu orang-orang tertentu meneguk kafein untuk menambah stamina mereka. Umumnya, secangkir teh kafein mengandung 14 hingga 60 miligram kafein, sedangkan kopi mengandung hingga 200 miligram. 

Lantas bagaimana pengaruh kafein pada tubuh yang dikonsumsi secara rutin berhari-hari?

Sakit kepala

Kafein merupakan zat yang merangsang sistem saraf pusat, hal ini membuat banyak orang yang meminum kopi atau teh mengandung kafein tampak segar di pagi hari. Dalam beberapa kasus, kafein kerap digunakan sebagai pereda nyeri, misalnya pada obat Excedrin yang di dalamnya ada kandungan aspirin, parasetamol, dan kafein. Terlalu banyak mengonsumsi kafein dan menghentikannya dapat menyebabkan sakit kepala. 

Selain itu rutin mengonsumsi kafein dapat memicu caffeine rebound, merupakan gejala penarikan diri setelah manfaat awalnya hilang. National Headache Foundation mengatakan mengonsumsi jumlah kafein dalam jumlah sedang tidak masalah, akan tetapi apabila sebaliknya maka dihindari karena berakibat sakit kepala.

Kecemasan 

Mengonsumsi kafein memengaruhi suasana hati, memberikan perasaan bahagia walaupun dengan asupan jumlah yang sedang. Namun perlu diperhatikan menyantapnya dua hingga cangkir kafein perhari memberikan efek kecemasan berupa perasaan lelah dan gelisah. 

Kesulitan Tidur

Apabila dikonsumsi menjelang waktu tidur, kafein mengakibatkan gangguan tidur ringan pada dosis sedang dan tinggi. Kafein memengaruhi kualitas dan kuantitas jam tidur, untuk itu Anda tidak disarankan minum kafein hingga enam jam sebelum tidur. Akan tetapi, rutin mengonsumsi kafein membuat tubuh menyesuaikan diri dengan efek kafein dan membangun toleransi seiring berjalannya waktu. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Sering Buang Air Kecil

Sifat diuretik pada kafein menyebabkan Anda memproduksi urin dan membuat Anda sering buang air kecil. Kafein dapat meningkatkan aliran darah ke ginjal dan secara langsung memengaruhi kemampuan ginjal untuk menyerap kembali garam dan air saat menyaring darah sehingga menyebabkan peningkaan urin di kandung kemih. Orang-orang dengan kandung kemih yang terlalu aktif rentan dengan diuretik kafein.

Seiring dengan keluarnya urin, nutrisi penting juga hilang. Sebuah penelitian menemukan bahwa meminum sekitar empat cangkir kopi menyebabkan penurunan thiamin, B12, kalsium, magnesium, natrium, fosfat, klorida, dan kalium. Hal ini bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang. 

Meskipun pada akhirnya tidak diketahui seberapa tinggi asupan kafein mempengaruhi kandung kemih, seringnya buang air kecil dapat mengindikasikan terlalu banyak kafein atau kondisi lain.

Nyeri Dada

Terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat mengakibatkan nyeri pada dada, hal ini terjadi ketika aliran darah ke jantung terlambat. Hal demikian tidak terjadi apabila Anda mengonsumsinya dalam jumlah sedang, satu hingga tiga cangkir sehari.

Mereka yang memiliki kondisi kesehatan, sedang dalam pengobatan, dan/atau sensitif terhadap kafein mungkin mengalami penurunan aliran darah dan nyeri dada saat minum kurang dari dua cangkir kopi. Jika Anda mengalami nyeri dada setelah mengonsumsi kafein, ini bisa menandakan masalah serius. Pastikan untuk segera mencari bantuan medis.

WEB MED | VERYWELL HEALTH
Pilihan editor: Sering Begadang Menonton Laga Euro 2024? Waspada Aneka Risiko Begadang Bagi Tubuh

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Marc Cucurella Warnai Rambutnya Merah setelah Spanyol Juara Euro 2024

1 hari lalu

Marc Cucurella. FOTO/Instagram
Marc Cucurella Warnai Rambutnya Merah setelah Spanyol Juara Euro 2024

Sebelumnya Marc Cucurella mengatakan akan mengecat rambunya warna merah bila Spanyol menjadi juara Euro 2024 dan itu akhirnya benar-benar dia lakukan.


Sosok Lamine Yamal yang Tampil Menawan di Euro 2024

1 hari lalu

Pemain Spanyol  Lamine Yamal. REUTERS
Sosok Lamine Yamal yang Tampil Menawan di Euro 2024

Perjalanan Lamine Yamal untuk sampai ke puncak kariernya terbilang sangat singkat.


