TEMPO.CO, Jakarta - Hidup dengan diabetes atau pradiabetes memerlukan manajemen kadar gula darah yang cermat. Meskipun makanan dan olahraga penting untuk pengelolaan ini, ada kalanya penyintas memerlukan sokongan tambahan untuk menurunkan gula darah. Salah satu asupan tambahan yang dapat memberi banyak manfaat adalah minuman herbal. Berikut adalah lima minuman herbal yang secara alami dapat membantu kita mengendalikan kadar gula darah seperti dikutip dari Times of India.
Teh fenugreek
Fenugreek dikenal sebagai tanaman herbal yang memiliki berbagai manfaatnya bagi kesehatan, termasuk salah satunya mengatur kadar gula darah. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes and Metabolic Disorders, biji fenugreek mengandung serat larut yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dengan memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat. Untuk membuat teh fenugreek, cukup rendam satu sendok teh biji fenugreek dalam air panas selama beberapa menit dan saring sebelum diminum.
Teh kayu manis
Kayu manis merupakan rempah populer yang dikenal karena rasanya yang manis dan hangat. Selain enak, kayu manis juga memiliki khasiat obat. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Medicinal Food menyoroti bahwa kayu manis dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Teh kayu manis dapat dengan mudah disiapkan dengan menambahkan sebatang kayu manis ke dalam air panas dan membiarkannya terendam selama 10 menit.
Teh jahe
Jahe adalah tanaman herbal lain yang ampuh dengan khasiat antiradang dan antioksidan. Sebuah penelitian dalam Journal of Complementary and Integrative Medicine menemukan bahwa jahe dapat meningkatkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2. Untuk membuat teh jahe, parut sepotong kecil akar jahe segar dan rendam dalam air panas selama 5-10 menit.
Teh hijau
Teh hijau terkenal akan berbagai manfaatnya bagi kesehatan, termasuk potensinya untuk membantu mengatur kadar gula darah. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, teh hijau mengandung polifenol, khususnya epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Seduh teh hijau dengan merendam kantong teh atau daun teh dalam air panas selama 2-3 menit.
Teh kembang sepatu
Teh kembang sepatu, yang dikenal karena rasa dan warnanya yang cerah, kaya akan antioksidan dan telah diteliti potensinya untuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah penelitian dalam Journal of Nutritional Biochemistry menemukan bahwa ekstrak kembang sepatu dapat secara signifikan mengurangi kadar gula darah puasa dan meningkatkan sensitivitas insulin. Untuk membuat teh kembang sepatu, rendam bunga kembang sepatu kering dalam air panas selama sekitar 5-10 menit.
Pilihan Editor: Ketua IDAI Paparkan Segala Hal Terkait Diabetes pada Anak
