TEMPO.CO, Jakarta - Pertandingan Final Piala Dunia 2018 tinggal hitungan jam. Banyak sekali acara nonton bareng yang digelar berbagai pihak. Dari mulai warung kopi yang hanya bermodal televisi berlayar terbatas hingga nonton bareng tokoh masyarakat yang menjanjikan undian berhadiah. Para supporter tim nasional Prancis dan Kroasia pun sudah bersiah membela tim kesayangan mereka.
Tingginya euforia menonton Final Piala Dunia 2018 ini pun harus diimbangi dengan perilaku hidup sehat. Dampak kelelahan akibat menyaksikan pertandingan setiap malam dan dini hari, dapat menimbulkan berbagai macam gangguan kesehatan.
Baca: Laporan dari Rusia: Piala Dunia 2018 dan Pertemanan
Tidak hanya kelelahan fisik, tetapi juga kelelahan psikis dapat terjadi terutama jika tim yang diunggulkan kalah. Dampak tersebut dapat diperburuk oleh kebiasaan mengonsumsi kopi, minuman berenergi, ataupun rokok. Keluhan yang sering timbul biasanya berupa sakit kepala dan keluhan pada pencernaan, seperti menurunnya nafsu makan, mual, muntah, dan nyeri ulu hati.
Berbagai penyakit kronis akibat kelelahan dan tidak menjaga kesehatan pun dapat kambuh, seperti diabetes, hipertensi, stroke, dan penyakit jantung. Tidak jarang pula para penikmat pertandingan sepak bola terkena infeksi seperti flu akibat menurunnya daya tahan tubuh karena kelelahan tersebut.
Semarak perayaan Hari Nasional Prancis juga dikenal sebagai Hari Bastille, sangat berarti karena Perancis bersiap untuk menghadapi Kroasia pada final Piala Dunia 2018 pada Minggu, 15 Juli 2018.
Karena itu, menjaga kesehatan saat menonton pertandingan bola sebaiknya tetap menjadi prioritas. Berikut beberapa tips dari Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia Ari Fahrial Syam untuk tetap bugar dan sehat setelah menyaksikan pertandingan sepak bola piala dunia:
Baca: Pertarungan Sepak Bola di Luar Stadion Piala Dunia
1. Pertahankan jumlah jam tidur. Minimal 6 jam sehari. Apabila terdapat waktu luang maka dianjurkan untuk beristirahat.
2. Makanlah minimal setiap 6 jam dengan selingan makanan yang sehat seperti buah-buahan.
3. Pertahankan minum air putih minimal 2 liter per hari.
4. Kurangi minuman bersoda dan tidak berlebihan mengonsumsi kopi. Maksimal 2 gelas sehari.
5. Tidak berlebihan dalam mengonsumsi suplemen.
6. Olahraga yang teratur.
Selamat menyaksikan pertandingan Final Piala Dunia 2018. “Semoga dengan menjalankan tips tersebut diatas, kita dapat tetap sehat dan bugar di tengah antusiasme pertandingan sepak bola,” kata Ari dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 15 Juli 2018.
