TEMPO.CO, Jakarta - Nama Ivan Gunawan masih dibicarakan di dunia maya terkait pembahasannya dengan presenter Deddy Corbuzier. Saat membahas tentang jenis olahraga yang biasa dilakukan keduanya, Ivan Gunawan sempat mengungkapkan ia biasa melakukan skuat dan berlatih kardio di dengan menggunakan treadmill.
Pengakuan Ivan Gunawan tersebut diledek Deddy dengan menyebutkan bahwa jenis olahraga squat dan kardio hanyalah jenis olahraga yang dilakukan oleh perempuan. “Yang latihan kardio dan skuat itu cewek. Cowok enggak kardio sama sekali,” ujar Deddy.
Mendengar pernyataan tersebut, desainer kondang itu pun langsung membungkam Deddy dengan mengatakan bahwa Deddy terlalu mengotak-kotakan gender seseorang. Ivan selanjutnya mengangkat masa lalu Deddy yang menggunakan riasan wajah saat jadi pesulap. “lu tuh terlalu mengkotak-kotakkan cewek cowok, cewek cowok. Pusing hidup lu, repot lu,” kata Ivan Gunawan.
Latihan kardio memang memiliki banyak manfaat. Sebagian besar orang hanya mengira latihan kardio hanya untuk menurunkan berat badan saja. Padahal ada banyak sekali manfaat baik lain saat Anda rutin berlatih kardio. Latihan itu bisa meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga Anda tidak mudah terengah-engah saat melakukan aktivitas sedang hingga berat.
Latihan itu pun bisa menguatkan otot jantung dan paru-paru, membakar kalori, serta mengontrol nafsu makan. Bila Anda berlatih kardio seperti joging, Anda bisa merangsang pelepasan hormon endorfin yang akan membuat mood Anda selalu dalam keadaan baik. Bagi Anda yang suka insomnia, olahraga jenis ini pun bisa meringankan gejala susah tidur. Anda pun bisa mengurangi nyeri otot maupun kekakuan sendi akibat Anda kurang aktif bergerak. Terakhir, dengan kardio, Anda juga bisa menurunkan risiko Anda terkena penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.
Di saat pandemi Corba-19 ini, ada beberapa cara untuk Anda saat memulai latihan kardio di rumah. Mulailah perlahan. Anda dapat melakukan jalan santai lima menit di pagi hari dan lima menit di malam hari. Secara bertahap tambahkan beberapa menit untuk setiap sesi dan tingkatkan pula kecepatannya sedikit.
Menurut ahli, jika latihan ini dilakukan secara rutin, Anda bisa menaikkan kecepatan hingga 30 menit sehari. Pertimbangkan juga hiking, bersepeda, jogging, mendayung, ataupun aktivitas apa saja yang meningkatkan pernapasan dan detak jantung Anda. Latihan kardio baik dilakukan oleh semua orang dari semua kelompok umur. Ketahui batasan tubuh sambil tingkatkan intensitasnya secara perlahan agar Anda mendapatkan manfaat latihan kardio secara maksimal.
SEHATQ
