TEMPO.CO, Jakarta - Sebagian orang memiliki resolusi 2019 untuk hidup sehat dan bahagia dibandingkan dengan tahun sebelumnya. Banyak langkah yang bisa dilakukan, misalnya melakukan yoga, lari, angkat beban, juga mengurangi karbohidrat atau lemak, minuman keras, dan stres. Tapi, sebenarnya ada hal-hal sederhana yang bisa dilakukan. Dikutip dari BBC, berikut empat cara sederhana untuk hidup lebih sehat.
Baca juga: Resolusi 2019 Meghan Markle: Bikin Suami Bergaya Hidup Sehat
1. Parkir Lebih Jauh
Menjadi member gym atau mengikuti kelas pilates mungkin agak berat. Ada yang berhasil, tapi sebagian besar hanya bertahan satu atau dua bulan. Pakar fisiologi olahraga di Universitas Aberystwyth, Wales, Dr Rhys Thatcher, merekomendasikan agar memasukkan olahraga dalam aktivitas sehar-hari, misalnya parkir lebih jauh dan menghindari lift.
2. 30 Jenis Makanan per Minggu
Peneliti di Departemen Ilmu Nutrisi King's College London's Dr Megan Rossi mengatakan, kita harus makan 30 jenis makanan dari tumbuh-tumbuhan dalam seminggu untuk membuat usus lebih sehat.
Bakteri di usus kita memiliki peran besar dalam kesehatan kita. Sejumlah gangguan kesehatan seperti alergi, obesitas, penyakit radang usus, Parkinson, dan depresi semuanya dikaitkan dengan bakteri di usus.
3. Senyum Lebih Banyak
Setelah menikmati liburan, banyak yang menetapkan target untuk pergi ke gym setiap minggu agar lebih sehat. Tapi kebanyakan hal itu gagal diwujudkan. Sebagai gantinya, Dr James Gill, seorang peneliti di Warwick Medical School, merekomendasikan untuk fokus terlebih dahulu pada upaya untuk menjadi lebih bahagia.
Buatlah perubahan pada kebiasaan hidup yang membuat lebih sering tersenyum. Pada saat yang sama, identifikasi satu hal yang membuat tidak bahagia dan mencoba melakukan sesuatu untuk memperbaikinya.
4. Tidur Cukup
Jelas saja tidur cukup itu penting untuk hidup sehat, tapi butuh komitmen agar mendapatkan tidur selama 7-9 jam pada malam hari. Kurang tidur dapat mempengaruhi berbagai fungsi kognitif, termasuk pengambilan keputusan, kata Dr Gavin Buckingham, dosen senior ilmu olahraga dan kesehatan di University of Exeter, Inggris.
Ada beberapa langkah untuk mendapatkan tidur malam yang cukup, misalnya menghindari kafein dan menjauhi gadget menjelang tidur.
