Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Hiponatremia, Bahaya Minum Air Putih Terlalu Banyak

Reporter

image-gnews
fashionarchives.wordpress.com
fashionarchives.wordpress.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Membiasakan diri untuk minum air putih setiap hari sangat dianjurkan untuk kesehatan. Tapi, konsumsi air putih lebih banyak daripada jumlah yang dapat dikeluarkan oleh tubuh dapat memicu hiponatremia.

"Hiponatremia adalah kondisi gangguan elektrolit ketika kadar natrium (sodium) dalam darah lebih rendah dari batas normal," ujar ahli nutrisi Kristin Koskinen, dikutip dari Health.

Natrium (sodium) adalah elektrolit penting dalam tubuh yang menjaga tubuh dengan cara mendistribusikan air ke seluruh tubuh dan sisanya dibuang melalui ekskresi dalam bentuk air seni atau keringat.

Kadar natrium (sodium) yang rendah dalam darah dapat menyebabkan gejala seperti kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih, dan mual.

lifedynamix.com

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Ginjal juga memiliki batasan berapa banyak air yang dapat mereka proses untuk dikeluarkan pada satu waktu, maksimum 800 hingga 1.000 mililiter per jam," kata Koskinen. "Meskipun keracunan air adalah hal yang jarang terjadi, itulah yang akan dialami bila minum air putih melebihi jumlah yang dapat diterima dan dikeluarkan tubuh."

Cara paling mudah untuk mengetahui apakah Anda mengalami dehidrasi atau hidrasi tinggi adalah melalui warna air seni dan seberapa sering buang air kecil. Pada umumnya, air seni berwarna kuning pucat hingga menyerupai kuning kecoklatan menyerupai air teh. Jika air seni berwarna lebih jernih daripada biasanya, itu pertanda Anda minum terlalu banyak air dalam rentang waktu yang terlalu pendek.

"Rata-rata, orang buang air kecil 6-8 kali sehari, atau 10 kali untuk seseorang yang secara rutin mengonsumsi kafein atau alkohol," jelas Koskinen.

Namun jika Anda harus buang air kecil beberapa kali dalam satu jam dengan warna air seni yang jernih, sebaiknya Anda mempertimbangkan untuk mengurangi jumlah asupan cairan.

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

4 jam lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
5 Tips Menghindari Dehidrasi saat Berpuasa

Dehidrasi saat puasa tetap dapat dicegah, salah satunya dengan penuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh agar tetap seimbang.


Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

19 hari lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Tak Suka Air Putih, Ini Opsi Minuman Anjuran Pakar Diet untuk Cegah Dehidrasi

Tak semua orang suka minum air putih tapi ada beberapa alternatif lain untuk mencegah dehidrasi. Berikut di antaranya.


6 Cara Mengatasi Mabuk Durian

39 hari lalu

Ilustrasi foto Durian.[CNN]
6 Cara Mengatasi Mabuk Durian

Banyak orang mengalami mabuk durian lantaran baunya yang kuat. Namun, bagi yang mengalami mabuk durian, terdapat cara mudah untuk mengatasinya.


Dokter Ingatkan Pemberian Air Putih Tak Bikin Anak Stunting

46 hari lalu

Ilustrasi anak minum air putih. Unsplash.com/Johnny McClung
Dokter Ingatkan Pemberian Air Putih Tak Bikin Anak Stunting

Dokter mengatakan informasi mengenai pemberian air putih berlebihan dapat menjadi faktor anak stunting karena kurang kalori itu keliru.


Tips Sehat Bikin Gorengan Sendiri di Rumah

14 Desember 2023

Ilustrasi gorengan. Shutterstock
Tips Sehat Bikin Gorengan Sendiri di Rumah

Berikut tips agar tubuh tetap sehat dengan membuat gorengan sendiri di rumah.


5 Minuman yang Baik Diminum setelah Olahraga

16 November 2023

Ilustrasi wanita minum air putih. Pixabay.com/Engin_Akyurt
5 Minuman yang Baik Diminum setelah Olahraga

Berikut sejumlah minuman yang baik diminum setelah olahraga.


Di Kota Eropa Ini, Harga Bir Lebih Murah daripada Air Putih

12 November 2023

Ilustrasi Bir. indebuurt.nl
Di Kota Eropa Ini, Harga Bir Lebih Murah daripada Air Putih

Ada kota di Eropa yang harga satu pint birnya lebih murah dibandingkan sebotol air, kok bisa?


Amandel Berpengaruh pada Kecerdasan Anak, Ini Penjelasan BRIN

4 Oktober 2023

Radang amandel atau tonsiliti bisa disebabkan virus biasa atau infeksi bakteri.
Amandel Berpengaruh pada Kecerdasan Anak, Ini Penjelasan BRIN

Harimat Hendarwan mengatakan peradangan pada tonsil palatina (amandel) yang berulang dapat berpengaruh terhadap kecerdasan anak.


Bolehkah Minum Minuman Dingin kala Cuaca Panas?

8 Agustus 2023

Ilustrasi minuman dingin /dok. Rika Ekawati
Bolehkah Minum Minuman Dingin kala Cuaca Panas?

Ahli gizi mengatakan minum air putih dingin saat cuaca panas tidak masalah karena tidak memberi dampak pada kesehatan.


Yang Perlu Anda Ketahui soal Diet Militer

1 Agustus 2023

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Yang Perlu Anda Ketahui soal Diet Militer

Diet militer merupakan diet penurunan berat badan jangka pendek dan cepat.