Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Cemas karena New Normal, Ini yang Bisa Dilakukan

image-gnews
Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Memasuki new normal pandemi Covid-19, banyak orang merasa cemas. Sebenarnya, ini adalah hal wajar lantaran ada imbauan untuk beradaptasi dengan situasi baru sebab kita belum pernah mengalami kondisi tersebut sehingga akan dilanda rasa takut dan panik.

Meski demikian, praktisi mindfulness dan emotional healing Adjie Santosoputro berpesan agar kecemasan tidak terlalu berlebihan. Beberapa tandanya termasuk relasi dengan teman jadi terganggu, produktivitas kerja menurun, hingga keseimbangan tubuh berantakan.

“Cemas itu wajar dan kalau tidak cemas justru aneh karena kita dihadapkan dengan sesuatu yang benar-benar baru. Tapi, jangan sampai berlebihan dan akhirnya mengganggu kesehatan mental sampai fisik,” katanya dalam webinar bersama Aqua pada Kamis, 25 Juni 2020.

Lalu, bagaimana jika sudah terlanjur demikian? Adjie mengatakan ada jalan keluar untuk mengatasi rasa cemas tersebut. Ia pun membagikan beberapa langkah mudah yang bisa diterapkan agar tubuh kembali ke kondisi normal dan dapat menerima perubahan dengan baik. Pertama, tentunya dengan mengakui literasi tentang kesehatan mental kurang.

“Kita harus menyadari dulu kita belum mengerti soal kecemasan karena sebenarnya kecemasan tidak dipengaruhi oleh lingkungan melainkan dari dalam diri sendiri,” ujarnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dengan mengetahui kecemasan datangnya secara internal, mulailah mengerti juga jika kondisi kesehatan mental juga berpengaruh dengan kesehatan fisik.

“Mereka ini satu, kalau mental terganggu, pasti fisik juga terganggu," jelasnya.

Menurut Adjie, hal ini pasti langsung menyadarkan orang-orang untuk mempertahankan kesehatan mental sebab penampilan itu adalah hal penting bagi manusia.

"Penampilan termasuk bagian dari kesehatan fisik. Pasti Anda dari sini langsung sadar untuk segera memperbaiki kecemasan itu agar tujuan fisik bisa dicapai,” tuturnya.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Minum Kopi Bisa Memicu Kecemasan?

7 jam lalu

Ilustrasi wanita minum kopi. Foto: Unsplash.com/Freestocks
Minum Kopi Bisa Memicu Kecemasan?

Kandungan kafein dari satu cangkir minum kopi atau teh bisa berbeda kadarnya dipengaruhi proses pembuatan dan jenisnya.


Penelitian Ungkap Marah-marah Baik buat Kesehatan Mental

12 hari lalu

Chef Gordon Ramsay. REUTERS/Edgar Su
Penelitian Ungkap Marah-marah Baik buat Kesehatan Mental

Penelitian menyebut marah-marah bisa mengurangi depresi, stres, dan kecemasan dibanding perilaku yang sopan dan kalem.


Manfaat Berkebun, Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Suasana Hati

33 hari lalu

Ilustrasi berkebun. Freepik.com/Senivpetro
Manfaat Berkebun, Mengurangi Stres hingga Meningkatkan Suasana Hati

Berkebun memiliki efek terapeutik


Khawatir Berlebihan, Apa Itu Fobia Masa Depan dan Gejalanya?

33 hari lalu

Ilustrasi wanita cemas. Freepik.com/Wayhomestudio
Khawatir Berlebihan, Apa Itu Fobia Masa Depan dan Gejalanya?

Selalu khawatir akan masa datang, kecemasan akan masa depan pun mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Apa itu fobia masa depan?


Manfaat Hobi untuk Mengurangi Stres dan Kejenuhan

33 hari lalu

Ilustrasi melukis/produk Studio Sanjunipero
Manfaat Hobi untuk Mengurangi Stres dan Kejenuhan

Hobi kegiatan yang dilakukan secara rutin atau saat waktu senggang


Diet Mediterania Bantu Turunan Kecemasan dan Stres pada Lansia

33 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Diet Mediterania Bantu Turunan Kecemasan dan Stres pada Lansia

Studi menyebutkan diet mediterania tidak hanya promosikan kesehatan fisik, namun juga turunkan kecemasan pada lansia.


Doomscrolling Pertama Kali Muncul Pada Awal Pandemi Covid-19, Berdampak bagi Kesehatan Mental

34 hari lalu

Ilustrasi wanita depresi menggenggam ponsel. shutterstock.com
Doomscrolling Pertama Kali Muncul Pada Awal Pandemi Covid-19, Berdampak bagi Kesehatan Mental

Doomscrolling mengacu pada kebiasaan terus-menerus menelusuri berita buruk atau negatif di media sosial atau internet, sering untuk waktu yang lama.


BRIN Kembangkan Sensor Pendeteksi Kecemasan dan Stres Pegawai

37 hari lalu

BRIN mengembangkan sensor yang bisa mendeteksi kecemasan dan tingkat stres. Dok. Humas  BRIN
BRIN Kembangkan Sensor Pendeteksi Kecemasan dan Stres Pegawai

Riset ini berpeluang untuk membuat pemetaan sensor yang bisa mendeteksi kecemasan dan tingkat stres pada pegawai.


Pakar Hubungan Ungkap Tipe Pasangan yang Senang Menghindar, Jangan Sampai Bikin Stres

46 hari lalu

Ilustrasi pasangan. Dok: StockXpert
Pakar Hubungan Ungkap Tipe Pasangan yang Senang Menghindar, Jangan Sampai Bikin Stres

Salah satu tipe hubungan yang dialami banyak pasangan adalah menghindar. Berikut beberapa tanda yang mungkin mengindikasikan pasangan punya gaya ini.


Ibu Hamil Konsumsi Paracetamol, Apa yang Perlu Jadi Perhatian?

50 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berpikir. shutterstock.com
Ibu Hamil Konsumsi Paracetamol, Apa yang Perlu Jadi Perhatian?

Ibu hamil mengonsumsi paracetamol perlu baca artikel ini. Apa saja yang harus diperhatikan?