4. Wijen
Di balik ukurannya yang kecil, wijen bermanfaat besar bagi kesehatan tubuh. “Biji wijen kaya akan vitamin E, yang mampu membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain terutama bagi wanita yang sedang datang bulan,” kata Palinski. “Wijen juga baik dalam meningkatkan sirkulasi udara di otak yang sangat membantu meredakan sakit kepala,” kata Metsovas. Bonusnya, wijen juga mengandung magnesium.
5. Bayam
Bayam tidak hanya sumber serat yang baik, namun juga pereda sakit kepala yang ampuh. “Bayam mampu menurunkan tekanan darah, mencegah mabuk, dan membantu meringankan sakit kepala,” kata Palinski. “Cobalah tambahkan daun bayam di hidangan selada Anda untuk mencegah sakit kepala.”
Ilustrasi wanita sakit kepala meningitis. shutterstock.com
6. Kentang
Untuk sakit kepala akibat terlalu banyak mengonsumsi alkohol, makanan yang mengandung kalium tinggi seperti kentang merupakan penawar sakit kepala yang baik. “Karena alkohol bersifat diuretik (membuat seseorang sering kencing), ia tidak hanya menyebabkan dehidrasi namun juga menyebabkan Anda kehilangan banyak elektrolit seperti kalium,” kata Palinsi. “Mengonsumsi makanan yang kaya kalium membantu meringankan sakit kepala akibat mabuk.” Dan kentang panggang yang dimasak bersama kulitnya sumber kalium alami paling tinggi, bahkan lebih tinggi daripada pisang.
7. Gandum dan oat
Terlalu sedikit asupan karbohidrat ternyata juga salah satu penyebab sakit kepala. “Ketika Anda menjalani pola diet rendah karbohidrat, Anda mulai menguras cadangan glikogen yang merupakan sumber energi untuk otak,” Palinski menjelaskan.
Baca: 5 Hal Tak Terduga Ini Ternyata Bisa Jadi Penyebab Migrain
“Ini juga dapat menyebabkan semakin cepat berkurangnya cairan di tubuh, yang memicu dehidrasi. Dengan mengurangi energi ke otak dan menyebabkan dehidrasi, pola diet rendah karbohidrat jelas penyebab sakit kepala.” Dalam diet karbohidrat, bukan berarti Anda sama sekali tidak mengonsumsi karbohidrat. Melainkan memilih sumber karbohidrat yang baik dan rendah gula seperti gandum dan oat.
