TEMPO.CO, Jakarta - Anda pasti pernah merasakan pusing. Kondisi tidak nyaman itu membuat kepala terasa berputar dan kehilangan keseimbangan saat berdiri atau berjalan. Mencari tempat duduk untuk beristirahat sejenak merupakan langkah pertama untuk menghilangkan pusing yang dilakukan secara umum. Kemudian, beberapa dari Anda mungkin akan membeli obat-obatan di apotek sebagai cara menghilangkan pusing.
Bagaimana Anda menghilangkan rasa pusing Anda? Apakah dengan obat, atau ada cara lain? Cara menghilangkan pusing tidak selalu hanya dengan mengonsumsi obat-obatan yang dijual di apotek, Anda bisa mencoba alternatif lain dengan menggunakan cara lain yang tanpa menggunakan obat. Berikut 6 langkah mudah menghilangkan pusing tanpa minum obat seperti dilansir SehatQ:
1. Penanganan gejala
Langkah pertama yang harus dilakukan saat mengalami pusing adalah duduk atau berbaring serta menghindari cahaya yang terlalu terang. Jangan mengganti posisi secara tiba-tiba dan jika ingin berdiri, berdirilah secara perlahan. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing, karenanya minumlah air saat merasa haus agar tidak kehilangan cairan tubuh
2. Jahe
Jahe sudah dikenal dalam menangani beberapa kondisi, seperti mual, sakit perut, dan sebagainya. Namun, tahukah Anda kalau jahe dapat dijadikan cara menghilangkan pusing? Jahe dapat meringankan gejala dari mabuk saat perjalanan yang dapat menyebabkan pusing. Anda dapat mengonsumsi jahe dengan mencampurnya dalam makanan yang dikonsumsi, dalam bentuk teh jahe, ataupun dalam bentuk suplemen.
Ilustrasi wanita sakit kepala/pusing. Shutterstock.com
3. Gerakan Epley (Epley maneuver)
Gerakan ini dilakukan sebagai cara menghilangkan pusing bagi penderita vertigo posisi paroksismal jinak (BPPV) di rumah. Anda dapat memulai gerakan Epley dengan duduk di atas kasur dan memutar kepala setengah ke kanan. Setelahnya, Anda dapat berbaring di kasur selama 30 detik dengan posisi kepala memutar setengah ke kanan dan bantal kepala di bawah bahu serta kepala tergeletak. Kemudian, putar kepala setengah ke kiri tanpa menaikkan kepala selama 30 detik. Setelah 30 detik, putar tubuh ke kiri dengan posisi kepala yang masih sama sehingga Anda berbaring pada sisi tubuh. Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik dan selanjutnya Anda dapat duduk pada sisi kiri Anda.
4. Akupuntur
Alternatif tradisional seperti akupuntur dapat menjadi bahan pertimbangan Anda sebagai cara menghilangkan pusing. Jika pusing yang dialami disebabkan karena migrain, akupuntur dapat membantu untuk meringankan sakit kepala yang dialami.
5. Vitamin dan zat besi
Vitamin C, vitamin E, vitamin B-6, dan zat besi dapat dikonsumsi sebagai cara menghilangkan pusing. Anda dapat mengonsumsi vitamin-vitamin ini dari makanan atau suplemen. Vitamin C dapat mengurangi vertigo, vitamin E dapat mencegah masalah sirkulasi, vitamin B-6 dapat mengobati pusing dan mencegah anemia, dan zat besi juga dapat mencegah anemia yang dapat menyebabkan pusing.
Segera konsultasikan ke dokter apabila pusing yang Anda rasakan tidak kunjung sembuh atau semakin parah, meskipun telah melakukan cara menghilangkan pusing di atas. Anda semakin disarankan untuk mengunjungi dokter bila pusing diikuti dengan pingsan, mendapatkan penglihatan ganda, sakit di dada, kebas atau lumpuh di lengan, wajah, atau paha. Anda pun harus segera ke dokter bila merasakan sesak napas, sakit kepala yang mendadak dan parah, detak jantung yang cepat atau tidak teratur. Selain itu, Anda juga harus menemui dokter bila kebingungan atau berbicara dengan kacau, muntah yang terus-menerus, kejang-kejang hingga kesulitan berjalan.
Jangan tunggu pusing semakin parah karena bisa saja penyebab pusing yang dirasakan merupakan indikasi dari suatu penyakit yang lebih serius.
