TEMPO.CO, Jakarta - Selain membuang bakteri serta mencegah datangnya penyakit, air memiliki peran penting bagi tubuh manusia. Terdiri dari 60 persen air pada tubuh, cairan bening dan bebas kalori ini ternyata banyak membantu metabolisme tubuh.
Mengutip dari laman resmi Johns Hopkins University, meningkatkan asupan air dapat membantu liposis, proses pembakaran lemak untuk energi dalam tubuh. Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan.
Ahli gizi Melina Jampolis menyatakan secara alami air bisa mengurangi nafsu makan dengan minum air putih. “Haus sering disalahartikan sebagai rasa lapar oleh otak, sehingga minum air minum cenderung meningkatkan rasa kenyang karena melewati sistem dengan meregangkan perut,” kata dia seperti dikutip dalam situs hub.jhu.edu.
Para peneliti menemukan fakta bahwa orang yang minum dua gelas air sebelum makan lebih sedikit makan daripada mereka yang tidak minum air sebelum makan. Dikutip dari medicalnewstoday.com, survei pada 50 wanita yang kelebihan berat badan minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut mengalami penurunan berat badan.
Selain itu, olahraga menjadi cara yang paling sering dilakukan untuk menurunkan berat badan. Air juga sangat penting bagi tubuh selama berolahraga. Air mineral yang mencakup natrium, kalium, dan magnesium akan menyebarkannya ke seluruh tubuh dan memicu kontraksi otot untuk bergerak.
Selalu minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi terutama dalam kondisi panas, lembab, atau sangat cerah. Tidak ada rekomendasi standar untuk berapa banyak air yang harus diminum.
Beberapa orang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air, tergantung pada berbagai faktor, termasuk tingkat aktivitas, usia, ukuran badan, suhu, kelembapan, paparan sinar matahari, serta status kesehatan.
BALQIS PRIMASARI
Baca juga: Ini Manfaat Minum Air Putih setelah Makan
