Mengkonsumsi alkohol / tembakau Baik konsumsi alkohol maupun merokok tembakau dianggap buruk bagi kesehatan kita. Mereka diyakini dapat menekan fungsi sistem kekebalan sehingga rentan terhadap banyak penyakit dan infeksi. Perokok lebih berisiko terkena flu karena gangguan sistem pernafasan mereka, sementara konsumsi alkohol berlebihan dipandang sebagai imunosupresif oleh para ahli.
Tidak cukup tidur Durasi tidur yang lebih singkat dan kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan penurunan kekebalan yang signifikan dan membuat kita mudah terserang flu biasa. Mereka juga terkait dengan resistensi yang lebih rendah terhadap penyakit. Kurang tidur menyebabkan penurunan sel pembunuh alami dan produksi interleukin-2 yang ditekan yang membantu mengatur aktivitas sel darah putih.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Stres Beberapa percobaan eksperimental mengatakan bahwa stres psikologis secara langsung terkait dengan peningkatan risiko penyakit menular, termasuk flu biasa. Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, masalah sehari-hari dan emosi negatif dapat membuat seseorang rentan terkena flu biasa akibat terganggunya fungsi sistem kekebalan tubuh. Hindari stres dengan berlatih meditasi atau teknik relaksasi pikiran lainnya. Juga, cari dukungan emosional, makan-makanan yang seimbang dan olahraga secara teratur.
Sering mengunjungi tempat keramaian Tempat ramai (mall atau teater) berarti semakin banyak orang, artinya semakin banyak kuman. Di tempat-tempat ramai, kita cenderung bersentuhan dengan banyak orang dan menyentuh banyak hal yang memungkinkan infeksi bersentuhan langsung dengan tubuh kita. Oleh karena itu, sebaiknya hindari tempat yang ramai jika sering sakit atau memiliki daya tahan tubuh selama seminggu. Bahkan jika Anda berkunjung, pastikan untuk menjaga kebersihan tangan dan menutupi mulut dan hidung Anda.
Menggigit Kuku Jari-jari kita dua kali lebih kotor dari tangan kita. Menggigit kuku memungkinkan infeksi seperti bakteri dan serbuk sari masuk langsung ke mulut kita dan kemudian tubuh kita. Ini meningkatkan kemungkinan terkena flu biasa dengan mudah. Cegah kuku menggigit dan jaga agar tetap pendek dan bersih.
Mengonsumsi makanan tidak sehat Pola makan dan sistem kekebalan tubuh saling terkait. Memiliki makanan yang tidak sehat seperti lemak jenuh dan makanan manis dapat melemahkan sistem kekebalan dan menyebabkan banyak penyakit inflamasi, termasuk flu biasa. Makan makanan seimbang yang terdiri dari semua nutrisi penting. Ini membantu meningkatkan sistem kekebalan yang selanjutnya membantu melindungi tubuh dari serangan patogen.
Tidak minum cukup air Air memiliki pengaruh yang besar pada sistem kekebalan karena peran pentingnya dalam fungsi sel. Tetap terhidrasi membuat tubuh tetap berenergi, sistem kekebalan berfungsi dan juga membantu membersihkan semua patogen dari tubuh yang dapat menyebabkan flu biasa. Dianjurkan untuk minum sekitar 2 liter air sehari.
Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.
Video Pilihan
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
22 jam lalu
Mengapa Bayi Harus Diimunisasi?
Bayi harus menjalani imunisasi karena beberapa alasan tertentu yang akan dibahas dalam artikel ini.
6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
1 hari lalu
6 Bahaya Bayi yang Tidak Diimunisasi
Bayi penting untuk melakukan imunisasi secara rutin agar terhindar dari bahaya kesehatan mendatang. Lantas, apa saja bahaya bagi bayi yang tidak melakukan imunisasi?
Terungkap Alasan Lenny Kravitz Pakai Celana Kulit Ketat saat Olahraga
2 hari lalu
Terungkap Alasan Lenny Kravitz Pakai Celana Kulit Ketat saat Olahraga
Video Lenny Kravitz saat latihan beban di gym menjadi viral, gara-gara pilihan busananya. Jadi apa alasannya memakai busana seperti itu?
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah
3 hari lalu
Olahraga-olahraga Kardio Ini Bisa Dilakukan di Rumah
Saat dilakukan secara teratur, olahraga kardio dapat meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, membakar lemak dan lainnya.
Olahraga dan Modifikasi Gaya Hidup, Investasi Kesehatan bagi Anak Muda
4 hari lalu
Olahraga dan Modifikasi Gaya Hidup, Investasi Kesehatan bagi Anak Muda
Olahraga bisa menjadi investasi kesehatan di masa datang dan penting bagi anak muda zaman sekarang mengubah gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga.
Dunia Olahraga Berlari: Berikut 4 Tips Lari Cepat yang Aman
5 hari lalu
Dunia Olahraga Berlari: Berikut 4 Tips Lari Cepat yang Aman
Berlari cepat atau sprint ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar lari cepat aman
Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya
5 hari lalu
Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya
Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, gula darah juga bisa meningkat, yang dapat mempengaruhi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.
5 Teknik Pernapasan untuk Mempermudah Tidur pada Malam Hari
5 hari lalu
5 Teknik Pernapasan untuk Mempermudah Tidur pada Malam Hari
Berikut beberapa teknik pernapasan yang dapat Anda praktikkan untuk memeprmudah tidur pada malam hari
4 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Mengikuti Lari Maraton bagi Pemula
6 hari lalu
4 Hal yang Perlu Dipersiapkan sebelum Mengikuti Lari Maraton bagi Pemula
Berikut langkah-langkah yang perlu dipersiapkan sebelum mengikuti lari maraton bagi para pemula.
Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas
6 hari lalu
Olahraga Malam Hari Disebut Lebih Bermanfaat bagi Orang Obesitas
Penelitian mengklaim olahraga pada malam hari bisa memberi lebih banyak manfaat kesehatan bagi orang obesitas dan diabetes tipe 2.
