Sang Mantan Harus Dilupakan, tapi Bagaimana Caranya?

Reporter

Ilustrasi pria galau. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta - Move on! Itu kalimat yang kerap disemburkan jika seseorang masih berlarat-larat dengan mantan. Lupakan dan jalani hidup. Kira-kira begitu saran yang mudah diucapkan, tapi betapa sulit bagi yang menjalaninya.

Melupakan mantan kekasih atau mantan pasangan hidup memang bukan perkara mudah. Maklum, sebelumnya si dia adalah bagian dari kehidupan. Bagaimana bisa begitu saja melupakannya?

Namun, melupakan mantan adalah hal wajib. Tujuannya, agar Anda bisa menjalani hidup selebihnya. Tanpa harus mengingat rasa sakit hati atau kenangan bersamanya.

Nah, ikuti tip berikut ini, jika Anda ingin lepas dari kenangan mengharu biru itu. Tip ini dikutip dari Wikihow.

1. Bersedihlah

Akhir hubungan kadang terasa nyaris seperti kematian orang tercinta. Anda boleh bersedih karena kehilangan tersebut. Emosi menyakitkan tidak bisa dihapus begitu saja. Bahkan, Anda akan mendapati rasa sakit akan jauh lebih mudah diatasi jika Anda menghadapi emosi tanpa penilaian apa-apa.

Menangislah jika Anda mau. Anda akan merasa lebih baik setelah mengeluarkan semua dalam tangisan ketimbang memendam perasaan selamanya.

2. Bicaralah dengan orang yang Anda percaya

Kadang Anda hanya membutuhkan orang untuk mendengarkan, bukan memberikan saran. Walau Anda tidak mengerti mengapa semua ini terjadi, berbicara dengan seseorang dapat membantu menerima bahwa hubungan memang telah berakhir.

Jika Anda tidak merasa nyaman membicarakannya kepada keluarga dan teman, pertimbangkan untuk menemui terapis atau bergabung dengan forum grup pendukung di Internet.

Mungkin akan membantu jika Anda berpura-pura mengobrol dengan mantan tentang semua kesedihan yang Anda pendam. Ini memungkinkan Anda membicarakan semua perasaan tanpa benar-benar menciptakan kontak dengan mantan dan membantu Anda menerima kenyataan.

3. Buanglah kemarahan

Jika Anda terobsesi pada hal-hal menyakitkan yang dilakukan mantan kepada Anda, Anda tidak akan pernah bisa melupakannya. Sebesar apa pun kemarahan yang Anda rasakan, Anda harus berhenti menimang-nimang pikiran negatif itu.

Saat berusaha mengatasi pikiran yang terus saja kembali, Anda perlu menghadapinya dengan gagah karena itu akan membantu. Renungkan mengapa Anda memikirkan hal itu, bagaimana pikiran tersebut mungkin menyimpang atau tidak benar, dan pengaruh negatif apa yang ditimbulkan pikiran itu kepada Anda sekarang.

Semakin Anda mengakui adanya pikiran itu, semakin mudah bagi Anda untuk melepaskannya.

4. Jujurlah kepada diri sendiri

Setelah perpisahan, sering orang tidak jujur kepada diri sendiri tentang kualitas hubungan atau alasan berakhirnya hubungan itu. Penting bagi Anda untuk mempertimbangkan baik-baik sebahagia apa Anda menjalani hubungan itu dan apa yang membuatnya berakhir. Dengan demikian, Anda dapat berhenti mengidealkan hubungan yang sebenarnya tidak indah.

Sikap jujur juga membantu Anda mempertanyakan apa peran Anda dalam putusnya hubungan karena ini dapat membantu Anda membuang kemarahan.

5. Carilah bantuan yang Anda butuhkan

Putus cinta dapat berdampak serius pada kesejahteraan fisik dan mental, khususnya jika Anda masih memikirkannya beberapa bulan kemudian. Putus cinta telah diasosiasikan dengan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan meningkatnya risiko penyakit. Orang yang belum melupakan putus cinta dalam 16 minggu bahkan dapat mengalami perubahan fisik di otak yang mengurangi motivasi, konsentrasi, dan emosi. Sangat penting bagi Anda untuk mencari bantuan profesional sebelum kesehatan fisik mulai terganggu.

Terapis dapat membantu dengan mendengarkan, mendorong Anda untuk menghadapi perasaan, dan mengajarkan cara baru untuk mengatasi rasa sakit.

