TEMPO.CO, Jakarta - Kesehatan gigi dan mulut yang terjaga membawa begitu banyak manfaat. Selain manfaat kesehatan, menjaga kesehatan gigi dan mulut juga dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga menunjang karier dan juga hubungan.
Beberapa masalah dapat mempengaruhi kesehatan gigi dan mulut. Akan tetapi, perawatan yang baik membantu menjaganya agar tetap kuat. Sekalipun seiring dengan bertambahnya usia. Misalnya dengan rutin menyikat gigi, melakukan flossing, juga berkumur.
Tetapi, itu baru permulaan. Mulut butuh lebih dari sekadar itu saja. Bahkan jika Anda merasa telah mencapai kesehatan gigi dan mulut yang bagus, tetap saja sangat penting untuk mengambil langkah yang tepat setiap hari untuk merawatnya. Selain itu, juga untuk mencegah masalah.
Berikut beberapa tips yang dapat Anda terapkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut:
1, Jangan tidur tanpa menyikat gigi
Menyikat gigi disarankan setidaknya dua kali dalam sehari. Sayangnya, tetap ada beberapa orang yang mengabaikan keharusan menyikat gigi di malam hari. Melansir laman Health Line, menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari.
2. Sikat gigi dengan benar
Tips kedua adalah menyikat gigi dengan cara yang benar. Menyikat gigi dengan buruk hampir sama buruknya dengan tak menyikat gigi sama sekali. Cara menyikat gigi yang benar adalah dengan gerakkan melingkar dan lembut untuk menghilangkan plak.
Apabila tak dibersihkan, plak dapat mengeras. Akibatnya, terjadlah penumpukan hingga risiko penyakit gusi dini.
3. Jangan abaikan lidah
Selain pada gigi, plak juga bisa menumpuk di lidah. Selain dapat menyebabkan bau mulut yang tak sedap, penumpukan plak di lidah juga dapat menyebabkan masalah kesehatan mulut lainnya. Untuk itu, penting untuk menyikat lidah dengan lembut setiap menyikat gigi.
4. Gunakan pasta gigi berfluoride
Pastikan pasta gigi yang Anda gunakan untuk menyikat gigi mengandung fluoride. Fluoride adalah pertahanan utama terhadap kerusakan gigi. Zat tersebut bekerja melawan kuman yang dapat menyebabkan pembusukan dan memberikan penghalang pelindung untuk gigi.
5. Melakukan flossing
Flossing bukan sekadar untuk membersihkan potongan kecil makanan atau daging yang mungkin tersangkut di sela-sela gigi Anda. Lebih dari itu, laman Health Line menyebutkan bahwa flossing merupakan cara untuk merangsang gusi, mengurangi plak, dan membantu menurunkan peradangan.
6. Pertimbangkan obat kumur
Sebagian orang berpikir obat kumur jadi hal penting untuk mendapat kesehatan gigi dan mulut yang baik. Akan tetapi, banyak pula yang tak tahu cara kerjanya. Sejatinya, obat kumur bekerja mengurangi jumlah asam di mulut, membersihkan area yang sulit disikat di bagian dalam dan sekitar gusi, serta mengembalikan mineralisasi gigi.
Sebelum memilih untuk menggunakan obat kumur, berkonsultasilah dengan dokter.
7. Minum lebih banyak air
Minum air dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket dan asam di sela-sela sikat.
8. Batasi makanan manis dan asam
Tips berikutnya adalah membatasi konsumsi makanan yang manis dan asam. Sejatinya, gula yang dikonsumsi akan berubah menjadi asam di mulut dan dapat mengikis email gigi. Asam itulah yang dapat mengakibatkan gigi jadi berlubang.
ANNISA FEBIOLA
