TEMPO.CO, Jakarta - Buat yang sedang mengantuk siang ini, jangan ragu untuk memejamkan mata sejenak. Praktisi kesehatan masyarakat dr. Ngabila Salama menjelaskan tidur siang yang berkualitas banyak manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
"Ada beragam manfaat tidur siang yang bisa manusia dapatkan, mulai dari menjaga konsentrasi dan kewaspadaan, meningkatkan suasana hati, sampai menurunkan tekanan darah," katanya. "Tidur siang juga sebenarnya tidak memerlukan waktu yang panjang dan bisa kita lakukan di sela-sela kesibukan."
Ia menjelaskan tidur memberikan efek relaksasi pada tubuh dan bila dilakukan secara rutin dalam jangka panjang bisa meningkatkan daya ingat, keterampilan motorik, dan persepsi indera. Tidur siang juga bisa meningkatkan performa dalam pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
"Manfaat tidur lain yang bisa dirasakan, terutama dari tidur siang, adalah membantu meningkatkan kewaspadaan diri karena dapat memulihkan kembali otak yang kelelahan dari banyaknya informasi yang kita terima sehari-hari," jelasnya.
Baik bagi otak
Saat tidur siang, otak akan menghilangkan informasi-informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara sehingga otak bisa lebih efektif menyerap informasi yang baru. Staf teknis komunikasi transformasi kesehatan Kementerian Kesehatan itu mengatakan tidur siang selama 15 menit setiap hari juga bisa membantu mengurangi stres.
"Kreativitas kita bisa meningkat jika tidur siang sebentar di sela kegiatan dan menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung karena penurunan hormon kortisol. Dengan tidur siang, meski sebentar, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil," paparnya.
Pilihan Editor: Selalu Lelah Meski Cukup Tidur, Mungkin Ada Masalah Ini
