Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Berikut Aneka Makanan Bisa Meredam Kaki Bengkak Saat Hamil

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
Ilustrasi kaki bengkak saat hamil. shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Kaki bengkak atau edema saat hamil seringkali terjadi, hal ini disebabkan oleh peningkatan cairan yang beredar pada sekitar tubuh.

Tidak hanya kaki, pembengkakan juga terjadi di tangan, lengan, kaki, atau bahkan wajah pada trimester kedua atau ketiga, dan bisa terjadi kapan saja.

Karena perubahan fisiologis normal terjadi saat mengandung bayi, volume darah anda terus meningkat seiring usia kehamilan.

Dr. Leah Savitsky, Instruktur Klinis di Fakultas Kedokteran UW menjelaskan, saat volume darah meningkat sedikit berair, lebih sulit bagi darah berair untuk tetap berada dalam pembuluh. Maka, diantaranya dapat bocor ke jaringan sekitarnya dan menyebabkan bengka kaki. 

“Total volume darah meningkat, tetapi darah itu sedikit lebih encer daripada waktu luar kehamilan. Hormon Relaksin memungkinkan ligamen, tendon, dan persendian menjadi renggang untuk membantu kelahiran sekaligus mempengaruhi kaki anda rata dan memanjang” jelas Dr. Savitsky dalam situs verywellfamily.com

Makanan yang Bisa Kurangi Pembengkakan Saat Hamil

Ahli Gizi, Amanda Capriglione dalam feedmomandme.com, mengungkapkan, vitamin dan mineral penting mengurangi pembengkakan kaki.

Elektrolit secara langsung mempengaruhi metabolisme tubuh yang memproses cairan ekstra. Makanan tertentu yang menyediakan diuretik alami (peningkatan ekskresi cairan melalui ginjal) dapat membantu mengurangi edema. 

Kalium, mineral penting yang membantu tubuh agar menyeimbangkan jumlah cairan dalam tubuh. Makanan tinggi kalium termasuk buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah seperti, pisang, alpukat, buah ara, kiwi, pepaya, jus buah prune, bayam, selada, daun bawang, seledri, kubis, kacang, kentang dengan kulitnya, yoghurt, dan tomat yang dikeringkan di bawah matahari. 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Asupan diuretik alami membantu ginjal untuk melepaskan natrium ke dalam urin. Natrium yang keluar menarik kelebihan air pada darah anda sekaligus mengurangi jumlah cairan dalam aliran darah.

Cuka sari apel, jus cranberry, semangka, jahe, lemon, asparagus, seledri, timun, wortel, parsley, terong, kubis, bit bersifat diuretik alami. 

Protein juga mengentalkan darah yang menahan garam dan air di pembuluh darah, sehingga cairan tidak bocor ke jaringan dan menimbulkan pembengkakan.

Makanan tinggi protein, seperti daging tanpa lemak, unggas, ikan air dingin seperti salmon, telur, kacang polong, biji bunga matahari.

Minum teh daun dandelion yang diresapi menyeimbangkan elektrolit dan meningkatkan sirkulasi yang berujung antara lain mencegah kaki bengkak. Asupan ini tinggi potasium dan merupakan diuretik yang lembut yang dapat diminum satu hingga dua gelas sehari.

BALQIS PRIMASARI
Baca: 
9 Penyakit Serius yang Bisa Sebabkan Kaki Bengkak pada Lansia

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Dapat Daging Kurban? Simak Cara Menyimpan Daging yang Baik

4 jam lalu

Ilustrasi daging kambing. Coway/Freepik.com
Dapat Daging Kurban? Simak Cara Menyimpan Daging yang Baik

Berapa banyak daging yang Anda terima pada perayaan Idul Adha lalu? Simak cara menyimpan daging yang baik.


Tips Mengolah Sate agar Daging Matang Sempurna dan Tidak Gosong

6 jam lalu

Ilustrasi Membakar Sate
Tips Mengolah Sate agar Daging Matang Sempurna dan Tidak Gosong

Ada tips untuk memasak sate agar matang sempurna tetapi tidak gosong, mulai dari potongan daging, cara memanggang, hingga kualitas arangnya.


5 Manfaat Daging Kambing untuk Kesehatan Tubuh, Tinggi Zat Besi

6 jam lalu

Ilustrasi Paha Daging Kambing. shutterstock.com
5 Manfaat Daging Kambing untuk Kesehatan Tubuh, Tinggi Zat Besi

Sebelum mengonsumsi daging kambing, simak deretan manfaat daging kambing serta tips dalam mengonsumsinya. Ternyata daging kambing tinggi protein.


