Aneka Manfaat Berkebun bagi Kesehatan Mental

Reporter:
Editor:

Yayuk Widiyarti

  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Ilustrasi urban farming/berkebun di perkotaan. Shutterstock

    Ilustrasi urban farming/berkebun di perkotaan. Shutterstock

    TEMPO.CO, Jakarta - Berkebun menjadi hobi baru banyak orang kala pandemi Covid-19. Menurut alasan ilmiah, berkebun memiliki efek bagus pada kesehatan mental dan terapi emosional, dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang, mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

    Melansir dari tatlerthailand, orang Jepang memiliki terapi yang disebut shinrin-yoku, yang diterjemahkan menjadi mandi hutan, dengan mengenali kekuatan penyembuhan ruang hijau. Dikembangkan selama 1980-an, terapi tersebut telah menjadi landasan perawatan kesehatan preventif dan aktivitas penyembuhan. Berikut enam manfaat berkebun untuk kesehatan mental.

    Vitamin D
    Paparan vitamin D meningkatkan kadar kalsium, yang sangat bermanfaat bagi tulang dan sistem kekebalan tubuh. Mendapatkan sinar matahari yang cukup juga memperbaiki suasana hati. Jadi, kegiatan seperti berkebun adalah cara yang pasti untuk mendapatkan takaran vitamin D sambil melakukan hobi yang menyenangkan.

    Pereda stres
    Berkebun seperti olahraga yang bagus untuk menenangkan pikiran. Bekerja dengan tanaman dan berada di ruang hijau menghilangkan stres serta merangsang sensorik positif.

    Olahraga
    Sama seperti pergi ke pusat kebugaran, berkebun memungkinkan untuk berkeringat. Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan suasana hati dan menurunkan kecemasan. Semua aktivitas seperti penggalian, penggarukan tanah, dan penanaman membuat semua otot bergerak dan hormon endorfin tercipta. Dengan begitu dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stamina.

    Menghidupkan suasana
    Berkebun akan memberikan rasa nyaman dan hidup. Berkebun cara terbaik untuk melatih kewaspadaan dan meluangkan waktu untuk menikmati keindahan di sekitar. Dengan begitu dapat mengesampingkan semua kekhawatiran meskipun hanya untuk sementara. Taman adalah tempat yang aman di mana Anda bisa mempraktikkan kehidupan yang penuh kesadaran.

    Menemukan tujuan
    Manfaat lain yang bisa diperoleh dari berkebun adalah bisa mencapai sense of purpose. Karena berkebun adalah aktivitas langsung, maka memungkinkan untuk terlibat dan menuai hasil dari kerja keras tersebut. Berkebun juga memberikan rasa bangga dalam memelihara tanaman, bunga, dan tumbuhan sendiri.

    Menjalin hubungan
    Orang-orang yang terlibat dalam kegiatan berkebun merasakan hubungan yang lebih dalam dengan alam. Berkebun berarti membantu terhubung dengan semua hal yang harus dipelajari dari tanaman. Anda akan mengetahui nilai tanaman atau tanaman yang ditanam sendiri. Dengan demikian, aktivitas tersebut juga membantu memperkuat hubungan dengan orang lain yang memiliki hobi sama.

    Baca juga: Hobi Berkebun, Pilih Tanaman yang Bisa Tingkatkan Imunitas


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Aman dan Nyaman Liburan Lebaran Idul Fitri 1442 H

    Ada sejumlah protokol kesehatan yang sebaiknya Anda terapkan kala libur lebaran 2021. Termasuk saat Salat Idul Fitri 1442H