Sedang Diet, Ini 19 Makanan yang Bikin Kurus dan Kaya Gizi

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi buah dan sayur. shutterstock.com

    Ilustrasi buah dan sayur. shutterstock.com

    TEMPO.CO, Jakarta - Menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah dan instan untuk dilakukan. Berbagai proses seperti olahraga secara teratur sampai mengonsumsi makanan yang sehat, bergizi, dan rendah kalori mungkin dianggap berat bagi sebagian orang. Anda tentu perlu mengonsumsi jenis makanan yang bikin kurus agar usaha diet Anda semakin optimal.

    Apakah makanan yang bikin kurus memang benar-benar ada? Sebenarnya ada beberapa jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk membantu Anda meraih berat badan ideal yang diinginkan.

    Menurunkan berat badan bukan berarti Anda tidak makan sama sekali. Anda justru harus tetap makan dengan menjaga porsi dan jenis makanan yang dikonsumsi. Cobalah untuk memasukkan beberapa makanan yang bikin kurus ini ke dalam hidangan sehari-hari yang dikonsumsi:

    1. Sayuran
    Sayuran sudah pasti merupakan salah satu jenis makanan yang bikin kurus. Mulai dari sayuran berdaun hijau sampai kembang kol dan brokoli, Anda perlu memasukkan sayur yang rendah kalori dan karbohidrat serta tinggi serat ke dalam daftar menu makanan sehat penurun berat badan yang wajib dikonsumsi. Selain itu, mengonsumsi sayuran akan membuat lebih cepat kenyang sehingga dapat mengurangi kalori yang masuk ke dalam tubuh.

    2. Telur
    Telur merupakan salah satu pilihan sumber protein yang dapat menjadi makanan yang bikin kurus. Protein dalam telur membuat Anda kenyang lebih lama. Namun, pada beberapa orang, konsumsi telur secara berlebih berpotensi meningkatkan kadar kolesterol jahat LDL.

    3. Daging ayam
    Daging ayam adalah salah satu pilihan sumber protein paling populer untuk bikin kurus. Namun, pilih bagian daging ayam yang rendah lemak dan tanpa kulit, seperti bagian dada ayam.

    4. Daging sapi rendah lemak
    Siapa bilang saat diet tidak boleh mengonsumsi daging sapi? Anda tetap bisa menyantap daging sapi. Hanya saja pilih daging sapi segar yang tidak diproses, seperti sosis, dan cari bagian sapi yang rendah lemak.

    5. Tuna
    Ikan tuna dapat menjadi makanan yang bikin kurus karena rendah kalori dan tinggi protein. Ikan tuna juga merupakan salah satu daging ikan yang rendah lemak.

    6. Salmon
    Selain tuna, salmon adalah daging ikan lain yang bisa menjadi sumber protein dan makanan yang bikin kurus. Salmon kaya akan lemak sehat dan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh.


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Polemik Aturan Ketenagakerjaan Dalam RUU Cipta Kerja

    Perubahan aturan ketenagakerjaan menurut pemerintah harus dilakukan agar mengundang investasi.