Ilustrasi wanita sedang bermeditasi. shutterstock.com
Iklan
TEMPO.CO, Jakarta - Tak dapat dipungkiri pandemi virus corona jenis baru atau Covid-19 sukses membuat sebagian orang mengalami stres atau bahkan depresi. Hal ini mungkin lebih dirasakan masyarakat dengan kepribadian ekstrovert. Lebih dari dua pekan berdiam diri di rumah tidak bersosialisasi secara langsung tentunya sangat membosankan dan menyiksa.
Sebuah studi baru-baru ini dari jurnal medis The Lancet mencatat bahwa dampak psikologis isolasi atau karantina tidak bisa dianggap remeh. Pasalnya. Hal ini bisa memicu berbagai masalah kesehatan mental mulai dari kecemasan dan kemarahan hingga gangguan tidur, depresi dan post-traumatic stress disorder (PTSD).
Lantas, apakah yang bisa dilakukan untuk mengatasi permasalahan yang mungkin masih akan terus berlanjut selama beberapa pekan ke depan ini? Mendamaikan pikiran melalui meditasi mungkin bisa jadi solusinya. Jika Anda bingung bagaimana cara bermeditasi yang baik dan benar terdapat sejumlah aplikasi yang bisa anda jadikan instruktur virtual. Anda cukup mengunduh aplikasi tersebut di ponsel Anda kemudian tinggal ikuti langkah-langkah yang ada di dalamnya? Mudah bukan?
Berikut adalah aplikasi meditasi yang bisa Anda jadikan sebagai pedoman bermeditasi:
Headspace (Android/IOS) Aplikasi yang satu ini boleh dibilang menjadi aplikasi meditasi yang paling populer lantaran mudah digunakan. Selain itu, aplikasi yang dikembangkan oleh Andy Puddicombe, ilmuwan olahraga sekaligus biksu Budha ini juga ramah bagi pemula karena menyediakan informasi mengenai dasar-dasar meditasi, baik melalui artikel, video, maupun latihan langsung.
Headspace juga mencatat bagaimana kemajuan proses meditasi Anda. Selain itu, juga ditampilkan berbagai kartun dan animasi yang menyenangkan. Terdapat 10 sesi gratis yang akan memandu Anda bagaimana melakukan dasar-dasar meditasi, dengan opsi untuk memilih lama meditasi selama tiga, lima, atau 10 menit.
10 Percent Happier Meditation and Sleep (Android/IOS) Aplikasi ini mungkin cocok bagi Anda yang disibukkan dengan bermacam pekerjaan selama masa karantina. Selain itu, aplikasi yang dikembangkan dari judul buku yang sama ini juga cocok bagi Anda yang masih skeptis terhadap meditasi tetapi punya keinginan untuk mencoba.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Alami Burnout karena Merawat Orang Tua Demensia, Begini Saran Pakar
22 jam lalu
Alami Burnout karena Merawat Orang Tua Demensia, Begini Saran Pakar
Merawat orang tua dengan demensia menyebabkan burnout, apalagi jika Anda harus merawat anak juga alias generasi sandwich. Simak saran pakar.
Perlunya Ibu Jaga Kesehatan Mental saat Mengasuh Anak, Simak Saran Psikolog
2 hari lalu
Perlunya Ibu Jaga Kesehatan Mental saat Mengasuh Anak, Simak Saran Psikolog
Para ibu perlu menjaga kesehatan mental agar tetap nyaman ketika beraktivitas dan tenang ketika mengasuh anak.
Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya
3 hari lalu
Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya
Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, gula darah juga bisa meningkat, yang dapat mempengaruhi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.
Psikiater: Jangan Ukur Kebahagiaan Berdasar Standar Orang Lain
3 hari lalu
Psikiater: Jangan Ukur Kebahagiaan Berdasar Standar Orang Lain
Faktor penghambat kebahagiaan kerap berasal dari tekanan dalam diri untuk mencapai sesuatu dari standar mengukur kebahagiaan orang lain.
Tips Psikiater untuk Mengusir Rasa Tak Bahagia
3 hari lalu
Tips Psikiater untuk Mengusir Rasa Tak Bahagia
Rutin menulis jurnal bersyukur atau gratitude journal, semacam buku harian, bisa menjadi salah satu cara mengusir perasaan tidak bahagia.
12 Tips Bantu Cegah Kolesterol dan Gula Darah Tinggi
6 hari lalu
12 Tips Bantu Cegah Kolesterol dan Gula Darah Tinggi
Berikut 12 tips yang bantu mencegah kolesterol dan gula darah naik, termasuk pola makan dan kelola stres.
Pakar Sebut 8 Hal Paling Umum yang Percepat Penuaan
7 hari lalu
Pakar Sebut 8 Hal Paling Umum yang Percepat Penuaan
Pakar kesehatan menyebut delapan perilaku tak sehat paling umum yang mempercepat proses penuaan. Apa saja?
Kelola Stres Setiap Hari untuk Redakan Emosi
8 hari lalu
Kelola Stres Setiap Hari untuk Redakan Emosi
Mengelola stres adalah cara meredakan emosi yang harus terus dilatih setiap hari agar tidak mudah emosional si situasi yang buruk.
Kecewa karena Calon yang Didukung Kalah, Simak Saran Psikolog
8 hari lalu
Kecewa karena Calon yang Didukung Kalah, Simak Saran Psikolog
Psikolog mengatakan wajar bila orang kecewa karena harapan tidak menjadi kenyataan tetapi rasa kecewa itu mesti dikelola agar tak sampai memicu stres.
Mengapa Stres Bisa Sebabkan Sakit Punggung?
11 hari lalu
Mengapa Stres Bisa Sebabkan Sakit Punggung?
Stres sebabkan sakit punggung bisa terjadi lantaran tubuh Anda mengalami reaksi kimia sebagai respons terhadap stres.
Ilustrasi Pria Meditasi. stopsatressandanxiety.com
