Ikuti Kami di
TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang yang ingin diet atau menurunkan berat badan dengan cara mengurangi asupan makan mereka secara drastis. Padahal, hal ini bisa merusak sistem pencernaan dan menurunkan kondisi tubuh mereka.
Diet yang tepat adalah memilih waktu makan yang tepat, agar metabolisme tubuh tetap terjaga dengan baik. Menurut artikel yang dikutip dari Times of India, ada beberapa waktu ideal untuk makan bagi Anda yang ingin diet, tanpa harus mengurangi secara berlebih asupan makan Anda.
Berikut rinciannya:
Sarapan
Sarapanlah 30 menit setelah Anda bangun. Waktu ideal untuk sarapan adalah pukul 07.00 pagi. Dan jangan tunda sarapan hingga di atas pukul 10.00 pagi. Dan pastikan Anda menyisipkan protein dalam sarapan tersebut.
Makan siang
Waktu ideal untuk makan siang adalah pukul 12.45 siang. Berikan jeda selama empat jam antara waktu sarapan dan makan siang. Jangan tunda makan siang hingga pukul 04.00 sore.
Baca Juga:
Makan malam
Waktu ideal untuk makan malam adalah sebelum pukul 07.00 malam. Anda juga harus memberi jeda setidaknya tiga jam dari waktu makan siang. Jangan pernah makan malam di atas jam 10.00 malam. Makan malam menjelang waktu tidur akan membuat kualitas tidur Anda menjadi buruk
Makan menjelang olahraga
Jangan pernah berolahraga dengan perut kosong, terutama bagi mereka yang sedang diet. Makan sebelum olahraga dengan menu yang tepat adalah yang mengandung protein seperti ayam, tuna, dan lain-lain. Pastikan tubuh Anda terpenuhi asupan makanan sebelum olahraga setidaknya 45 menit sebelumnya
