TEMPO.CO, Jakarta - Tidur siang adalah bagian penting dari rutinitas harian anak-anak. Tidak hanya membantu mereka mendapatkan istirahat yang cukup, tetapi juga mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Durasi tidur siang yang ideal bervariasi tergantung pada usia dan kebutuhan individu anak.
Dikutip dari WebMD, berikut panduan mengenai berapa lama waktu tidur siang yang ideal untuk anak-anak berdasarkan kelompok usia:
1. Bayi Baru Lahir
Bayi baru lahir hingga usia sekitar 3 bulan dikenal sebagai mesin tidur siang. Mereka bisa tidur hingga 18 jam sehari dengan periode terjaga hanya satu atau dua jam dalam satu waktu.
2. Bayi
Setelah melewati tahap bayi baru lahir dan sebelum mencapai ulang tahun pertama, bayi biasanya membutuhkan dua hingga empat kali tidur siang sehari. Durasi tidur siang mereka bisa berkisar antara 30 menit hingga 2 jam.
3. Balita
Anak-anak balita perlu tidur selama 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang. Antara ulang tahun pertama dan kedua, kebanyakan balita mengurangi waktu tidur siang mereka dari dua kali sehari menjadi satu kali, biasanya di sore hari. Pada tahap ini, durasi tidur siang bisa mencapai hingga 3 jam.
4. Anak Prasekolah
Setelah berusia 2 tahun, tidak semua anak membutuhkan tidur siang, meskipun beberapa anak berusia 3 atau 4 tahun masih mendapat manfaat dari tidur siang. Anak-anak prasekolah membutuhkan 11 hingga 13 jam tidur sehari, tetapi tidur malam yang cukup lebih penting daripada tidur siang.
Jika anak kesulitan tidur malam pada hari-hari mereka tidur siang, mungkin sudah waktunya memperpendek durasi tidur siang mereka dan menggantinya dengan tidur malam yang lebih awal.
5. Anak Usia Sekolah dan Lebih Tua
Setelah usia 5 tahun, kebanyakan anak tidak lagi memerlukan tidur siang. Namun, tidur siang bisa sangat bermanfaat bagi anak-anak dan remaja yang mengalami kesulitan tidur. Usahakan durasi tidur siang mereka tetap pendek yaitu sekitar 30 menit. Selain itu, pastikan mereka bangun di sore hari agar tidak mengganggu waktu tidur malam.
Dilansir dari Kids Health, anak-anak perlu tidur siang jika mereka tidak cukup tidur di malam hari. Kebanyakan orang tua meremehkan jumlah tidur yang dibutuhkan anak-anak. Berikut beberapa tanda anak mungkin membutuhkan tidur siang:
- Anak mengantuk di siang hari
- Anak rewel, cengeng, atau murung, terutama di sore hari
- Sulit membangunkan anak di pagi hari
- Anak kurang perhatian, tidak sabar, hiperaktif, atau agresif
- Anak kesulitan fokus atau mengikuti arahan.
Durasi tidur siang yang ideal untuk anak-anak sangat bergantung pada usia dan kebutuhan individu mereka. Memastikan anak mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan perkembangan mereka.
Pilihan Editor: Benarkah Tidur Siang Menghambat Perkembangan Anak?
