Sering Tidur Siang saat Social Distancing? Ini Manfaatnya

Reporter:
Editor:

Mitra Tarigan

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz

    Ilustrasi tidur. Unsplash.com/Kinga Cichewicz

    TEMPO.CO, Jakarta - Imbauan social distancing untuk menghindari wabah virus corona sering membuat masyarakat bosan. Hal tersebut disebabkan oleh keterbatasan aktivitas di rumah yang umumnya hanya meliputi menonton televisi dan bermain handphone.

    Sebagai alternatif, tak jarang pula orang memilih untuk menghabiskan waktu dengan tidur siang. Situs Health.com dan Web MD pun menjabarkan empat manfaat dari tidur siang.

    1. Meningkatkan kemampuan memori
      Sebuah studi menunjukkan bahwa istirahat di siang hari selama 30 menit sangat berpengaruh pada kerja otak. Sebuah tes dilakukan kepada orang yang tidur siang dan tidak. Hasilya, mereka yang istirahat memiliki kognitif memori dan kewaspadaan lebih tinggi. Sebaliknya, mereka yang melupakan tidur siang akan mengalami tingkat stres dan kelelahan drastis.

    2. Menurunkan tekanan darah
      Tidur siang juga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Applied Physiology telah membuktikan bahwa kebiasaan istirahat di siang hari bisa menurunkan risiko penyakit terkait hipertensi sebesar 37 persen. Jadi jika Anda adalah pasien dari masalah kesehatan degeneratif ini, ada baiknya memanfaatkan tidur siang saat social distancing.

    3. Meningkatkan kreativitas
      Khususnya bagi para pekerja seni di rumah, tidur siang pun sangat disarankan. Sebab, salah satu pendiri Sleep for Success Rebecca Robbins mengatakan bahwa istirahat di siang hari bisa meningkatkan kreativitas. “Ini seperti membersihkan sarang laba-laba di otak Anda agar kembali bekerja optimal,” katanya.

    4. Memperbaiki mood
      Apakah Anda sedang bersedih atau marah akibat suatu hal? Tidur siang pun bisa membantu meredakannya. Sebuah studi yang dilakukan oleh National Sleep Foundation mengatakan bahwa istirahat di siang hari bisa memperbaiki mood. Bahkan manfaatnya mulai bisa dirasakan dari sekedar membaringkan badan dan memejamkan mata.

    SARAH ERVINA DARA SIYAHAILATUA | HEALTH.COM | WEBMD


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    BPOM, Panduan Penerapan New Normal di Kantor dan Tempat Kerja

    BPOM melansir panduan penerapan new normal alias tatanan baru. Ada sembilan rekomendasi agar pandemi tak merebak di kantor dan tempat kerja.