Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ahli Gizi Sebut Risiko Kekurangan Vitamin D dan B12 pada Lansia

Reporter

image-gnews
Ilustrasi lansia makan sayur. Shuttterstock
Ilustrasi lansia makan sayur. Shuttterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Lansia berisiko mengalami kekurangan nutrisi karena konsumsi makanan menurun atau gangguan mekanisme penyerapan tubuh. Spesialis gizi klinik di Rumah Sakit Pusat Otak Nasional Prof. Dr. dr. Mahar Mardjono Jakarta, Rozana Nurfitri Yulia, mengatakan orang berusia 60 tahun ke atas atau lansia sering mengalami kekurangan vitamin D dan B12.

"Jadi vitamin B12 ini memang berkurang dalam tubuh manusia karena faktor intrinsik yang menyerap vitamin B12 yang umumnya ada di lambung. Jadi, kalau itu berkurang karena faktor usia, suplementasi adalah solusinya," kata Rozana.

Lansia dapat mengalami defisiensi vitamin B12 karena kemampuan tubuh dalam menyerap vitamin itu sudah menurun atau minumi obat-obatan yang dapat mengganggu penyerapan vitamin atau mengalami masalah kesehatan yang menyebabkan penurunan kemampuan lambung dan usus kecil dalam menyerap nutrisi. 

Ia mengatakan kekurangan vitamin B12 biasanya terdeteksi saat lansia berkonsultasi dengan dokter saraf. Defisiensi vitamin B12 pada lansia antara lain berisiko menyebabkan anemia, gangguan kognitif dan saraf. 

Manfaat vitamin D
Rozana menjelaskan defisiensi vitamin D juga sering terjadi pada lansia. Kekurangan vitamin D bisa terjadi karena penurunan kemampuan sintesis dan penyerapan vitamin D, penuaan kulit, dan kurang paparan sinar matahari.

"Ada penyebab lain orang Indonesia umumnya mengalami defisiensi vitamin D, seperti gangguan sintesis vitamin D di kulit, dan metabolisme vitamin D ada di ginjal, itu diberikan vitamin D3 aktif," paparnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Vitamin D berperan penting dalam homeostasis kalsium dan fosfat darah yang mendukung fungsi metabolisme tubuh, transmisi neuromuskular, dan mineralisasi tulang. Kekurangan vitamin ini dapat memicu masalah metabolisme dan menimbulkan gangguan kesehatan yang lain.

Rozana mengatakan konsumsi lima porsi buah dan sayur dengan lima warna berbeda dapat menurunkan risiko defisiensi vitamin pada lansia. Selain penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin, sayur dan buah juga baik untuk melatih kemampuan lansia pascastroke dalam mengunyah.

Suplemen vitamin dan mineral dapat diberikan untuk mengatasi masalah ini. Rozana menuturkan lansia dapat diberi suplemen vitamin B12 dan D. Suplemen vitamin E dan C umumnya tidak diperlukan karena biasanya sudah terpenuhi dari makanan yang dikonsumsi.

Pilihan Editor: Lansia Meninggal karena Kelebihan Vitamin D, Cermati Dosis yang Dianjurkan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


3 Sumber Vitamin D: Makanan hingga Sinar Matahari Pagi

7 hari lalu

Ilustrasi Telur Rebus
3 Sumber Vitamin D: Makanan hingga Sinar Matahari Pagi

Vitamin D, nutrisi penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot


Dampak Kekurangan Vitamin D pada Pemulihan Patah Tulang Anak

15 hari lalu

Ilustrasi anak terluka/patah tulang. Shutterstock.com
Dampak Kekurangan Vitamin D pada Pemulihan Patah Tulang Anak

Penelitian mendapati anak yang patah tulang dan kekurangan vitamin D butuh waktu lebih lama untuk pulih dibanding yang kadar vitamin D normal.


Trik Mengetahui Kecukupan Vitamin D lewat Bayangan

34 hari lalu

Ilustrasi bayangan. hallandwilcox.com
Trik Mengetahui Kecukupan Vitamin D lewat Bayangan

Untuk mengetahui kecukupan vitamin D, pakar kesehatan membagi trik sederhana hanya dengan melihat bayangan.


Tak Hanya untuk Tulang, Vitamin D Juga Penting untuk Kesehatan Reproduksi

37 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil dan suaminya. Freepik.com/Drobotdean
Tak Hanya untuk Tulang, Vitamin D Juga Penting untuk Kesehatan Reproduksi

Vitamin D bukan hanya dibutuhkan untuk kesehatan tulang namun juga kesehatan reproduksi, baik pria maupun wanita.


Dokter Sebut Ciri Orang Kekurangan Vitamin D

37 hari lalu

Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Dokter Sebut Ciri Orang Kekurangan Vitamin D

Dokter menjelaskan ciri-ciri orang kekurangan vitamin D adalah malas bergerak, gampang lelah, dan rambut rontok. Berapa asupan yang dianjurkan?


Gejala dan Dampak Kekurangan Vitamin D pada Kesehatan

46 hari lalu

Warga berjemur di bawah sinar matahari di Bekasi, Jawa Barat, Jumat, 3 April 2020. Hal tersebut dilakukan warga untuk memperkuat imunitas tubuh selama wabah virus Corona. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Gejala dan Dampak Kekurangan Vitamin D pada Kesehatan

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gejala yang berujung pada gangguan kesehatan.


Mengenal Kegunaan Vitamin K2 dan Siapa yang Tak Boleh Mengonsumsinya

57 hari lalu

Ilustrasi vitamin. TEMPO/Subekti
Mengenal Kegunaan Vitamin K2 dan Siapa yang Tak Boleh Mengonsumsinya

Vitamin K2 penting bagi kesehatan tulang, gigi, dan sistem kardiovaskular. Berikut saran pakar soal asupan vitamin ini.


Dampak Kekurangan Vitamin B6 dan Dosis yang Disarankan

59 hari lalu

Ilustrasi Vitamin B. shutterstock.com
Dampak Kekurangan Vitamin B6 dan Dosis yang Disarankan

Vitamin B6 penting bagi fungsi metabolisme tubuh, kesehatan otak, produksi hemoglobin, dan fungsi imun. Bagaimana bila kekurangan vitamin ini?


7 Makanan Kaya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

12 Agustus 2024

Kuning telur. anh-usa.org
7 Makanan Kaya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

7 makanan Vitamin D berikut dapat membantu menguatkan kesehatan tulang, antara lain kuning telur, sarden, yoghurt, dan susu nabati. Ini alasannya.


Tak Hanya Daging, Inilah Makanan Penyumbang Vitamin D yang Mudah Ditemui di Sekitar Kita

1 Agustus 2024

Menu sambal goreng hati sapi. shutterstock.com
Tak Hanya Daging, Inilah Makanan Penyumbang Vitamin D yang Mudah Ditemui di Sekitar Kita

Vitamin D dapat diperoleh dari ikan berlemak dan berminyak. Beberapa contoh ikan yang kaya akan vitamin D antara lain ikan haring, salmon, kembung, tuna, sarden