TEMPO.CO, Jakarta - Usai menjalani mudik, masyarakat setelah menempuh arus balik mulai kembali ke rumah. Tak dimungkiri, aktivitas mudik biasanya cukup menguras energi, sehingga membuat banyak orang merasa kelelahan saat sampai di rumah.
Guna kembali mengisi energi pascamudik, coba lakukan beberapa metode pemulihan berikut ini. Supaya, saat kembali beraktivitas tubuh dalam keadaan fit.
1. Minum Air yang banyak
Saat kelelahan, sebaiknya minum air yang banyak agar tubuh tetap terhidrasi. Mengutip Web MD di alamat webmd.com, dehidrasi dapat membuat orang lebih cepat mengalami kelelahan, menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi, serta menganggu kinerja fisik tubuh.
2. Tidur Lebih Cepat
Tidur lebih cepat dan dalam waktu yang diinginkan dapat jadi metode cukup ampuh dalam mengembalikan energi tubuh, terutama pasca perjalanan jauh. Studi Universitas Stanford tahun 2004 melaporkan, seseorang akan memiliki lebih banyak kekuatan saat mendapat cukup tidur. Sedang tidur siang, telah dikaitkan dengan peningkatan kesadaran, kinerja tubuh, dan fokus.
3. Minum Suplemen Minyak Ikan
Menurut sebuah studi tahun 2009 oleh para ilmuwan di Universitas Siena Italia, sukarelawan yang mengonsumsi kapsul minyak ikan selama 21 hari menunjukkan waktu reaksi mental yang lebih cepat dan peningkatan energi fisik, kewaspadaan dan emosi positif. Karenanya, tak ada salahnya mengkonsumsi suplemen minyak ikan ketika merasa tubuh kelelahan.
4. Memanajemen Berat Badan
Stewart dari Universitas Johns Hopkins mengatakan bahwa, menurunkan berat badan dapat memberi dorongan energi pada tubuh, meningkatkan suasana hati, kekuatan, dan kualitas hidup. Sebab itu, saat kelelahan, lebih baik fokus mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, membatasi porsi makan, dan meningkatkan aktivitas fisik.
5. Berolahraga
Mengutip Gilbert Lab di alamat gilbertlab.com, dalam sebuah penelitian, para ilmuwan menemukan bahwa berolahraga mampu meningkatkan energi dengan meningkatkan fungsi dan efisiensi otot jantung dan paru-paru. Selain itu, olahraga teratur juga telah dikaitkan dengan kualitas hidup yang lebih baik, kepercayaan diri, dan kesejahteraan umum.
6. Coba Lakukan Yoga
Yoga merupakan latihan fisik yang membantu penguatan fisik, fleksibilitas, dan menjernihkan pikiran, terutama saat kelelahan. Bahkan, individu yang terlibat dalam sebuah studi 6 minggu melaporkan bahwa yoga bantu meningkatkan energi, kepercayaan diri, dan mendorong kejernihan mental.
DELFI ANA HARAHAP
Baca: Kelelahan Mental juga Dipengaruhi Masalah Letih Fisik
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
