"

Sandiaga Uno Promosi Olahraga 22 Menit Setiap Hari,Sudah Pas?

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

Gaya cawapres nomor urut 02 Sandiaga Uno saat debat ketiga Calon Wakil Presiden 2019 di Jakarta, Ahad, 17 Maret 2019. TEMPO/M Taufan Rengganis
Gaya cawapres nomor urut 02 Sandiaga Uno saat debat ketiga Calon Wakil Presiden 2019 di Jakarta, Ahad, 17 Maret 2019. TEMPO/M Taufan Rengganis

TEMPO.CO, Jakarta - Calon Wakil Presiden Nomor Urut 2, Sandiaga Uno kerap mempromosikan programnya berupa berolahraga selama 22 menit per hari. Hal itu pula yang disampaikannya dalam debat yang salah satu temanya mendalami kebijakan kesehatan pada Ahad 17 Maret 2019. Ia berkali-kali mengusulkan agar masyarakat berolahraga 22 menit setiap hari.

Baca: Debat Cawapres 2019, Intip Gaya Bahasa Tubuh Kedua Kubu

Olahraga teratur, menurut dia, menjadi salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh sehingga bisa mengurangi biaya kesehatan yang ditanggung pemerintah.

Namun, apakah 22 menit berolahraga sudah tepat? Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan orang dewasa berusia 18-64 tahun melakukan aktivitas fisik intensitas sedang setidaknya 150 menit selama sepekan. Pilihan lainnya, 75 menit beraktivitas fisik intensitas tinggi per minggu atau kombinasi yang setara antara intensitas sedang dan tinggi.

Agar target 150 menit per minggu tercapai, seseorang bisa melakukan 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang selama lima kali per pekan. Jenis aktivitas fisik beragam mulai dari berjalan, menari, hingga berenang.

Olahraga seperti yang Sandiaga anjurkan, merupakan bagian dari aktivitas fisik yang terencana, terstruktur, berulang dan bertujuan meningkatkan kebugaran tubuh.

Dokter Lula Kamal mengatakan, 30 menit merupakan waktu minimal. Bagi mereka yang baru memulai beraktivitas fisik, sebaiknya tak perlu langsung berolahraga selama itu. "Yang terbaik ya sekuatnya, kalau belum pernah olahraga belum tahu keluhan dan lainnya. Walaupun 30 menit itu minimal ya," ujar dia saat dihubungi Antara, Senin 18 Maret 2019.

Lalu, bagaimana mengukur intensitas aktivitas fisik? Dokter yang menangani timnas sepak bola wanita Indonesia di Asian Games 2018, Grace Joselini pernah mengatakan talk test bisa menjadi alat ukur. Jika seseorang masih mampu bernyanyi saat melakukan suatu jenis olahraga, berarti masuk kategori ringan. Tetapi, bila dia sudah kesulitan bernyanyi namun masih bisa berbicara, maka olahraga yang dilakukan masuk intensitas sedang.

Jika ada batasan minimal, adakah batasan maksimal beraktivitas fisik? Spesialis bedah saraf Brain & Spine Bunda Neuro Center, Wawan Mulyawan, pernah menyarankan olahraga dilakukan tak lebih dari satu jam karena bisa menimbulkan kelelahan dan memancing munculnya nyeri.

Secara umum beraktivitas fisik secara teratur memiliki sejumlah manfaat seperti mengurangi risiko hipertensi, penyakit jantung koroner, stroke, diabetes, kanker payudara dan usus besar, depresi. Lalu, meningkatkan kesehatan tulang dan membantu mengendalikan berat badan.

Baca: Busana Nur Asia Uno di Debat Cawapres 2019, Elegan dan Simpel

Sosok Sandiaga Uno adalah tokoh yang identik dengan berolahraga. Ia berulang kali memamerkan kegiatannya berlari pagi, berenang, atau juga bermain basket. Pakar bahasa tubuh Monica Kumalasari mengatakan Sandiaga Uno berkali-kali mencoba menjangkau alam bawah sadar penonton debat. Salah satuya adalah dengan mengidentikan semua hal dengan serba dua. Karena itu ia menganjurkan waktu olahraga selama 22 menit?