Begini Reaksi Graham Potter Dikaitkan dengan Posisi Pelatih Timnas Inggris sebagai Pengganti Gareth Southgate

1 hari lalu

Graham Potter. REUTERS/Tony Obrien
Begini Reaksi Graham Potter Dikaitkan dengan Posisi Pelatih Timnas Inggris sebagai Pengganti Gareth Southgate

Graham Potter menjadi salah satu kandidat yang dikaitkan dengan posisi pelatih Timnas Inggris untuk menggantikan Gareth Southgate.


UEFA Rilis 11 Terbaik Euro 2024, Timnas Spanyol Tempatkan 6 Pemain Termasuk Lamine Yamal dan Nico Williams

4 hari lalu

Pemain Spanyol Nico Williams melakukan selebrasi bersama Lamine Yamal usai mencetak gol ke gawang Georgia dalam pertandingan babak 16 besar Euro 2024 di Stadion Cologne, Cologne, 1 Juli 2024.  REUTERS/Wolfgang Rattay
UEFA Rilis 11 Terbaik Euro 2024, Timnas Spanyol Tempatkan 6 Pemain Termasuk Lamine Yamal dan Nico Williams

Timnas Spanyol mendominasi susunan pemain terbaik Euro 2024 dengan menempatkan enam pemain mereka.


Gareth Southgate Mengundurkan Diri, Siapa Saja Kandidat Pelatih Baru Timnas Inggris?

4 hari lalu

Gareth Southgate. REUTERS/John Sibley
Gareth Southgate Mengundurkan Diri, Siapa Saja Kandidat Pelatih Baru Timnas Inggris?

Timnas Inggris mulai mencari pelatih baru setelah Gareth Southgate mundur dari posisinya. Ini para kandidatnya.


Gareth Southgate Mundur dari Timnas Inggris: Begini Reaksi PM Inggris, Pangeran William, Lineker, Carragher, Declan Rice, Pickford

4 hari lalu

Pelatih Inggris Gareth Southgate. REUTERS/Wolfgang Rattay
Gareth Southgate Mundur dari Timnas Inggris: Begini Reaksi PM Inggris, Pangeran William, Lineker, Carragher, Declan Rice, Pickford

Gareth Southgate mundur dari posisi pelatih Timnas Inggris. Simak reaksi PM Inggris, Pangeran William, Lineker, Carragher, Declan Rice, Pickford.


Kylian Mbappe Jalani Pemeriksaan Medis sebelum Dikenalkan secara Resmi sebagai Pemain Baru Real Madrid

4 hari lalu

Ekspresi pemain Prancis Kylian Mbappe setelah dikalahkan Spanyol dalam pertandingan semifinal EURO 2024 di Munich Football Arena, Munich, 10 Juli 2024. REUTERS/Annegret Hilse
Kylian Mbappe Jalani Pemeriksaan Medis sebelum Dikenalkan secara Resmi sebagai Pemain Baru Real Madrid

Real Madrid telah mengumumkan bergabungnya Kylian Mbappe pada bulan lalu setelah kontraknya di PSG habis.


Setelah Timnas Inggris Gagal Raih Gelar Juara Euro 2024, Gareth Southgate Mengundurkan Diri

4 hari lalu

Pelatih Inggris Gareth Southgate. REUTERS/Wolfgang Rattay
Setelah Timnas Inggris Gagal Raih Gelar Juara Euro 2024, Gareth Southgate Mengundurkan Diri

Gareth Southgate mengumumkan pengunduran dirinya sebagai pelatih timnas Inggris setelah gagal raih juara Euro 2024 usai dikalahkan Spanyol di final.


Usai Juara Euro 2024, Rodri Nilai Pemain Bola Asal Spanyol Pantas Raih Gelar Ballon d'Or

4 hari lalu

Pemain Spanyol Rodri berusaha melewati pemain Inggris Phil Foden dalam pertandingan Final EURO 2024 di  Berlin Olympiastadion, Berlin, 15 Juli 2024. REUTERS/Lisi Niesner
Usai Juara Euro 2024, Rodri Nilai Pemain Bola Asal Spanyol Pantas Raih Gelar Ballon d'Or

Apa kata Rodri soal peluangnya meraih gelar Ballon d'Or usai keberhasilan Spanyol menjadi juara Euro 2024?


Berhasil Membawa Spanyol Juara Euro 2024, Ini Profil Palatih Luis de la Fuente

5 hari lalu

Para pemain Spanyol mengangkat pelatihnya Luis de la Fuente saat saat melakukan selebrasi usai kalahkan Inggris pada laga Final EURO 2024 di Berlin Olympiastadion, Berlin, 15 Juli 2024. REUTERS/Lisi Niesner
Berhasil Membawa Spanyol Juara Euro 2024, Ini Profil Palatih Luis de la Fuente

Sebelum melatih tim senior menggantikan Luis Enrique, Luis De la Fuente menangani tim U-19, U-21, dan U-23 Spanyol.