Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Tinju Bikin Kevin Julio Makin Kurus, Bagaimana Latihannya?

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Kevin Julio. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo
Kevin Julio. TEMPO/Wisnu Agung Prasetyo
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Aktor Kevin Julio terlibat dalam proyek Viu original series berjudul "Knock Out Girl". Dalam serial ini, Kevin berperan sebagai seorang petinju. Dirinya pun mengaku harus menurunkan berat badannya untuk perannya tersebut. "Gue jadi petinju susah banget. Kemarin gue sempat gendut banget. Gue ikut workshop tinju untuk syuting ini lumayanlah berkurang dari 85 kilogram menjadi 76 kilogram," ucap Kevin Julio saat ditemui dalam jumpa pers Viu original series "Knock Out Girl" di kawasan SCBD, Jakarta, Rabu 12 Desember 2018.

Baca: Apa yang Disebut KO dalam Olahraga Tinju? Bisakah Sembuh?

Kevin Julio mengaku tidak banyak tahu mengenai olahraga tinju. Dia juga sama sekali tidak punya dasar teknik tinju. Menurutnya tinju bukan olahraga biasa. "Boxing menurut gue nggak sekedar olahraga aja tapi juga pakai otak. Bagaimana caranya kalahin musuh itu harus pakai otak dan hati," kata Kevin Julio.

Terlibat di proyek original series arahan sutradara Lasja Susatyo ini menjadi pengalaman baru bagi karier Kevin Julio. Dirinya mengaku senang dengan proses syuting yang dijalani. "Walaupun kurang panjang dari segi workshop, tapi gue bersyukur bisa ada di serial ini. Tantangan baru buat gue," katanya.

Viu original series "Knock Out Girl" juga dibintangi oleh Pamela Bowie, Giorgino Abraham, Donny Damara, Zack Lee, Roy Marten, hingga Niniek L. Karim. "Knock Out Girl" hadir dalam 13 episode dengan durasi 45 menit per episode dan dapat disaksikan melalui aplikasi Viu.

Latihan para petinju sebenarnya bisa kita terapkan untuk menjaga kebugaran. Sebagian besar keringat itu keluar dari petinju bukan untuk latihan menonjok, tapi justru untuk kardiovaskular—lari dan lompat tali (skipping). Itulah yang membuat tubuh para petinju berbentuk baik, tapi tak berlebihan seperti atlet binaraga. Kita dapat memiliki tubuh dan ketahanan seperti mereka dengan meniru cara latihan para petinju.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Pemanasan
Lari-lari ringan adalah salah satu cara terbaik untuk menaikkan suhu tubuh dan degup jantung. Setelah itu lanjutkan dengan skipping selama 10 menit. Lompat tali ala petinju agak berbeda, tidak melompat terlalu tinggi, lebih rendah dari 5 sentimeter. Awali dengan tempo lambat, lalu tambah kecepatan saat sudah mulai nyaman. Sesekali lakukan lompatan ganda atau tali menyilang.

Penguatan Otot
Berbeda dengan latihan di gym yang amat mengandalkan alat, latihan di sasana tinju bisa dilakukan tanpa bantuan peralatan. Menyambung pemanasan, kita bisa mulai memperkuat otot dengan push-up, sit-up, dan jumping jack (lompat sambil tepuk tangan di atas kepala). Masing-masing lakukan dalam tempo 30 detik (tak usah dihitung berapa kali). Ulangi terus sampai 3 menit.

Baca: Reino Barack Hobi Tinju? Intip Manfaatnya untuk Kesehatan

Tonjok
Kini saatnya untuk menonjok. Jika tak punya sandsack, lakukan saja tinju bayangan. Gunakan cermin besar untuk pura-pura bertarung dan melontarkan sejumlah jab, upper cut, atau hook. Meski tak memakai beban, latihan ini dapat membakar lemak dan melatih otot pundak. Jika punya sandsack, pakai untuk mendaratkan pukulan. Hanya, karena Anda tak akan menggantikan Chris John, maka tak perlu kekuatan penuh. Pukul ringan saja agar persendian tidak terluka. Lakukan selama 10 menit.

QARIS TAJUDIN | ANTARA

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

2 jam lalu

Ilustrasi santan kelapa. shutterstock.com
6 Bahaya Konsumsi Santan secara Berlebihan

Penting untuk menyadari bahwa santan juga memiliki sejumlah bahaya yang perlu diwaspadai, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan.


5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

5 jam lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
5 Jenis Olahraga yang Tepat untuk Dilakukan Saat Berpuasa Bulan Ramadan

Ketika seseorang menjalani puasa di bulan Ramadan, tubuh tidak akan mendapatkan suplai makanan dan minuman selama beberapa jam.


5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

1 hari lalu

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
5 Rekomendasi Olahraga Ringan di Bulan Ramadan

Untuk selalu menjaga kesehatan tubuh supaya tetap sehat dan bugar, ada baiknya melakukan olahraga ringan selama berpuasa bulan Ramadan.


Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

1 hari lalu

Warga berolahraga di kawasan Jenderal Sudirman, Minggu, 10 April 2022. Masyarakat tetap berolahraga di kawasan Sudirman saat bulan puasa. TEMPO/M Taufan Rengganis
Mau Tetap Olahraga Saat Puasa? FKUI Beberkan Tips, Risiko, dan Manfaatnya

Untuk lansia, status hidrasinya harus lebih diperhatikan saat memutuskan tetap berolahraga di bulan puasa.


Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

2 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya. Foto: Canva
Rekomendasi Tempat Main Bowling di Bogor, Mulai dari 28 Ribu

Ada beberapa rekomendasi tempat main bowling di Bogor yang bisa Anda coba. Harganya mulai dari Rp28 ribuan untuk 3 round. Ini informasinya.


Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

2 hari lalu

Ilustrasi tidur. Pixabay
Penelitian Menunjukkan: Banyak Penyakit yang Bisa Timbul karena Kurang Tidur

Kekurangan waktu tidur akan menyebabkan tubuh seseorang mengalami beberapa masalah. Apa saja?


Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

2 hari lalu

Ilustrasi wanita berolahraga. shutterstock.com
Tips Aktivitas Fisik saat Puasa dari Dokter Olahraga

Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika beraktivitas fisik saat puasa, seperti waktu, durasi, dan intensitas yang tepat dalam berolahraga.


5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

3 hari lalu

Ilustrasi gula di dalam wadah. Foto: Freepik.com
5 Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula bagi Tubuh

Mengurangi konsumsi gula dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh. Apa saja?


Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

4 hari lalu

Ilustrasi senam aerobic. Dok. TEMPO/Nickmatulhuda
Bahaya Suara Keras di Pusat Kebugaran, Bisa Kehilangan Pendengaran

Pakar audiologi mengingatkan dampak suara keras pada pendengaran, baik musik maupun teriakan instruktur, di pusat kebugaran atau kelas senam.


Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

6 hari lalu

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya. Foto: Canva
Ketahui Suhu AC untuk Bayi yang Ideal Berdasarkan Usianya

Suhu AC untuk bayi perlu disesuaikan sesuai dengan usianya. Hal ini agar suhu tidak terlalu dingin atau panas. Berikut ini informasinya.