Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Jenis Minuman Tidak Sehat yang Harus Dihindari

Reporter

image-gnews
Minuman Energi Ganggu Kerja Jantung
Minuman Energi Ganggu Kerja Jantung
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Saat Anda berpikir dapat menyeimbangkan minuman sama seperti makanan yang dikonsumsi setiap hari, sayangnya sains tidak berpendapat sama. Pada 2011, ulasan dari beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa cairan yang mengandung kalori tidak dapat dikategorikan sebagai makanan padat. Minuman berkalori tersebut hanya meningkatkan kebutuhan kalori harian seseorang.

Beberapa minuman ditakdirkan aman untuk diminum sesering mungkin, namun sebagian lagi dicap tidak sehat. Padahal, kenyataannya tidak demikian. Berikut lima minuman yang dicap tidak sehat namun dapat disimpan di dalam lemari pedingin dan dinikmati untuk melihat hasilnya, dilansir dari Cheat Sheet.

#Jus
Tidak dapat dipungkiri jika jus buah dan sayur menawarkan banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, terutama yang baru saja dibuat. Masalahnya adalah kalori dan porsi, 120 persen kebutuhan vitamin C harian dapat dipenuhi dengan mengonsumsi satu gelas jus anggur. Sayangnya, satu gelas jus anggur juga mengandung 140 kalori. Satu mangkuk buah mengandung lebih sedikit vitamin C, namun hanya akan menyuplai kalori lebih sedikit, yakni 104 kalori dan satu gram serat. Jika ingin mengonsumsi jus, hindari label “juice drink” atau “juice cocktail”, sebab di dalamnya mengandung hampir 30 gram gula per pernyajian.

#Minuman olahraga
Kerap melihat minuman berwarna-warni saat berada di pusat kebugaran? Masalah utamanya adalah mereka yang mengonsumsi minuman berwarna-warni atau minuman olahraga tersebut bukanlah atlet yang memang disarankan untuk meminumnya. Minuman berenergi diracik khusus untuk para atlet.

Sebut saja Gatorade, minuman berenergi yang diciptakan 1965 oleh asisten pelatih klub Florida Gators untuk menggantikan elektrolit dan karbohidrat yang hilang saat pemain bertanding. Treadmill selama 30 menit dan mengangkat beban tidak membutuhkan jumlah kalori atau elektrolit yang sama dengan yang terdapat dalam satu botol minuman olahraga. Lebih lanjut, Livingstrong.com mengungkapkan elektrolit dan karbohidrat yang hilang saat berolahraga dapat digantikan dengan beberapa jenis makanan yang dikonsumsi sehari-hari, yang tentunya mengandung sodium.

Ilustrasi minuman bersoda (Pixabay.com)

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

#Soda
Dibuat dari campuran perasa buatan dan gula, soda ternyata tidak mendatangkan manfaat apapun bagi tubuh. Sebanyak 20 ons minuman bersoda seperti Coca-cola mengandung 260 kalori, 60 miligram sodium, dan 70 gram gula, tanpa vitamin dan mineral. Hal tersebut juga berlaku untuk teh kemasan yang mengandung pemanis buatan. Teh memang menyehatkan, namun jika dibuat sendiri. Jika ingin menambahkan rasa manis, Anda dapat mencampur sedikit madu murni. Sebagai catatan, beberapa minuman dikemas dengan label bernutrisi, namun sangat identik dengan soda.

#Minuman 0 persen kalori
Kebanyakan orang memilih minuman bersoda atau minuman 0 persen kalori hanya untuk memuaskan dahaga akan minuman manis dan berharap dapat menekan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh. Tidak semudah itu. Penelitian, termasuk yang dilakukan pada 2008, mengindikasikan bahwa pemanis buatan dalam minuman 0 persen kalori hanya akan membuat seseorang lapar mata sebab kebutuhan kalori harian tidak dapat dipenuhi dengan maksimal.

Kabar buruknya tidak berhenti sampai di situ. Studi dengan cakupan lebih besar dengan lebih dari 66.000 orang partisipan perempuan menemukan mereka yang mengonsumsi minuman mengandung pemanis buatan menunjukkan peningkatan risiko diabetes dibanding dengan yang mengonsumsi minuman dengan pemanis alami atau gula. Minuman 0 persen kalori yang baik jatuh pada air putih.

#Minuman berenergi
Banyak orang tidak begitu menyukai rasa pahit kopi. Sebagai alternatif mereka memilih minuman berenergi untuk dapat merasakan efek kafein. Satu kaleng minuman berenergi mengandung 130 gram kalori dan 31 gram gula.

 “Kebanyakan minuman berenergi mengandung stimulan yang berbahaya bagi tubuh,” ujar Barbara Lewin, R.D., ahli gizi, anggota Sport and Cardiovascular Practice Group (SCAN).

