Cara Berkumur Sampai Tenggorok alias Gargling dan Apa Manfaatnya

TEMPO.CO, Jakarta - Kita harus memakai masker setiap keluar rumah untuk mencegah infeksi virus corona. Masker melindungi hidung dan mulut yang menjadi "jalan masuk" Covid-19. Artinya, penting untuk menjaga saluran napas atas yang terdiri atas hidung, mulut, dan tenggorok sebagai tempat pertama melekatnya virus.

Praktisi dan edukator Kesehatan, dokter Mery Sulastri mengatakan kebiasaan berkumur turut membantu menjaga kesehatan mulut dan tenggorok dari virus. Ada dua jenis berkumur, yakni berkumur yang hanya di mulut dan berkumur hingga ke tenggorok atau gargling.

Berkumur yang hanya di mulut sudah biasa kita lakukan saat menyikat gigi. Sementara berkumur sampai ke tenggorok mungkin masih menjadi tantangan bagi sebagian orang. Mereka enggan gargle karena khawatir tersedak. Jika kamu termasuk yang belum berani gargling, berikut tips dari Mery Sulastri.

"Berkumur ala gargling. Caranya, masukkan obat kumur ke mulut, lalu tengadahkan kepala sampai sekitar 45 derajat. Kemudian buang napas lewat mulut sampai terdengar suara menggelegak," kata Mery dalam acara peluncuran produk Upper Respiratory Tract (URT) Care Betadine pada Kamis, 28 Oktober 2021. Pertahankan posisi tersebut selama 15 sampai 30 detik.

Mery melanjutkan, gargling sebaiknya dilakukan setelah berkumur di mulut. "Dua tempat ini (mulut dan tenggorok) bisa menjadi pintu masuk kuman," katanya. Masyarakat Jepang, menurut dia, sudah terbiasa berkumur di mulut maupun tenggorok. Itu sebabnya, sebagian besar obat kumur di Negeri Sakura itu dijual dalam kemasan literan, bukan botol kecil seperti di Indonesia. "Sebab mereka sadar akan kebersihan mulut."

Kandungan yang penting dalam obat kumur dan semprot hidung yang biasa digunakan selama pandemi ini adalah antiseptik Povidone-Iodine atau PVP-I dan Iota Carageenan. Dua zat tersebut terbukti efektif membunuh virus SARS-CoV-2, sehingga dapat menjadi proteksi tambahan selama pandemi Covid-19. "Dan tetap disiplin protokol kesehatan serta vaksinasi," ujarnya.

#pakaimasker #jagajarak #cucitanganpakaisabun #hindarikerumunan #vaksinasicovid-19

Baca juga:
Gargling atau Berkumur di Tenggorokan, Ternyata Banyak Manfaatnya

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.