7 Cara Mengatasi Jet Lag: Si Pengganggu Waktu Perjalanan Anda

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi. guardian.co.uk

TEMPO.CO, Jakarta -Bila Anda mengalami kesulitan menyesuaikan diri terhadap jadwal baru dalam perjalanan atau sesudahnya, maka diduga sedang disergap jet lag.

Melansir dari www.mayoclinic.org jet lag merupakan gangguan masalah tidur bersifat sementara yang bisa mempengaruhi orang-orang yang melakukan perjalanan cepat melewati beberapa zona waktu.

Hal ini terjadi sebab tubuh Anda yang mempunyai jam internal sendiri atau dikenal irama sirkadian masih sesuai terhadap zona waktu asli Anda. Jam ini adalah pemberi sinyal kepada tubuh kapan harus senantiasa terjaga dan kapan harus tidur. 

Kemungkinan merasakan jet lag akan semakin besar apabila zona waktu yang dilalui juga semakin banyak. Meski sifatnya sementara, secara berarti jet lag dapat menyebabkan berkurangnya kenyamanan Anda selama perjalanan, seperti kelelahan pada siang hari, perasaan tidak enak badan, kesulitan untuk tetap waspada, dan masalah pencernaan.

Ada beberapa langkah dasar yang bisa Anda coba untuk mencegah jet lag atau mengurangi dampaknya.

Pertama, coba untuk tiba beberapa hari lebih awal apabila Anda mempunyai acara penting yang mengharuskan Anda berada dalam keadaan sangat baik. Hal ini berguna memberikan tubuh Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri.

Kedua, jet lag akan lebih buruk apabila Anda kurang tidur, jadi cukupkan istirahat sebelum perjalanan dilakukan.

Ketiga, secara bertahap selaraskan jadwal Anda sebelum kepergian, terutama dengan penerbangan pesawat. Apabila pergi ke timur maka coba tidur satu jam lebih awal atau tidur satu jam belakangan jika pergi ke barat. Lakukan hal ini selama beberapa hari setiap malam sebelum keberangkatan. Makanlah lebih dekat dengan waktu Anda akan makan di lokasi tujuan.

Selanjutnya : Keempat, mengatur paparan cahaya bisa membantu diri Anda sesuai terhadap lokasi baru...






5 Alasan Tak Biasa yang Membuat Penumpang Dikeluarkan dari Pesawat

4 jam lalu

5 Alasan Tak Biasa yang Membuat Penumpang Dikeluarkan dari Pesawat

Kenyataannya adalah ada banyak persyaratan kontrak dari maskapai penerbangan, termasuk hak awak pesawat untuk mengeluarkan penumpang dari pesawat.


BRIN Berikan Penghargaan Nurtanio kepada Pakar Pengindraan Orbita Roswitiarti

1 hari lalu

BRIN Berikan Penghargaan Nurtanio kepada Pakar Pengindraan Orbita Roswitiarti

Orbita merupakan peneliti ahli utama di bidang kepakaran, teknologi, dan aplikasi pengindraan jauh pada Pusat Riset Pengindraan Jauh BRIN.


Bandara I Gusti Ngurah Rai Kembali Layani Rute Hong Kong, Tujuh Penerbangan dalam Sepekan

2 hari lalu

Bandara I Gusti Ngurah Rai Kembali Layani Rute Hong Kong, Tujuh Penerbangan dalam Sepekan

Bandara I Gusti Ngurah Rai Bali kembali menambah rute penerbangan internasional reguler melalui pembukaan kembali rute penerbangan Hong Kong.


Citilink Tambah Sejumlah Rute Penerbangan dari Bandara Halim per 1 Desember 2022

5 hari lalu

Citilink Tambah Sejumlah Rute Penerbangan dari Bandara Halim per 1 Desember 2022

Maskapai pelat merah PT Citilink Indonesia akan menambah sejumlah rute penerbangan dari Bandara Halim Perdanakusuma per 1 Desember 2022.


Mulai 1 Desember 2022, Citilink Tambah Rute Penerbangan dari Bandara Halim

6 hari lalu

Mulai 1 Desember 2022, Citilink Tambah Rute Penerbangan dari Bandara Halim

Maskapai penerbangan Citilink menambah beberapa rute penerbangan dari Bandara Halim Perdanakusuma mulai 1 Desember 2022.


Lion Air Grup Kembali Minta Maaf, Cerita Kaesang Kesal Jadwal Penerbangannya Diubah

8 hari lalu

Lion Air Grup Kembali Minta Maaf, Cerita Kaesang Kesal Jadwal Penerbangannya Diubah

Lion Air meminta maaf atas keluhan dari salah satu penumpang yang tak lain adalah Putra Kedua Presiden Joko Widodo, Kaesang Pangarep.


Piala Dunia 2022, Agen Travel: Semua Penerbangan ke Qatar Terisi Penuh, Mendekati 100 Persen

10 hari lalu

Piala Dunia 2022, Agen Travel: Semua Penerbangan ke Qatar Terisi Penuh, Mendekati 100 Persen

Asita mencatat penerbangan pesawat dari Indonesia ke Qatar mencatatkan lonjakan hampir 100 persen.


Optimalkan Bandara Kertajati, Garuda Indonesia Operasikan Penerbangan Langsung ke Tanah Suci

10 hari lalu

Optimalkan Bandara Kertajati, Garuda Indonesia Operasikan Penerbangan Langsung ke Tanah Suci

Maskapai penerbangan Garuda Indonesia mengoperasikan penerbangan umrah dari Bandara Internasional Kertajati, Minggu, 20 November 2022


Piala Dunia 2022 Qatar, Penerbangan Jakarta - Doha Melonjak 100 Persen

10 hari lalu

Piala Dunia 2022 Qatar, Penerbangan Jakarta - Doha Melonjak 100 Persen

Asita menyatakan menyambut Piala Dunia Qatar 2022, penerbangan dari seluruh dunia ke Doha meningkat tajam, termasuk dari Jakarta.


Cuaca Ekstrem Sebabkan Badai Salju di New York, 2 Orang Tewas

12 hari lalu

Cuaca Ekstrem Sebabkan Badai Salju di New York, 2 Orang Tewas

Badai salju, yang di beberapa lokasi ditandai dengan timbunan 1,5 meter di New York, menyebabkan 2 orang tewas