Anugerah Desa Wisata Indonesia 2023, Sandiaga Uno Akan Kunjungi 75 Desa Terbaik

19 jam lalu

Bupati Bantaeng H Ilham Azikin dan Kadisparbud Sulsel Muh Jufri mendampingi Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif Sandiaga Salahuddin Uno (tengah) menandatangani prasasti Desa Wisata Campaga masuk dalam 50 Desa Wisata Anugrah Desa Wisata (ADWI) 2022 di lokasi wisata Erbol, Desa Campaga, Kecamatan Tompobulu, Kabupaten Bantaeng, Sulsel, Rabu, 7 September 2022. ANTARA/Suriani Mappong
Anugerah Desa Wisata Indonesia 2023, Sandiaga Uno Akan Kunjungi 75 Desa Terbaik

Sebanyak 75 besar desa wisata ADWI 2023 itu memiliki daya tarik wisata yang beragam.


Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

1 hari lalu

Ketika Perempuan Mendengkur
Tips Mudah Atasi Mendengkur, Cukup Goyangkan Lidah

Seorang dokter menemukan lima olahraga lidah yang bisa menjadi solusi kebiasaan mendengkur. Simak caranya.


Kasus Pelecehan Seksual, Guru Bela Diri Diblack List KONI dan Organisasi Taekwondo

1 hari lalu

ilustrasi pelecehan seksual (pixabay.com)
Kasus Pelecehan Seksual, Guru Bela Diri Diblack List KONI dan Organisasi Taekwondo

DS merupakan guru bela diri Taekwondo yang menjadi tersangka kasus pelecehan seksual kepada sejumlah muridnya di Solo.


Kapan Batas Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas?

1 hari lalu

Ilustrasi isi kulkas. shutterstock.com
Kapan Batas Waktu Penyimpanan Ikan di Kulkas?

Menyimpan ikan, daging sapi, maupun daging ayam paling aman ialah di dalam freezer. Setiap jenis ikan batas waktu penyimpanannya berbeda-beda.


7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

2 hari lalu

Ilustrasi pria buncit berolahraga. Foto : freepik
7 Rekomendasi Olahraga yang Bisa Dilakukan saat Berpuasa

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan saat Anda berpuasa.


Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?

2 hari lalu

Ilustrasi dua orang sedang berolahraga (Sumber: freepik)
Kapan Waktu yang Tepat untuk Olahraga saat Puasa?

Dosen olahraga Unesa menyebut ada tiga pilihan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa.


Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

3 hari lalu

Ilustrasi wanita tersenyum pada orang tua atau lansia di panti jompo. shutterstock.com
Pemeriksaan Kesehatan Lansia Perlu Jadi Prioritas

Adanya tren peningkatan jumlah lansia di berbagai negara di dunia, termasuk Indonesia, membuat layanan kesehatan lansia perlu menjadi prioritas.


4 Kiat Berolahraga Sambil Puasa

3 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
4 Kiat Berolahraga Sambil Puasa

Olahraga tetap perlu untuk menjaga kebugaran selama menjalani puasa Ramadan


Terkini Bisnis: Rincian Pesangon Korban PHK, Promo Ramadan dari PLN

3 hari lalu

Ilustrasi PHK. Shutterstock
Terkini Bisnis: Rincian Pesangon Korban PHK, Promo Ramadan dari PLN

Berita terkini ekonomi dan bisnis hingga Kamis sore, 23 Maret 2023 antara lain pesangon korban PHK hingga harta kekayaan Sandiaga Uno.


Kiat Memilih Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadan

3 hari lalu

Ilustrasi wanita berjalan kaki. Freepik.com/Katemangostar
Kiat Memilih Waktu Terbaik Olahraga Saat Puasa Ramadan

Olahraga tergolong aktivitas untuk memaksimalkan manfaat rutin menjalani puasa Ramadan