Kriteria Daging Kurban yang Baik dan Aman Menurut Periset BRIN

9 jam lalu

Panitia membagikan daging kurban pada antrean warga dalam tradisi Manampuang, di Jorong Sitingkai, Nagari Koto Rantang, Agam, Sumatera Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi Manampuang merupakan kegiatan turun-temurun yang dilakukan warga setempat dalam membagikan daging kurban kepada masyarakat secara merata tanpa menggunakan kupon dan disediakan untuk sedikitnya 1.000 an warga. ANTARA FOTO/Iggoy el Fitra
Kriteria Daging Kurban yang Baik dan Aman Menurut Periset BRIN

Periset BRIN menyebut kriteria dan penanganan daging kurban yang baik meliputi aman, sehat, utuh, dan halal. Berikut penjelasannya.


Manfaat Protein Daging bagi Tubuh, Berikut Pesan Dokter

9 jam lalu

Santri membawa wadah berisi daging sate saat tradisi bakar sate bersama di Pesantren Dzikir Al Fath, Gunungpuyuh, Kota Sukabumi, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi membakar sebanyak 5.000 tusuk sate daging kurban tersebut diikuti 1.000 santri dalam rangka merayakan Hari Raya Idul Adha 1445 H. ANTARA FOTO/Henry Purba/agr
Manfaat Protein Daging bagi Tubuh, Berikut Pesan Dokter

Spesialis penyakit dalam menyebut daging merah memiliki manfaat kesehatan seperti sumber protein, zat besi, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.


Inilah 10 Rekomendasi Olahan Daging Kurban Selain Sate

14 jam lalu

Warga membungkus daging kurban dengan daun kayu jati dan tisuk di Sekolah Motekar, Sukajadi, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi daging kurban yang dibungkus menggunakan daun kayu jati dan tisuk serta tali bambu itu merupakan tradisi turun temurun warga dengan memanfaatkan sumber daya alam di sekitar tanpa plastik sekaligus melestarikan budaya gotong royong. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi
Inilah 10 Rekomendasi Olahan Daging Kurban Selain Sate

Dengan berbagai pilihan olahan daging kurban yang lezat ini, Anda dapat menciptakan hidangan spesial untuk merayakan Iduladha.


Begini Cara Menghilangkan Bau Amis Daging Kurban

15 jam lalu

Warga membungkus daging kurban dengan daun kayu jati dan tisuk di Sekolah Motekar, Sukajadi, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi daging kurban yang dibungkus menggunakan daun kayu jati dan tisuk serta tali bambu itu merupakan tradisi turun temurun warga dengan memanfaatkan sumber daya alam di sekitar tanpa plastik sekaligus melestarikan budaya gotong royong. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi
Begini Cara Menghilangkan Bau Amis Daging Kurban

Dengan mengikuti tips berikut, Anda dapat memastikan bahwa daging kurban yang Anda sajikan tidak hanya lezat, tetapi juga bebas dari bau amis.


Begini Cara Menyimpan Daging Kurban agar Tetap Segar

15 jam lalu

Warga membungkus daging kurban dengan daun kayu jati dan tisuk di Sekolah Motekar, Sukajadi, Kabupaten Ciamis, Jawa Barat, Senin 17 Juni 2024. Tradisi daging kurban yang dibungkus menggunakan daun kayu jati dan tisuk serta tali bambu itu merupakan tradisi turun temurun warga dengan memanfaatkan sumber daya alam di sekitar tanpa plastik sekaligus melestarikan budaya gotong royong. ANTARA FOTO/Adeng Bustomi
Begini Cara Menyimpan Daging Kurban agar Tetap Segar

Berikut adalah beberapa tips untuk menyimpan daging kurban.


Berapa Banyak Daging Kambing yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil?

1 hari lalu

Ilustrasi makan sate kambing. Shutterstock
Berapa Banyak Daging Kambing yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil?

Dokter kandungan mengatakan ibu hamil boleh menyantap daging kambing tapi perhatikan jumlahnya.


Makan Daging Kambing Berisiko Tinggi Hipertensi? Pakar Gizi Beri Jawaban

1 hari lalu

Resep sop kambing sehat. Dok. Quest Hotel Darmo Surabaya
Makan Daging Kambing Berisiko Tinggi Hipertensi? Pakar Gizi Beri Jawaban

Ada mitos makan daging kambing dapat meningkatkan risiko terkena hipertensi dengan cepat. Ahli gizi pun memberi penjelasan.