ilustrasi olahraga treadmill (pixabay.com)
3. Treadmill
Berolahraga dengan treadmill memberi manfaat serupa berlari. Hanya saja, Anda bisa melakukan olahraga menggunakan alat ini di rumah. Treadmill bisa menjadi salah satu perlengkapan olahraga untuk resolusi tahun baru yang lebih sehat.
Jika ngin membeli perlengkapan olahraga treadmill, ada baiknya ketahui dulu tujuan Anda; berlari atau jogging. Jika Anda ingin menggunakan treadmill untuk berlari, carilah treadmill dengan kecepatan lebih dari 16 kilometer per jam. Selain itu, cari treadmill dengan fitur incline. Fitur ini bisa membuat permukaan treadmill meninggi, sehingga Anda bisa melakukan simulasi seperti berlari seperti menanjak.
Kestabilan treadmill juga sangat penting. Sebab, ketika menggunakan treadmill yang tidak stabil untuk berlari, maka permukaannya akan bergoyang. Jika hal ini terjadi, bisa saja Anda terjatuh dan cedera. Jangan lupa untuk mencoba, sebelum membelinya.
Ilustrasi gerakan lompat tali. (Pixabay.com)
4. Tali skipping
Melakukan skipping memang tidak mudah. Namun, ketika Anda sudah menguasainya, berolahraga menggunakan tali ini, sangatlah menyenangkan, dan dapat dilakukan di mana saja. Ada banyak tipe tali skipping yang memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Sebelum Anda membelinya, ada baiknya mengetahui beberapa jenis tali skipping di bawah ini:
-Tali lompat berbahan nilon
Ini merupakan jenis tali skipping paling umum dan sangat mudah dicari. Namun, tali skipping yang satu ini terkenal berat, sehingga Anda tidak bisa melakukan lompatan dengan cepat.
-Tali lompat dengan manik plastik
Warnanya yang “ramai”, membuat tali lompat dengan manik plastik ini sering digunakan dalam kompetisi. Jika bosan dengan tali skipping pada umumnya, Anda bisa coba membeli tali skipping dengan manik plastik berwarna-warni. Selain enak dilihat saat digunakan, tali lompat jenis ini ringan, dan cocok untuk pemula.
-Tali lompat kulit
Tali lompat berbahan kulit ini sudah sangat terkenal di dunia olahraga. Petinju legendaris seperti Mike Tyson hingga Pacquiao pun sering menggunakannya untuk berlatih. Dari segi kecepatan, tali lompat berbahan kulit ini juaranya. Para petinju menggunakan tali lompat berbahan kulit, untuk melatih kecepatan kakinya.
Banyak sekali manfaat skipping untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan. Bayangkan saja, dalam waktu satu jam, Anda bisa membakar ratusan kalori, hanya dengan lompat tali. Kebugaran kardiovaskular atau jantung Anda juga akan meningkat. Selain itu, kekuatan otot juga akan menambah.
