TEMPO.CO, Jakarta - Saat pagi, menjadi waktu untuk memulai segala aktivitas. Ketika sedang tidur, tubuh tidak menerima asupan apa pun. Itu sebabnya saat pagi mengonsumsi asupan yang bernutrisi untuk sebelum memulai banyak aktivitas. Biasanya air mineral asupan minuman yang untuk tubuh. Tapi, selain itu beberapa minuman lain juga baik dikonsumsi saat pagi untuk menunjang kesehatan.
Berikut lima minuman yang bermanfaat jika diminum saat pagi:
- Infused water
Mengutip Healthline, minimal dua gelas air mineral yang dibutuhkan tubuh saat bangun tidur. Setelah itu, bisa menambahkan dengan campuran bahan lainnya atau infused water. Adapun bahan yang dicampurkan antara lain lemon, jeruk nipis, mentimun. Campuran itu membantu meningkatkan imunitas tubuh dan memenuhi asupan vitamin C.
- Air kelapa
Air kelapa bermanfaat untuk menyegarkan tubuh, karena mengandung banyak nutrisi dan mampu mempertahankan keseimbangan cairan. Mengutip NDTV Food, air kelapa mengandung asam laurat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, memperbaiki metabolisme, dan diet.
- Teh hijau
Mengutip Nutritious Life, teh hijau memiliki antioksidan yang kuat dan meningkatkan energi. Saat meminum hijau juga bisa dicampur dengan susu almon dan es supaya terasa lebih menyegarkan.
- Jus sayuran
Agaknya tak semua orang cocok mengonsumsi teh saat pagi. Minuman jus sayuran bisa menjadi pilihan. Mengutip Healthline, sayuran hijau salah satunya bayam bermanfaat untuk meningkatkan energi. Sayuran yang kaya zat besi akan membantu melancarkan penyebaran oksigen dalam tubuh.
- Jus seledri
Ahli nutrisi JJ Virgin menjelaskan, jus seledri bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Itu karena, jus selederi mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor, elektrolit, air dan mineral lainnya.
"Jus seledri juga mengandung flavonoid (senyawa bioaktif serupa antioksidan) yang meningkatkan kesehatan dan phytochemical (senyawa kimia alami tumbuhan),” kata Virgin yang juga penulis buku The Virgin Diet, dikutip dari Healthline.
Minum jus seledri setiap pagi akan membantu penawaran racun dalam tubuh karena mengandung banyak antioksidan dan enzim. Mineral dalam jus seledri baik untuk tulang, tekanan darah, dan kesehatan jantung.
VIOLA NADA HAFILDA
Baca: Infused Water untuk Diet, Apakah Berguna Menurunkan Berat Badan?
