Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Sandiaga Uno Promosi Olahraga 22 Menit Setiap Hari,Sudah Pas?

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Gaya cawapres nomor urut 02 Sandiaga Uno saat debat ketiga Calon Wakil Presiden 2019 di Jakarta, Ahad, 17 Maret 2019. TEMPO/M Taufan Rengganis
Gaya cawapres nomor urut 02 Sandiaga Uno saat debat ketiga Calon Wakil Presiden 2019 di Jakarta, Ahad, 17 Maret 2019. TEMPO/M Taufan Rengganis
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Calon Wakil Presiden Nomor Urut 2, Sandiaga Uno kerap mempromosikan programnya berupa berolahraga selama 22 menit per hari. Hal itu pula yang disampaikannya dalam debat yang salah satu temanya mendalami kebijakan kesehatan pada Ahad 17 Maret 2019. Ia berkali-kali mengusulkan agar masyarakat berolahraga 22 menit setiap hari.

Baca: Debat Cawapres 2019, Intip Gaya Bahasa Tubuh Kedua Kubu

Olahraga teratur, menurut dia, menjadi salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa mengurangi biaya kesehatan yang ditanggung pemerintah.

Namun, apakah 22 menit berolahraga sudah tepat? Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa berusia 18-64 tahun melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit selama sepekan. Pilihan lainnya, 75 menit beraktivitas fisik intensitas tinggi per minggu atau kombinasi yang setara antara intensitas sedang dan tinggi.

Agar target 150 menit per minggu tercapai, seseorang bisa melakukan 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang selama lima kali per pekan. Jenis aktivitas fisik beragam mulai dari berjalan, menari, hingga berenang.

Olahraga seperti yang Sandiaga anjurkan, merupakan bagian dari aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, berulang dan bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh.

Dokter Lula Kamal mengatakan, 30 menit merupakan waktu minimal. Bagi mereka yang baru memulai beraktivitas fisik, sebaiknya tak perlu langsung berolahraga selama itu. "Yang terbaik ya sekuatnya, kalau belum pernah olahraga belum tahu keluhan dan lainnya. Walaupun 30 menit itu minimal ya," ujar dia saat dihubungi Antara, Senin 18 Maret 2019.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Lalu, bagaimana mengukur intensitas aktivitas fisik? Dokter yang menangani timnas sepak bola wanita Indonesia di Asian Games 2018, Grace Joselini pernah mengatakan talk test bisa menjadi alat ukur. Jika seseorang masih mampu bernyanyi saat melakukan suatu jenis olahraga, berarti masuk kategori ringan. Tetapi, bila dia sudah kesulitan bernyanyi namun masih bisa berbicara, maka olahraga yang dilakukan masuk intensitas sedang.

Jika ada batasan minimal, adakah batasan maksimal beraktivitas fisik? Spesialis bedah saraf Brain & Spine Bunda Neuro Center, Wawan Mulyawan, pernah menyarankan olahraga dilakukan tak lebih dari satu jam karena bisa menimbulkan kelelahan dan memancing munculnya nyeri.

Secara umum beraktivitas fisik secara teratur memiliki sejumlah manfaat seperti mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, kanker payudara dan usus besar, depresi. Lalu, meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengendalikan berat badan.

Baca: Busana Nur Asia Uno di Debat Cawapres 2019, Elegan dan Simpel

Sosok Sandiaga Uno adalah tokoh yang identik dengan berolahraga. Ia berulang kali memamerkan kegiatannya berlari pagi, berenang, atau juga bermain basket. Pakar bahasa tubuh Monica Kumalasari mengatakan Sandiaga Uno berkali-kali mencoba menjangkau alam bawah sadar penonton debat. Salah satuya adalah dengan mengidentikan semua hal dengan serba dua. Karena itu ia menganjurkan waktu olahraga selama 22 menit?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

47 menit lalu

Ilustrasi daun salam. wikipedia.org
6 Manfaat Daun Kari bagi Kesehatan

Daun kari menawarkan banyak manfaat kesehatan karena senyawa tanaman kuat yang dikandungnya.


Sandiaga Uno Anggap Ijeck Juara Meski Gagal Finis Reli APRC Danau Toba 2023

1 hari lalu

Menparekraf Sandiaga Uno memberi semangat Musa Rajekshah yang gagal mencapai finis di Grand Final APRC Danau Toba 2023. Dia merangkul dan memeluk Ijeck di paddock yang berada  di konsesi PT TPL Sektor Aek Nauli, Kabupaten Simalungun, Provinsi Sumut. Dok: Istimewa
Sandiaga Uno Anggap Ijeck Juara Meski Gagal Finis Reli APRC Danau Toba 2023

Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Sandiaga Uno dan Menteri Pemuda dan Olahraga Dito Ariotedjo hadir di Grand Final Reli APRC Danau Toba 2023.


Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

2 hari lalu

Ilustrasi perawatan pasien Covid-19. REUTERS
Tak Mudah Merawat Orang Sakit, Ini Cerita Jadi "Caregiver" Penyandang Kanker

Putri dari Indro Warkop Hada Kusumonegoro membagikan pengalamannya menjadi orang yang merawat anggota keluarga sedang sakit atau "caregiver".


8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

4 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
8 Jenis Olahraga untuk Penderita Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat diatasi dan dikelola dengan gaya hidup sehat, termasuk melakukan jenis olahraga yang tepat.


5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

4 hari lalu

Pembalap gokart belia, Sergio Noor (depan) beraksi dalam Kejuaraan Gokart X30 South East Asia di Sepang, Malaysia, Minggu 1 Juli 2018. (Riser ShaDaff Motorsport)
5 Rekomendasi Tempat Main Gokart di Jakarta dan Sekitarnya yang Seru

Jika bingung menghabiskan akhir pekan di mana, Anda bisa pergi ke tempat main gokart di Jakarta dan sekitarnya. Ini rekomendasi dan biayanya.


Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

5 hari lalu

Ilustrasi lari/herbalife
Komunitas Faktor Penting Dalam Perjalanan Kesehatan, Ini Surveinya

Survei membuktikan komunitas pendukung sangat penting dalam upaya menjaga kesehatan dan kesejahteraan.


8 Cara Sederhana Mencegah Stres

6 hari lalu

Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
8 Cara Sederhana Mencegah Stres

Berikut ini adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari.


Aturan Baru Jepang, Pelancong Asal Indonesia dan 5 Negara Lain Wajib Tes TBC

6 hari lalu

Pengunjung menaiki perahu di samping bunga sakura yang bermekaran di Taman Chidorigafuchi di Tokyo, Jepang, 22 Maret 2023. REUTERS/Issei Kato
Aturan Baru Jepang, Pelancong Asal Indonesia dan 5 Negara Lain Wajib Tes TBC

Beleid baru menjalani tes TBC mulai tahun 2024 ini berlaku bila berkunjung ke Jepang lebih dari tiga bulan atau jangka menengah hingga jangka panjang.


5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

6 hari lalu

Tumis Tauge Ikan Asin. youtube.com
5 Manfaat Makan Tauge bagi Kesehatan

Tauge memberikan nutrisi dengan kualitas yang sangat baik. Lantas, apa saja manfaat makan tauge?


Yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes sebelum Olahraga

6 hari lalu

Ilustrasi wanita lelah usai berolahraga. Freepik.com/Drazen Zigic
Yang Perlu Diperhatikan Penderita Diabetes sebelum Olahraga

Ada sejumlah persiapan yang perlu dilakukan penderita diabetes sebelum memulai latihan fisik. Berikut penjelasannya.