TEMPO.CO, Jakarta - Diet sepertinya alternatif ke sekian saat seseorang bermimpi memiliki tubuh ideal, alias langsing dan enak dipandang. Ini karena kebanyakan dari kita masih sulit mengendalikan nafsu makannya.
Seperti disebutkan dalam artikel yang dimuat TEMPO.CO beberapa waktu lalu, bahwa keinginan mereka mengunyah sesuatu setiap 3-4 jam sekali bahkan cenderung semakin meningkat ketika berniat diet.
Disebutkan juga beberapa makanan yang aman bagi mereka yang mengikuti program diet agar langsing dan enak dipandang mata. Berikut h 5 di antaranya dari daftar beberapa makanan sehat yang dapat membantu Anda mengendalikan rasa lapar yang terlalu sering.
Baca juga: Putri Marino Menikah, Apa Makna Putih pada Gaun Pengantinnya?
Ilustrasi sup ayam. Shutterstock
1. Sup
Sup sebagai hidangan utama mungkin tidak terdengar enak tapi pasti bisa mengurangi jumlah hidangan utama yang akan Anda dapatkan. Memiliki sup sayuran atau ayam di malam hari sebagai hidangan pembuka menurunkan tingkat nafsu makan dan pada gilirannya, Anda cenderung makan lebih sedikit. Selanjutnya, jika Anda ingin memilikinya sebagai hidangan lengkap, maka timasikan sup Anda dengan banyak sayuran seperti wortel, kacang, atau tambahkan ayam. Juga, mintalah semangkuk kecil nasi, jelai, mie, atau dua potong roti cokelat dengan itu. Baca: Putri Marino Menikah, Ini 3 Alasan Selebriti Menikah Diam-diam
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama kacang almond, bisa membantu mengurangi tingkat nafsu makan Anda. Miliki semangkuk kecil almond, pistachio, kenari, jambu mete, dan lain-lain, sebagai camilan. Ketertarikan makananmu akan berkurang dari sebelumnya. Tapi ingat jangan memakannya saat Anda sangat lapar karena dalam kasus ini, Anda akan akhirnya memakannya lebih dari yang dibutuhkan, yang sekali lagi tidak baik untuk kesehatan.
Yoghurt
3.Yoghurt
Manfaat potensial yoghurt dalam menurunkan berat badan diketahui oleh satu dan semua. Tapi di antara manfaat lainnya, terlihat bahwa yogurt Yunani dapat membantu mengendalikan nafsu makan Anda. Yoghurt Yunani mengandung protein dalam jumlah banyak dan untuk ditambahkan, Anda bisa mencampurnya dengan irisan buah-buahan untuk memuaskan perut Anda dalam waktu lama.
4. Air
Tubuh orang dewasa memerlukan minimal 2 / 3rd level air dalam tubuh untuk fungsi tubuh yang benar dan dalam mengeluarkan racun dari tubuh. Meskipun tidak ada kompleksitas dalam pencernaan air, jika Anda memiliki cukup air saat Anda merasa sangat lapar, maka itu bisa membantu mengendalikan nafsu makan dan memberi Anda perasaan kenyang.
Ilustrasi pisang jahe. prevention.com
5. Pisang
Jika Anda merasa lapar beberapa menit setelah makan siang, ambil pisang untuk memuaskan perut Anda. Pisang mengandung pati tahan, karbohidrat sehat yang membatasi keinginan makanan dan bantuan dalam meningkatkan metabolisme. Anda bisa memakannya matang, membuat smoothie, atau atasnya dengan yogurt atau es krim. Ini akan membuat perut Anda kenyang untuk rentang waktu yang lama.
Baca juga: Ini 6 Jenis Makanan yang Wajib Ada di Kulkas, Intip Penjelasannya
