Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke [email protected].

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Dokter Sebut Ciri Orang Kekurangan Vitamin D

Reporter

image-gnews
Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Ilustrasi vitamin D. Foto : Shutterstock
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis kandungan Ardiansjah Dara mengatakan vitamin D tak hanya dibutuhkan anak dan ibu hamil namun perlu dikonsumsi semua umur untuk menjaga imunitas tubuh.

“Berbicara vitamin D3 memang harus diminum terus karena itu tidak cuma untuk promil, tidak cuma buat anak-anak, tetapi untuk imun,” kata Dara di Jakarta, Sabtu, 7 September 2024.

Lulusan Universitas Hasanuddin Makassar itu mengatakan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebut 78,2 persen lansia kekurangan vitamin D sehingga konsumsi vitamin ini juga sangat berguna untuk mengurangi gejala menopause. Kekurangan vitamin D dapat berpengaruh pada sistem reproduksi dan gejala GERD yang sering kali ditemui pada lansia, seperti batuk-batuk, karena penjepit saluran napas yang sudah kurang bagus.

Dia juga menjelaskan ciri-ciri orang kekurangan vitamin D adalah malas bergerak, gampang lelah, dan rambut rontok. Ciri-ciri ini bisa didapati pada semua orang, tak terkecuali ibu hamil dan menopause, selain karena hormon yang berubah. 

Asupan yang dianjurkan
Dara juga mengatakan kadar vitamin D pada orang Indonesia menurut WHO rata-rata hanya 17,2 nanogram per mililiter, jauh di bawah standar minimal yang direkomendasikan, yaitu 30 nanogram per mililiter (ng/mL). Ini yang membuat suplementasi vitamin D sangat dibutuhkan selain berjemur sinar matahari.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

“Ketika COVID semua orang berjemur cuma waktunya enggak pas, jemurnya pagi. Padahal mestinya berjemur jam 11 siang pas UVB bagus sampai kurang lebih jam 1 siang. Dengan adanya suplemen menurut saya cukup praktis,” jelasnya.

Suplemen vitamin D pada orang yang menopause juga dibutuhkan untuk mengurangi asam lambung naik yang membuat tidak nyaman karena penjepit saluran napas dari lambung ke leher sudah tidak bekerja dengan baik. Dara mengatakan vitamin D juga bisa didapatkan dari makanan ikan berlemak seperti salmon, makarel, sarden, dan juga kuning telur. Ia juga menyarankan mengonsumsi suplemen vitamin D minimal 5000 iu sekali sehari.

Pilihan Editor: Ahli Gizi Sebut Risiko Kekurangan Vitamin D dan B12 pada Lansia

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


3 Sumber Vitamin D: Makanan hingga Sinar Matahari Pagi

7 hari lalu

Ilustrasi Telur Rebus
3 Sumber Vitamin D: Makanan hingga Sinar Matahari Pagi

Vitamin D, nutrisi penting untuk kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot


Dampak Kekurangan Vitamin D pada Pemulihan Patah Tulang Anak

15 hari lalu

Ilustrasi anak terluka/patah tulang. Shutterstock.com
Dampak Kekurangan Vitamin D pada Pemulihan Patah Tulang Anak

Penelitian mendapati anak yang patah tulang dan kekurangan vitamin D butuh waktu lebih lama untuk pulih dibanding yang kadar vitamin D normal.


Trik Mengetahui Kecukupan Vitamin D lewat Bayangan

34 hari lalu

Ilustrasi bayangan. hallandwilcox.com
Trik Mengetahui Kecukupan Vitamin D lewat Bayangan

Untuk mengetahui kecukupan vitamin D, pakar kesehatan membagi trik sederhana hanya dengan melihat bayangan.


Tak Hanya untuk Tulang, Vitamin D Juga Penting untuk Kesehatan Reproduksi

37 hari lalu

Ilustrasi wanita hamil dan suaminya. Freepik.com/Drobotdean
Tak Hanya untuk Tulang, Vitamin D Juga Penting untuk Kesehatan Reproduksi

Vitamin D bukan hanya dibutuhkan untuk kesehatan tulang namun juga kesehatan reproduksi, baik pria maupun wanita.


Ahli Gizi Sebut Risiko Kekurangan Vitamin D dan B12 pada Lansia

38 hari lalu

Ilustrasi lansia makan sayur. Shuttterstock
Ahli Gizi Sebut Risiko Kekurangan Vitamin D dan B12 pada Lansia

Ahli gizi mengatakan lansia sering mengalami kekurangan vitamin D dan B12. Apa saja dampaknya?


Aneka Kebiasaan Buruk yang Ternyata Baik buat Kesehatan

43 hari lalu

Ilustrasi santai. rusrep.ru
Aneka Kebiasaan Buruk yang Ternyata Baik buat Kesehatan

Tak semua kebiasaan buruk berdampak jelek bagi tubuh. Berikut beberapa kebiasaan yang dinilai buruk oleh sebagian orang tapi ternyata efeknya baik.


Gejala dan Dampak Kekurangan Vitamin D pada Kesehatan

46 hari lalu

Warga berjemur di bawah sinar matahari di Bekasi, Jawa Barat, Jumat, 3 April 2020. Hal tersebut dilakukan warga untuk memperkuat imunitas tubuh selama wabah virus Corona. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Gejala dan Dampak Kekurangan Vitamin D pada Kesehatan

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan berbagai gejala yang berujung pada gangguan kesehatan.


Mengenal Kegunaan Vitamin K2 dan Siapa yang Tak Boleh Mengonsumsinya

57 hari lalu

Ilustrasi vitamin. TEMPO/Subekti
Mengenal Kegunaan Vitamin K2 dan Siapa yang Tak Boleh Mengonsumsinya

Vitamin K2 penting bagi kesehatan tulang, gigi, dan sistem kardiovaskular. Berikut saran pakar soal asupan vitamin ini.


Dampak Kekurangan Vitamin B6 dan Dosis yang Disarankan

59 hari lalu

Ilustrasi Vitamin B. shutterstock.com
Dampak Kekurangan Vitamin B6 dan Dosis yang Disarankan

Vitamin B6 penting bagi fungsi metabolisme tubuh, kesehatan otak, produksi hemoglobin, dan fungsi imun. Bagaimana bila kekurangan vitamin ini?


7 Makanan Kaya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

12 Agustus 2024

Kuning telur. anh-usa.org
7 Makanan Kaya Vitamin D untuk Kesehatan Tulang

7 makanan Vitamin D berikut dapat membantu menguatkan kesehatan tulang, antara lain kuning telur, sarden, yoghurt, dan susu nabati. Ini alasannya.