TEMPO.CO, Jakarta - Seringkali meditasi dipilih sebagai upaya yang dilakukan beberapa orang untuk membantu melatih perhatian dan kesadaran. Meditasi dilakukan dengan memfokuskan pikiran, perhatian, dan napas untuk menciptakan keadaan mental yang tenang, fokus, dan rileks. Selain itu, teknik meditasi menyimpa segudang manfaat bagi kesehatan, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Praktik meditasi pun telah dilakukan sejak lama dalam berbagai budaya. Meditasi digunakan selama ribuan tahun dalam pengobatan dan tradisi Timur. Selain itu, hampir setiap agama besar, seperti Kristen, Buddha, Hindu, dan Yudaisme memasukkan beberapa bentuk meditasi ke dalam praktik keagamaannya.

Baca: Perlunya Rutin Lakukan Meditasi

Manfaat Meditasi

Berikut adalah empat manfaat meditasi bagi kesehatan tubuh:

1. Turunkan tekanan tinggi

Dilansir canohealth.com, meditasi dikenal dapat menurunkan tekanan darah dengan mengurangi stres dan mengurangi ketegangan pada jantung. Meditasi secara teratur telah terbukti dapat sedikit menurunkan tekanan darah atau mengurangi kebutuhan akan obat tekanan darah. Dengan menurunkan tekanan darah, risiko mengalami serangan jantung dan stroke pun berkurang.

2. Atasi rasa sakit

Dilansir healthline.com, meditasi ke dalam rutinitas dapat bermanfaat untuk mengendalikan rasa sakit. Hal tersebut dapat membantu mengobati nyeri kronis ketika digunakan untuk melengkapi perawatan medis atau terapi fisik. Di samping itu, meditasi mengaktifkan area otak tertentu sebagai respons terhadap rasa sakit.

3. Tingkatkan pemahaman terhadap diri sendiri

Dikutip canohealth.com, meditasi adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesadaran diri. Meditasi teratur membantu Anda mengembangkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri. Pada akhirnya, meditasi mengurangi perasaan kesepian.

4. Kurangi stres dan kecemasan

Salah satu manfaat terkenal dari teknik meditasi adalah mengurangi stres dan kecemasan. Dilansir nccih.nih.govy, tubuh yang mengalami stres dan kecemasan yang berlebih dapat meningkatkan hormon kortisol yang berujung kesulitan tidur, kelelahan, dan meningkatkan tekanan darah rendah. Meditasi kesadaran yang dilakukan rutin selama delapan minggu dapat mengurangi respons peradangan yang disebabkan oleh stres.

NAOMY A. NUGRAHENI

Baca juga: Manfaat Meditasi bagi Kesehatan Jiwa Raga

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.