Sulit Tidur? Coba Tiga Minuman Ini

Reporter

Editor

Mila Novita

Ilustrasi tidur (pixabay.com)

TEMPO.CO, Jakarta - Ada kalanya Anda mengalami sulit tidur di malam hari. Tapi bukan berarti Anda harus mengonsumsi obat tidur. Selain dampaknya buruk bagi kesehatan, kebiasaan tidur dengan bantuan obat juga akan menurunkan kemampuan tubuh untuk tidur secara alami.

Baca juga: Pola Tidur Terbalik Bikin Kekurangan Nutrisi? Ini Kata Ahli

Sebelum terpaksa menggunakan obat tidur, perbaiki kemampuan tidur alami tubuh Anda dengan bantuan tiga jenis minuman nikmat ini.

1. Teh Chamomile

Ilustrasi teh (pixabay.com)

Seperti dilansir dari Global News, teh chamomile dianggap bisa mengatasi gangguan tidur seperti insomnia. Teh chamomile memberikan efek menenangkan bagi tubuh. Selain itu, mengonsumsi teh chamomile sebelum tidur juga akan membuat tidurmu lebih nyenyak.

2. Susu Sapi

Ilustrasi susu (pixabay.com)

Susu sapi memang sering jadi andalan banyak orang untuk memancing rasa kantuk. Nicole Osinga, seorang nutrisionis, mengungkapkan bahwa meminum susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Hal itu dikarenakan susu sapi mengandung tryptophan yang dapat membuat tubuh kita menjadi lebih rileks.

3. Banana Milkshake

Ilustrasi banana milkshake (pixabay.com)

Sama seperti susu sapi, buah pisang juga mengandung tryptophan yang memberikan efek relaksasi pada tubuh. Banana milkshake bisa jadi minuman andalan untuk mengusir gangguan tidur. Cara membuatnya pun cukup mudah, Anda hanya perlu memblender buah pisang, susu, dan kayu manis.

TABLOID BINTANG 






Teh Hijau hingga The Oolong, Berikut 6 Jenis Teh

1 jam lalu

Teh Hijau hingga The Oolong, Berikut 6 Jenis Teh

Teh terbagi menjadi berbagai jenis tergantung proses pembuatannya. Berikut beberapa jenis teh.


Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

1 hari lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

Bukan mengorok, kondisi catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara-suara aneh dari laring


Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

1 hari lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

Catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara aneh, tapi bukan mengorok


Bisnis Teh Lokal Indonesia Melejit Setelah Pandemi, Gunakan Jaringan Medsos

2 hari lalu

Bisnis Teh Lokal Indonesia Melejit Setelah Pandemi, Gunakan Jaringan Medsos

Ifana Azizah hampir tak sempat duduk seharian karena sibuk melayani pembeli teh di pameran Indonesia Tea Culture.


Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

6 hari lalu

Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

Lama waktu tidur yang ideal setiap jenjang usia berbeda-beda.


Obesitas hingga Gangguan Kesuburan, Inilah 5 Risiko Terlalu Banyak Tidur

6 hari lalu

Obesitas hingga Gangguan Kesuburan, Inilah 5 Risiko Terlalu Banyak Tidur

Sama seperti kurang tidur, tidur berlebihan juga memberi dampak buruk pada kesehatan. Berikut sejumlah risiko terlalu banyak tidur.


7 Aktivitas Bermanfaat Sebelum Tidur

7 hari lalu

7 Aktivitas Bermanfaat Sebelum Tidur

Mandi air hangat satu jam sebelum waktu tidur meningkatkan rasa kantuk


Tidur Singkat Kondisi Short Sleeper, Apa Penyebab dan Kiat Mencegahnya?

7 hari lalu

Tidur Singkat Kondisi Short Sleeper, Apa Penyebab dan Kiat Mencegahnya?

Kondisi short sleeper berbeda dengan orang yang tidak cukup tidur karena tuntutan pekerjaan


Greek Yoghurt Banyak Mengandung Protein

7 hari lalu

Greek Yoghurt Banyak Mengandung Protein

Ada beragam jenis yoghurt, salah satunya Greek yoghurt


Cara Menurunkan Berat Badan Ideal Perhatikan 7 Faktor Utama Ini

8 hari lalu

Cara Menurunkan Berat Badan Ideal Perhatikan 7 Faktor Utama Ini

Berapa berat badan yang Anda turunkan pada akhirnya bergantung pada tingkat metabolisme basal Anda, berat awal, tidur, dan banyak lagi