6. Ingatkan diri Anda untuk melepaskan semuanya

Ada berbagai teknik perilaku yang dapat dicoba untuk menghentikan pikiran obsesif tentang mantan. Semua teknik ini bergantung pada kemampuan Anda untuk mengakui bila suatu pikiran tentang mantan memasuki benak Anda dan mengambil tindakan tertentu untuk mencegahnya agar tidak kembali. Ingatlah bahwa teknik ini hanya boleh digunakan untuk pikiran obsesif. Jika belum mengatasi perasaan dan membiarkan diri bersedih, Anda seharusnya tidak berusaha menekan pikiran.

Anda dapat mencoba memakai gelang karet di pergelangan tangan dan menggunakannya untuk menjentik tangan Anda setiap kali memikirkan mantan, atau mencoba menuliskan pikiran-pikiran tentang mantan di atas selembar kertas dan kemudian membuangnya.

Anda juga dapat mencoba latihan visualisasi yang mengharuskan Anda memvisualkan adegan spesifik setiap kali pikiran itu muncul. Misalnya, Anda dapat memikirkan tanda berhenti dalam upaya mengingatkan diri untuk berhenti melakukan apa yang sekarang Anda lakukan. Jika Anda konsisten, asosiasi pikiran tentang mantan dan keharusan berhenti akan tercipta secara otomatis.

BISNIS.COM






Sebelum Pernikahan Ada yang Merasa Penting Membuat Perjanjian Pranikah

20 hari lalu

Sebelum Pernikahan Ada yang Merasa Penting Membuat Perjanjian Pranikah

Ada sejumlah alasan yang melatarbelakangi pasangan membuat perjanjian pranikah. Berikut 4 sisi positifnya.


Pelaku Pembunuhan Perempuan di Kalideres Tertangkap, Motif Tersinggung Disalahkan karena Bercerai

33 hari lalu

Pelaku Pembunuhan Perempuan di Kalideres Tertangkap, Motif Tersinggung Disalahkan karena Bercerai

Usai melakukan pembunuhan, pelaku siapkan skenario perampokan dengan meninggalkan KTP milik orang lain dan sebatang rokok di lokasi.


Olivia Wilde Bagikan Resep Saus Salad Spesial Terinspirasi Novel Perceraian

38 hari lalu

Olivia Wilde Bagikan Resep Saus Salad Spesial Terinspirasi Novel Perceraian

Di tengah drama antara Olivia Wilde, mantan suaminya Jason Sudeikis dan pengasuh anak mereka, dia membagikan resep dari novel perceraian


Alasan Pasangan Tak Terbuka Tentang Masalah Keuangan

39 hari lalu

Alasan Pasangan Tak Terbuka Tentang Masalah Keuangan

Bersikap terbuka tentang keuangan dapat menghasilkan lebih banyak keintiman dan koneksi dalam hubungan


Setahun Bercerai dari Bill Gates, Melinda Buka Suara: Luar Biasa Menyakitkan

53 hari lalu

Setahun Bercerai dari Bill Gates, Melinda Buka Suara: Luar Biasa Menyakitkan

Melinda dan Bill Gates bercerai tahun lalu setelah 30 tahun menikah.


Bekas Istri Jeff Bezos Bercerai Lagi Setelah Setahun Menikah

59 hari lalu

Bekas Istri Jeff Bezos Bercerai Lagi Setelah Setahun Menikah

MacKenzie Scott yang merupakan eks istri Jeff Bezos, kembali bercerai dengan suami keduanya setelah setahun menikah.


Kelly Clarkson Ungkap Pelajaran Berharga Menjadi Ibu dari Terapi

8 September 2022

Kelly Clarkson Ungkap Pelajaran Berharga Menjadi Ibu dari Terapi

Kelly Clarkson berusaha menunjukkan yang terbaik sebagai seorang ibu


6 Hal yang Diterapkan Drew Barrymore untuk Kedua Putrinya

6 September 2022

6 Hal yang Diterapkan Drew Barrymore untuk Kedua Putrinya

Drew Barrymore ingin membesarkan anak-anaknya dengan cara yang tradisional dan berlawanan dengan yang dialami


11 Penyebab Depresi: Termasuk Menikah, Perceraian, Kematian

17 Agustus 2022

11 Penyebab Depresi: Termasuk Menikah, Perceraian, Kematian

Apakah depresi itu? Beikut 11 penyebab seseorang mengalami depresi termasuk menikah, perceraian dan kematian. Ada pula karena gen.


Jessica Simpson Ungkap Perceraiannya Bantu Temukan Identitas Merek Fashion-nya

13 Juli 2022

Jessica Simpson Ungkap Perceraiannya Bantu Temukan Identitas Merek Fashion-nya

Jessica Simpson terbuka tentang peluncuran bisnis fashion-nya terkait dengan perjalanan hidupnya