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

2 jam lalu

ilustrasi menyiram air untuk mengurangi dampak dehidrasi. Shutterstok
Inilah Daftar Minuman yang Memperbesar Risiko Dehidrasi saat Puasa

Minuman manis, berkafein, beralkohol, bersoda, mengandung santan justru memperbesar risiko dehidrasi saat puasa.


4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

2 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
4 Makanan-Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Penyakit Ginjal Kronis

Empat makanan-minumuman ini sebaiknya dihindari penderita penyakit ginjal kronis karena dapat memperburuk kondisi ginjal.


Terkini: Sri Mulyani Sebut THR dan Gaji ke-13 ASN 2024 Dibayarkan 100 Persen, Gibran Buka Rumah Dinas Wali Kota Solo untuk Warga Akses Internet Gratis

4 hari lalu

Menteri Keuangan Sri Mulyani saat memberikan keterangan kepada media hasil Kinerja dan Realisasi Anggaran Pendapatan dan Belanja Negara (APBN) 2023 di Kantor Kementerian Keuangan, Jakarta, Selasa 2 Januari 2024. Sri Mulyani menyebutkan realisasi APBN 2023 defisit sebesar Rp347,6 triliun atau 1,65 persen dari produk domestik bruto (PDB), sementara penerimaan negara ditutup pada angka Rp2.774,3 triliun atau 105,2 persen dari target, yang terdiri dari perpajakan Rp2.155,4 triliun dan PNBP Rp605,9 triliun dan hibah Rp13 triliun. Tempo/Tony Hartawan
Terkini: Sri Mulyani Sebut THR dan Gaji ke-13 ASN 2024 Dibayarkan 100 Persen, Gibran Buka Rumah Dinas Wali Kota Solo untuk Warga Akses Internet Gratis

Menteri Keuangan Sri Mulyani Indrawati menyatakan THR dan gaji ke-13 untuk ASN akan dibayarkan 100 persen tahun ini.


7 Rekomendasi Sirup untuk Berbuka Puasa yang Menyegarkan

4 hari lalu

Ada beberapa rekomendasi sirup untuk berbuka puasa yang bisa Anda coba. Selain enak, rasa sirup ini juga menyegarkan. Ini daftarnya.  Foto: Canva
7 Rekomendasi Sirup untuk Berbuka Puasa yang Menyegarkan

Ada beberapa rekomendasi sirup untuk berbuka puasa yang bisa Anda coba. Selain enak, rasa sirup ini juga menyegarkan. Ini daftarnya.


Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

10 hari lalu

Ilustrasi maag. freepik.com
Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Penderita Maag

Mengonsumsi makanan yang salah dan menerapkan gaya hidup tidak sehat bisa memicu maag kambuh yang pada akhirnya membatalkan puasa.


Studi Terbaru Sebut Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

10 hari lalu

Ilustrasi minuman manis (pixabay.com)
Studi Terbaru Sebut Hobi Konsumsi Minuman Manis Bisa Memicu Gangguan Irama Jantung

Minuman ringan yang mengandung gula atau pemanis buatan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan irama jantung, yakni fibrilasi atrium.


3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

12 hari lalu

Ilustrasi Semangka
3 Manfaat Makan Kulit Semangka untuk Kesehatan

Tak hanya sekadar bisa dimakan, kulit semangka juga memiliki kandungan yang bermanfaat untuk tubuh.


Kisah Zong Qinghou dari Bisnis Toko Kelontong Jadi Orang Terkaya di Cina

18 hari lalu

Zong Qinghou. REUTERS/China Daily
Kisah Zong Qinghou dari Bisnis Toko Kelontong Jadi Orang Terkaya di Cina

Zong Qinghou orang terkaya di Cina meninggal belum lama ini. Ini kisah suksesnya, dari toko kelontong menjadi orang terkaya di Tiongkok.


Tidak Boleh Berlebihan, Berapa Batas Konsumsi Gula per Hari?

25 hari lalu

Ilustrasi gula putih, gula coklat, dan gula kayu manis. pixabay.com/Ulleo
Tidak Boleh Berlebihan, Berapa Batas Konsumsi Gula per Hari?

Jumlah gula yang dimakan perlu dibatasi karena dapat menyebabkan masalah kesehatan bagi tubuh.


Samarinda Tingkatkan Wisata dengan Inovasi Welcome Drink Berbahan Rempah Lokal

30 hari lalu

Ilustrasi minuman bandrek. Shutterstock
Samarinda Tingkatkan Wisata dengan Inovasi Welcome Drink Berbahan Rempah Lokal

Pemkot Samarinda ajak pelaku UMKM memanfaatkan bahan-bahan lokal untuk membuat Welcome Drink bagi wisatawan.