5 Olahraga yang Ampuh Naikkan Berat Badan untuk Si Kurus

Reporter:
Editor:

Mila Novita

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • ilustrasi renang (pixabay.com)

    ilustrasi renang (pixabay.com)

    TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga mungkin sering dikaitkan dengan aktivitas menurunkan berat badan. Tak banyak yang tahu bahwa terdapat beberapa jenis aktivitas fisik yang dapat menaikkan berat badan. Ini bisa menjadi pilihan orang berbadan kurus yang ingin gemuk. 

    Situs Style Craze dan Nerd Fitness menyebutkan beberapa lima jenis olahraga yang patut dicoba. Apa sajakah?

    1. Push up

    Push up adalah salah satu bentuk aktivitas yang paling efektif dalam menaikkan berat badan. Pertama, olahraga ini tidak memerlukan beban atau alat berat lainnya sehingga bisa dilakukan di mana saja. Kedua, push up bisa menaikkan massa otot di lengan. Ini akan berpengaruh pula pada peningkatan berat badan.

    2. Aerobik intensitas rendah

    Aerobik intensitas rendah membuat seseorang dapat langsung menghirup oksigen dan mengeluarkan karbondioksida. Selain itu, aktivitas ini bisa merangsang nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Sehingga tak heran, ini mengarah pada peningkatan berat badan.

    3. Berenang

    Olahraga yang berfokus pada kesehatan kardiovaskular ini rupanya juga efektif untuk menambah berat badan. Sebab ketika seseorang berenang dengan rajin, nafsu makannya pun akan meningkat sehingga ia akan cenderung mengonsumsi banyak makanan. Itulah yang menyebabkan penambahan berat badan.

    4. Jogging

    Jogging dipercaya dapat meningkatkan metabolisme seseorang. Dengan demikian, ini akan menghasilkan penambahan massa otot pada tubuh Anda. Makanan yang dikonsumsi setelah melakukan aktivitas fisik ini juga bisa dengan mudah diproses sehingga cepat diserap untuk menjadi daging dan energi bagi tubuh.

    5. Lunges

    Lunges adalah salah satu pilihan terbaik untuk meningkatkan berat badan di sekitar paha depan, belakang, dan betis. Sebab melalui lunges, area di sekitar kaki akan menjadi zona otot terbesar. Terlebih lagi jika dilakukan rutin setidaknya satu set. Olahraga ini akan menambah massa otot yang membuat tubuh lebih besar. 

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | STYLECRAZE | NERDFITNESS


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Kerusuhan Manokwari, Bermula dari Malang Menjalar ke Sorong

    Pada 19 Agustus 2019, insiden Kerusuhan Manokwari menjalar ke Sorong. Berikut kilas balik insiden di Manokwari yang bermula dari Malang itu.