Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Ingin Tidur tapi Belum Mengantuk? Jangan Lakukan Kegiatan Ini

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur mengenakan headphone. Freepik.com/Wayhomestudio
Ilustrasi wanita tidur mengenakan headphone. Freepik.com/Wayhomestudio
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Ada kalanya kita ingin tidur meski belum mengantuk. Tapi ini kerap sulit dilakukan karena bahkan ketika mengantuk pun bisa sulit tidur. Lalu, apa yang harus dilakukan jika ingin tidur tapi belum mengantuk?

Dokter penyakit dalam dan konsultan psikosomatik dari UI-RSCM, Rudi Putranto memberikan saran menghirup aroma terapi, mendengar sesuatu, dan berdoa. Termasuk mensugesti diri mengenai jam tidur dan jam bangun.

Rudi tidak menyarankan tidak membaca berita jika ingin tidur. “Malah bikin galau lalu kepikiran,” ujar dia. Kepikiran akan membuat sulit tidur.

Obat tidur dan suplemen yang mengandung melatonin yang dijual bebas sangat tidak disarankan meski membantu bisa tidur. Dokter neurofisiologi dan epilepsi di UI dan RSCM Astri Budikanti mengatakan melatonin adalah hormon tidur alami dalam tubuh.

Ilustrasi wanita santai di tempat tidur. Freepik.com/Wayhomestudio

Berdasarkan irama tubuh, pada malam hari produksi melatonin meningkat, namun pada pagi hari menurun. Pada orang yang masih muda, jumlah pada tubuh normal. Sedangkan pada orang yang lanjut usia, produksinya menurun.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Suplemen melatonin mempunyai efek lain, antiinflamasi, antioksidan, antinyeri, mempunyai efek analgetik dan akan memperbaiki kebugaran. Tapi, rasa nyaman yang didapatkan hanya sementara waktu. “Mengkonsumsi untuk jangka panjang tidak dianjurkan karena punya efek ke jantung,” kata Rudi.

Di luar ingin tidur tapi belum mengantuk, para dokter ini menyarankan agar tidur secara normal dengan memperhatikan pola tidur. “Yang utama pola tidur dibetulkan,” kata Astri, Jumat, 25 Maret 2022 secara daring. Jika ada masalah dengan tidur, bisa dibantu sedikit awalnya dengan obat. Tapi, setelah itu harus dilepas.

Hari Kesehatan Tidur diperingati setiap 17 Maret untuk merayakan pentingnya tidur yang sehat. Hari Kesehatan Tidur diperingati karena berkali-kali, para profesional dan peneliti obat tidur menentang keyakinan bahwa tidur tidak cukup penting dalam kesehatan. 

Baca juga: Ingin Tidur Nyenyak Tingkatkan 3 Nutrisi Penting Ini

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kenali Gejala Baby Blues Syndrome dan Cara Mengatasinya

3 hari lalu

Ilustrasi ibu sedih saat mengasuh bayinya. Foto: Unsplash/Hollie Santos
Kenali Gejala Baby Blues Syndrome dan Cara Mengatasinya

Baby blues syndrome merupakan kelainan emosi yang sering terjadi pada ibu-ibu pascamelahirkan. Berikut gejala dan cara mengatasinya


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

4 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

23 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air.


Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

24 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Trik Supaya Mudah Tidur di Pesawat Menurut Psikolog

Kalau Anda termasuk yang sulit tidur di pesawat atau sudah sering terbang tapi masih sulit tidur dapat mencoba tips ini.


5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

25 hari lalu

Ilustrasi wanita alami kepala pusing saat bangun tidur. Foto: Freepik.com/Jcomp
5 Cara Mempermudah Bangun Pagi

Terdapat berbagai cara efektif untuk memudahkan Anda bangun pagi, mulai dari mengatur pola tidur yang konsisten hingga menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.


2 Alasan Tak Boleh Tidur Sebelum Pesawat Lepas Landas

28 hari lalu

Ilustrasi wanita bepergian dengan pesawat terbang. Freepik.com/Jcomp
2 Alasan Tak Boleh Tidur Sebelum Pesawat Lepas Landas

Pramugari berbagi tips tentang perjalanan, salah satunya hal yang tidak boleh dilakukan di pesawat


5 Cara Penyembuhan Insomnia Secara Mandiri

28 hari lalu

Ilustrasi begadang. Freepik.com
5 Cara Penyembuhan Insomnia Secara Mandiri

Beberapa cara mandiri yang bisa dilakukan di rumah untuk membantu mengatasi insomnia yang sedang dialami.


Ini Bahaya Sleep Apnea yang Sering Disepelekan

32 hari lalu

Ilustrasi tidur siang. Pexels/Ketut Subiyanto
Ini Bahaya Sleep Apnea yang Sering Disepelekan

Sleep apnea adalah suatu kondisi yang menyebabkan orang berhenti bernapas secara berkala saat mereka sedang tidur.


Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?

33 hari lalu

Ilustrasi wanita lari di atas tangga. Unsplash.com/EV
Rutin Aktivitas Olahraga, Apa Saja Manfaatnya?

Olahraga bukan hanya tentang membentuk tubuh atau memperkuat otot


Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya

47 hari lalu

Ilustrasi stres. TEMPO/Subekti
Kenali Dampak Stres pada Diabetes dan Cara Mengelolanya

Stres fisik, seperti saat sakit atau cedera, gula darah juga bisa meningkat, yang dapat mempengaruhi penderita diabetes tipe 1 maupun tipe 2.