TEMPO.CO, Jakarta - Tidur siang bermanfaat untuk kebugaran dan meningkatkan suasana hati (mood) untuk berfokus melanjutkan aktivitas. Tidur siang tak perlu terlalu lama. Dikutip dari situs web Sleep Foundation, biasanya durasi tidur siang terbaik bagi orang dewasa tidak lebih dari 30 menit.

Tidur siang selama 20 menit memungkinkan orang untuk meningkatkan kewaspadaan, tanpa memasuki fase yang sangat nyenyak. Bangun dari tidur siang dalam waktu yang lama cenderung berakibat pening.

Manfaat Tidur Siang

Tidur siang dimaksudkan untuk mengisi ulang energi sementara. Sedangkan tidur malam menyediakan pengaturan ulang total. Waktu terbaik untuk tidur siang menyesuaikan faktor individu seperti jadwal dan usia. Biasanya, tidur siang antara pukul 14.00 hingga 15.00. Jika tidur siang setelah jam 15.00 bisa mengganggu istirahat saat malam.

Anak-anak dan orang dewasa memiliki kebutuhan tidur yang berbeda. Kebutuhan ini terus berubah sepanjang hidup kita Dikutip dari Healthline, orang dewasa yang sehat tidak perlu tidur siang setiap. Meskipun begitu, jika memungkinkan menyempatkan waktu tidur siang selama 20 menit akan bermanfaat untuk tubuh.

Jika tidur siang terlalu lama bisa nanti malam susah terlelap. Terkadang tidur siang selama 90 menit atau dua jam bisa terasa menyegarkan ketika mendapat tidur yang cukup saat malam.

Namun itu bisa menjadi masalah juga jika terlalu sering. Ketergantungan terhadap tidur siang, dibandingkan waktu yang cukup tidur malam yang konsisten bisa menyebabkan insomnia bermula.

Pilihan Editor: Manfaat Tidur Siang meski Hanya Sekejap, Jangan Terlalu Lama