Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Skipping, Olahraga Sederhana tapi Banyak Manfaatnya untuk Otot dan Tulang

Reporter

Editor

Bram Setiawan

image-gnews
Peserta melakukan pemanasan menggunakan skipping sebelum latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril
Peserta melakukan pemanasan menggunakan skipping sebelum latihan diatas atap apartment yang digunakan sebagai pusat kebugaran Barrio Esperanza di Monterrey, Meksiko, 29 Januari 2016. Proyek Barrio Esperanza dimulai dengan tujuan meningkatkan kehidupan penduduk barrio melalui pengenalan layanan kesehatan, pendidikan, olahraga, kesempatan kerja. REUTERS/Daniel Becerril
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Tali skipping merupakan peralatan olahraga yang tak mahal dan mudah penggunaannya. Alat itu mudah dibawa bepergian, karena bobotnya yang ringan dan mudah disimpan dalam tas.

Walaupun sederhana, tapi olahraga lompat tali (skipping) sangat bermanfaat untuk membakar kalori, seperti dikutip dari WebMD. Olahraga lompat tali bisa untuk menggantikan aktivitas lari jika terbatas waktu dan kesempatan.

Skipping juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Para peneliti dari East Carolina University dan Appalachian State University menemukan, bahwa skipping bisa membakar 30 persen kalori lebih banyak daripada lari.

Mengutip Healthline, berikut berbagai manfaat olahraga lompat tali:

  • Kesehatan jantung

Lompat tali sangat baik untuk meningkatkan kemampuan paru-paru dan jantung untuk suplai oksigen ke seluruh jaringan sel tubuh (kardiorespirasi). Melompat terus-menerus akan meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Manfaat lompat tali akan memperkuat jantung dan dan paru-paru yang memungkinkan untuk berolahraga lebih lama.

  • Memperkuat otot

Gerakan lompat tali bertumpu pada otot tubuh bagian bawah (betis, paha, dan pinggul). Adapun tubuh bagian atas (bahu atau biseps) dan otot perut. Tak hanya meningkatkan kekuatan, lompat tali juga meningkatkan daya tahan otot. Ketahanan otot meningkat akan membuat seseorang berolahraga lebih lama.

  • Memperkuat tulang
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Lompat tali bermanfaat memperkuat tulang. Saat melompat, tubuh merespons tekanan, tulang pun akan makin kuat dan padat.

  • Melatih keseimbangan

Keseimbangan dan koordinasi tubuh sangat dibutuhkan saat melakukan lompat tali. Lompatan terus-menerus dalam kecepatan tinggi bisa melatih tubuh tetap seimbang dan tidak mudah terjatuh. Lompat tali mempengaruhi koordinasi beberapa bagian tubuh sekaligus, terutama kaki dan pergelangan tangan.

  • Olahraga yang menyenangkan

Lompat tali bisa menjadi olahraga yang menyenangkan, karena sangat efektif dan sederhana.

WINDA OKTAVIA

Baca: Berlari atau Lompat Tali Mana yang Efektif Menurunkan Berat Badan?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Mengenal Olahraga Body Combat, Memadukan Beragam Gerak Latihan Bela Diri

11 jam lalu

Body Combat Pembakar Lemak
Mengenal Olahraga Body Combat, Memadukan Beragam Gerak Latihan Bela Diri

Olahraga body combat memadukan banyak gerakan aliran seni bela diri


Hari Yoga Internasional, 700 Peserta Ikut Olahraga Bersama di Bali

4 hari lalu

Ilustrasi posisi keseimbangan tubuh atau yoga. Shutterstock
Hari Yoga Internasional, 700 Peserta Ikut Olahraga Bersama di Bali

Hari Yoga Internasional dirayakan masyarakat dengan yoga bersama di berbagai wilayah.


Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

7 hari lalu

Perut buncit bisa disebabkan oleh stress eating akibat pola tidur yang buruk.  (Canva)
Inilah 10 Olahraga yang Bisa Mengecilkan Perut Buncit

Bagi Anda yang ingin mengecilkan perut buncit secara alami, cobalah sejumlah olahraga berikut ini.


7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

7 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghilangkan lemak perut saat bersepeda.


Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

13 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di rumah. Foto: Freepik.com/Tirachardz
Waktu Olahraga yang Pas untuk Turunkan Kadar Gula darah, Malam atau Pagi?

Studi tentang kaitan waktu olahraga dengan efektivitasnya didasarkan pada data yang dikumpulkan dari uji coba terkontrol secara acak.


Waspada Jenis Obat ini Bisa Sebabkan Tulang Cepat Rapuh

14 hari lalu

ilustrasi minum obat (pixabay.com)
Waspada Jenis Obat ini Bisa Sebabkan Tulang Cepat Rapuh

Ada beberapa jenis obat yang jika dikonsumsi dalam jangka panjang dapat menyebabkan tulang menjadi lebih cepat rapuh.


Pakar Jelaskan Obat-obatan yang Bisa Bikin Tulang Rapuh

14 hari lalu

Ilustrasi minum obat. TEMPO/Subekti
Pakar Jelaskan Obat-obatan yang Bisa Bikin Tulang Rapuh

Pakar menjelaskan beberapa jenis obat yang jika dikonsumsi dalam jangka panjang dapat menyebabkan tulang lebih cepat rapuh.


Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

18 hari lalu

Ilustrasi wanita dan pria berolahraga. shutterstock.com
Meninggal saat Olahraga Bukan karena Serangan Jantung, Simak Penjelasan Pakar

Pakar menegaskan olahraga bukan pemicu penyakit jantung koroner atau serangan jantung. Lalu, apa penyebabnya?


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

21 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


7 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan

21 hari lalu

Melinjo. (Pixabay.com)
7 Manfaat Kulit Melinjo untuk Kesehatan

Kulit melinjo memiliki banyak kandungan nutrisi seperti karbohidrat, vitamin C, fosfor, zat besi, protein, vitamin B1, kalsium, dan vitamin A.