Pasalnya, aplikasi ini menawarkan cara yang masuk akal dan dapat diterima bagi pemula untuk masuk ke dalam latihan meditasi. Aplikasi yang bisa digunakan secara cuma-cuma ini juga didukung oleh podcast yang bisa Anda dengarkan untuk menenangkan pikiran, termasuk ketika sedang bekerja.
Aplikasi yang satu menawarkan sesi meditasi yang dirancang khusus untuk membantu remaja dalam mengatasi tekanan emosional seperti stress dan depresi. Selain memandu Anda melakukan meditasi singkat, aplikasi ini juga dibekali dengan sejumlah musik untuk menenangkan pikiran.
Stop, Breathe and Think mengklaim dirinya sebagai aplikasi kesehatan emosional untuk generasi di bawah umur 25 tahun. Oleh karena itu, tampilan dari aplikasi ini dibuat layaknya sebuah komik dengan berbagai ilustrasi yang menarik. Hal yang tak kalah menarik, aplikasi ini juga bisa melacak kemajuan proses meditasi Anda lewat stiker dan grafik. Anda juga bisa membandingkan bagaimana kondisi kesehatan mental sebelum dan sesudah meditasi.
Boleh dibilang aplikasi ini adalah aplikasi meditasi yang paling ringan diantara yang lainnya. Hadir dengan tampilan dan menu yang sederhana aplikasi ini menyediakan 10 tingkatan meditasi yang bisa Anda pilih.
Seluruh tingkatan meditasi tersebut akan membuat Anda untuk lebih fokus dengan tujuan yang ingin kalian capai. Anda akan dipandu oleh aplikasi ini untuk bermeditasi selama 30 menit. Sama seperti Stop Breathe and Think lainnya, Anda bisa melihat sejauh mana kemajuan kesehatan mental melalui sebuah grafik.
Aplikasi ini adalah aplikasi meditasi yang layak dicoba bagi Anda yang senang dengan ketenangan alami. Calm menjadi aplikasi meditasi yang cukup populer lantaran menghadirkan meditasi dengan suara deburan ombak atau hutan yang menenangkan.
Aplikasi ini menyediakan serangkaian rencana yang dipandu seperti "21 hari ketenangan" yang memiliki panduan langkah demi langkah tentang cara memadukan perhatian ke dalam kehidupan sehari-hari kita. Durasi latihan meditasi yang tersedia di Calm bervariasi, mulai dari 3 hingga 25 menit. Selain itu, Anda juga bisa mencoba program meditasi khusus yang dilakukan selama 10 menit setiap harinya.
Tidak hanya itu, terdapat pula berbagai cerita menarik yang bisa Anda simak untuk menenangkan pikiran dari aplikasi yang satu ini. Pilihan tentu semuanya dikembalikan kepada Anda, mana aplikasi yang menurut Anda paling cocok untuk menemani Anda bermeditasi. Namun, apapun aplikasinya yang paling penting adalah fokus untuk mencapai apa yang disebut sebagai mindfullness.
ilustrasi meditasi (pixabay.com)
Menurut Meidy Marsella L., Psikolog dari Universitas Atma Jaya, Makassar mindfullnes punya peran penting untuk meluruskan kebingungan dan perasaan khawatir yang ada di dalam pikiran Anda agar terhindar dari stres atau depresi.
Untuk fokus bermeditasi tentunya yang pertama dibutuhkan adalah tempat yang tenang tanpa ada gangguan dari berbagai hal. Baru kemudian setelahnya Anda bisa memfokuskan diri pada sesuatu dengan melemaskan otot-otot yang tegang, menutup mata. dan menarik nafas dalam-dalam kemudian memperlambatnya secara perlahan.
BISNIS.COM
