3. Roti panggang
Tunggu, roti panggang?! Jika terbuat dari roti putih, ya. Tepung putih bisa cepat berubah menjadi gula darah setelah Anda memakannya. Itu bisa menyebabkan lonjakan energi dan akibatnya bisa berdampak buruk bagi kecemasan dan depresi. Jika ingin roti panggang, pilih saja roti gandum.
Baca: Depresi Bisa karena Keturunan tapi Bukan Cacat, Cek Penjelasannya
4. Kopi
Jika Anda tidak terbiasa, kafein di dalamnya dapat membuat Anda gelisah dan gugup. Itu juga bisa mengacaukan tidur Anda, kondisi ini jelas tidak membantu kecemasan atau depresi. Penarikan kafein dapat membuat Anda merasa buruk juga. Jika kafein, Anda pikir menyebabkan masalah, kurangi kafein dari diet Anda secara perlahan. Atau minum kopi tanpa kafein, dengan begitu, kopi dapat benar-benar membantu membuat Anda mengurangi rasa depresi.
Ilustrasi kopi. shutterstock.com
5. Minuman berenergi
Minuman berenergi dapat menyebabkan irama jantung yang aneh, kecemasan, dan masalah tidur. Tidak selalu mudah mengetahui kadar kafein yang tersembunyi dalam bahan-bahan yang menjadikan minuman bernergi itu. Minuman ini sering memiliki banyak gula atau pemanis buatan juga. Minumlah air jika Anda haus. Ingin ada rasa manis? Makanlah sepotong buah.
6. Alkohol
Alkohol, bahkan sedikit saja bisa mengacaukan tidur Anda.Ilustrasi gelas wine. shutterstock.com
Tidak cukup istirahat dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan depresi. Terlalu banyak tidur juga dapat menyebabkan lebih banyak masalah. Konon, minuman bisa menenangkan saraf Anda dan membuat Anda lebih ramah. Itu bisa baik untuk kesehatan mental Anda. Kuncinya adalah dosis: Minum sehari untuk wanita, dan dua hari untuk pria, itu adalah batasnya.
MAYOCLINIC | WEBMD