TEMPO.CO, Jakarta - Tidak hanya mendukung kesehatan fisik secara keseluruhan, tidur juga berpengaruh signifikan pada suasana hati dan kemampuan belajar anak di siang hari. Kurang tidur dapat berdampak jangka panjang pada kinerja akademis dan kesehatan emosional anak di masa mendatang.
Dikutip dari Sleep Foundation, seiring pertumbuhan bayi dan anak-anak, jumlah tidur harian yang mereka butuhkan berkurang. Awalnya, kebutuhan tidur ini terbagi antara tidur siang dan tidur malam. Namun, kapan anak-anak seharusnya berhenti tidur siang?
Usia pastinya bervariasi di antara anak-anak, tergantung pada faktor-faktor seperti masuk prasekolah, kedewasaan, dan kebiasaan tidur malam. Pada usia tiga tahun, hampir semua anak masih tidur siang setidaknya sekali sehari. Sebanyak 60 persen anak berusia empat tahun masih tidur siang.
Namun, pada usia lima tahun, sebagian besar anak tidak lagi membutuhkan tidur siang, dengan kurang dari 30 persen anak seusia itu masih tidur siang. Jumlah tersebut semakin berkurang pada usia enam tahun, di mana kurang dari 10 persen anak-anak tidur siang. Hampir semua anak berhenti tidur siang pada usia tujuh tahun.
Saat anak-anak tumbuh dan berkembang, tidur siang memberi tubuh dan pikiran mereka waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga selama perubahan besar tersebut. Jika anak-anak terlalu lelah, mereka mungkin mengalami kesulitan untuk tertidur dengan mudah di malam hari.
Dilansir dari WebMD, berikut beberapa manfaat tidur siang bagi anak-anak:
1. Mendukung Proses Belajar
Satu penelitian terhadap anak-anak prasekolah menemukan bahwa tidur siang membantu mereka bermain permainan memori dengan lebih baik. Anak-anak yang memiliki kebiasaan tidur siang setiap hari mendapatkan manfaat terbesar dari tidur siang ini.
2. Menjaga Kebugaran
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur atau yang tidurnya tidak teratur cenderung memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi. Salah satu alasannya mungkin terkait dengan pola makan saat mereka lelah.
Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak cenderung makan lebih banyak dan memilih makanan yang kurang sehat ketika tidak cukup tidur. Selain itu, anak-anak yang lelah tidak memiliki energi untuk beraktivitas dan berolahraga, yang merupakan bagian penting untuk menjaga berat badan yang sehat.
3. Memperbaiki Suasana Hati
Bukan hal baru bagi orang tua bahwa hari-hari tanpa tidur siang bisa penuh dengan amukan dan air mata. Satu penelitian menemukan bahwa anak berusia dua tahun yang melewatkan tidur siang menjadi kurang gembira, lebih cemas, dan memiliki reaksi yang lebih buruk terhadap kejadian yang membuat frustrasi.
Penelitian tersebut membuktikan bahwa tidur siang tidak menghambat perkembangan anak. Sebaliknya, tidur siang memberikan banyak manfaat yang mendukung kesehatan fisik dan emosional serta kemampuan belajar anak. Namun, penting untuk memantau kebutuhan tidur anak seiring pertumbuhannya dan menyesuaikan pola tidur sesuai dengan usianya.
Pilihan Editor: 4 Tipe Tidur dan Pengaruhnya pada Kesehatan, Anda Masuk yang Mana?
