TEMPO.CO, Jakarta - Ramadan jadi kesempatan orang tua untuk mengajari anak-anak keindahan bulan suci. Salah satunya belajar berpuasa. Meskipun belum diwajibkan untuk berpuasa sebelum akil baligh, tidak ada salahnya untuk memperkenalkan anak dan mempersiapkan sedini mungkin untuk turut berpuasa.
Untuk mulai menemani langkah orang tua melatih anak puasa Ramadan, berikut beberapa tips yang dapat dijadikan panduan untuk membantu membuat perjalanan puasa anak lebih menyenangkan.
Latih anak secara perlahan dan berkala
Ada banyak cara yang bisa diterapkan untuk melatih anak berpuasa. Salah satunya dengan mulai mencoba mengenalkan anak untuk menahan lapar dan haus sesuai kemampuan. Mereka dapat mulai berpuasa selama beberapa jam yang dapat ditingkatkan secara bertahap setelah sudah mulai terbiasa. Anda dapat memperkenalkannya dengan istilah berpuasa setengah hari. Jika anak dinilai telah memiliki kemampuan untuk melewatinya, durasi puasa Ramadan dapat mulai ditingkatkan secara bertahap.
Siapkan asupan sahur dan berbuka
Asupan gizi seimbang dinilai penting untuk menemani anak berpuasa. Seperti yang kita ketahui, anak-anak cenderung sangat aktif dalam menjalani hari. Agar anak dapat menjalani hari dengan bugar selama berpuasa, diperlukan asupan gizi yang lengkap dan seimbang. Orang tua dapat menyajikan hidangan dan makanan ringan yang seimbang dan bergizi di waktu berbuka dan sahur. Kurangi asupan makanan asin dan manis pada waktu sahur karena dapat meningkatkan rasa haus dan lapar sepanjang hari. Makanan yang tinggi serat dan protein baik untuk membuat kenyang selama seharian berpuasa.
Berikan dukungan dan motivasi
Beri anak motivasi dan tetapkan tujuan untuk diupayakan. Setelah mampu menuntaskan puasanya, tak ada salahnya orang tua memberikan penghargaan. Tak melulu harus mahal, orang tua bisa memberikan ekstra nugget atau suguhan es krim dan berbagai makanan favorit anak di akhir pekan. Hal ini akan memacu motivasinya untuk kembali melatih diri berpuasa.
Berikan apresiasi pada anak
Buat kalender warna-warni untuk menuliskan pencapaian puasanya dan tempel di dinding. Saat anak berhasil menyelesaikan puasa, letakkan bintang emas atau stiker dan kata-kata penyemangat. Hal ini dapat memberinya rasa bangga atas upaya yang dilakukan dan mendorongnya untuk melakukan lebih sering.
Lakukan berbagai aktivitas bersama
Baik itu bangun untuk sahur atau membantu mengatur meja untuk berbuka puasa, libatkan anak-anak dalam proses sehari-hari selama Ramadan. Ia dapat membantu membagikan kurma untuk anggota keluarga yang berpuasa dan sekaligus mempelajari pentingnya berbagi.
Beri pemahaman soal puasa
Penting bagi anak-anak untuk memahami mengapa Ramadan memiliki arti penting bagi umat Islam dan semua harus melaksanakan ibadah puasa. Kita juga bisa mengajari dan membantunya menghafal doa berbuka puasa dan melakukan berbagai aktivitas positif lain untuk membawa anak mengenal lebih jauh Ramadan.
Pimpin dengan memberi contoh
Tips terpenting lain adalah memimpin anak dengan memberi contoh. Orang tua adalah teladan terbaik bagi anak. Anak-anak akan melakukan apa yang dilakukan dan berusaha untuk dapat mencapai tujuan puasa yang lebih besar layaknya yang orang tua lakukan.
Anak akan merasa hebat jika mampu menuntaskan puasa layaknya ayah dan ibu. Namun, penting bagi orang tua untuk tetap memperhatikan kemampuan anak dalam berpuasa. Melatih anak sedini mungkin untuk mengenal puasa memang baik tapi orang tua juga tidak perlu terburu-buru dan terlalu menekan anak untuk berpuasa, agar ia memiliki kesan yang baik.
Baca juga: Kaitan Makanan selama Ramadan dan Penyakit Metabolik
