5 Manfaat Serai bagi Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Ringankan Gejala PMS

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi serai. thinkstock

TEMPO.CO, Jakarta - Serai atau sereh adalah tanaman tinggi bertangkai yang memiliki aroma lemon dan rasa segar. Serai umumnya digunakan dalam masakan, bahkan di Thailand serai menjadi rempah yang paling populer untuk resep makanan.

Mengutip Healthline, minyak atsiri serai digunakan dalam aromaterapi untuk menyegarkan udara, mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Serai juga dimanfaatkan sebagai obat tradisional untuk meningkatkan kualitas tidur, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Salah satu cara paling populer untuk menikmati serai adalah dibuat menjadi teh. Berikut beragam manfaat serai bagi kesehatan:

1. Mengatur kolesterol dalam tubuh

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Teknologi & Penelitian Farmasi Tingkat menunjukkan, ekstrak minyak serai membantu menurunkan kolesterol pada hewan. Penurunan kolesterol tersebut tergantung pada dosis.

2. Menurunkan berat badan

Teh serai digunakan sebagai teh detoks untuk metabolisme dan menurunkan berat badan. Meski begitu, sebagian besar penelitian tentang serai dan penurunan berat badan bersifat anekdot, bukan ilmiah. Karena serai diuretik alami, jika Anda meminumnya cukup banyak, kemungkinan Anda akan turun beberapa kilogram.

Secara umum, mengganti minuman ringan dan miniman manis lainnya dalam diet Anda dengan teh herbal seperti serai, ini bisa membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan. Namun, Anda tak boleh minum teh serai secara eksklusif, karena dapat meningkatkan risiko efek samping.

3. Antijamur topikal

Minyak atsiri serai telah menunjukkan efek antijamur dan antiinflamasi saat dioleskan. Para peneliti menguji aplikasi topikal minyak serai pada infeksi jamur dan kondisi kulit inflamasi pada tikus. Meski menjanjikan sebagai obat efektif untuk kondisi kulit, namun penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.

4. Infeksi E. Coli

Mengutip WebMD, infeksi bakteri E. coli bisa menyebabkan keracunan makanan jika Anda mengonsumsi makanan yang terkontaminasi. Ini juga dapat menyebabkan infeksi saluran kemih dan pneumonia. Satu studi menemukan, ekstrak serai efektif mengurangi toksisitas kultur E. coli dan dapat membantu mengobati infeksi bakteri di saluran pencernaan.

5. Meringankan gejala PMS

Teh serai digunakan sebagai obat alami untuk kram menstruasi, kembung, dan hot flashes pada wanita. Tak ada penelitian khusus tentang serai dan PMS, tapi secara teori, sifat menenangkan perut dan anti-peradangannya bisa membantu. Selain itu, menurut sebuah artikel yang diterbitkan di Jurnal Teknologi & Penelitian Farmasi Tingkat, minyak serai bermanfaat dalam membantu mendinginkan tubuh.

Meski begitu, untuk wanita hamil mengonsumsi serai harus dihindari. Itu karena ada beberapa kekhawatiran bahwa serai dapat menyebabkan keguguran. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk menentukan apakah serai aman dikonsumsi selama kehamilan atau tidak.

KAKAK INDRA PURNAMA

Baca juga: Segudang Manfaat Serai, Bahan Terapi Mengatasi Kecemasan

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu






Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Yayasan

3 jam lalu

Beberapa Hal yang Perlu Diketahui Mengenai Yayasan

Istilah yayasan pasti sudah familiar di telinga. Lantas apa itu yayasan?


Cegah Kolesterol Tinggi dengan Lima Makanan ini

10 jam lalu

Cegah Kolesterol Tinggi dengan Lima Makanan ini

Kolesterol tinggi dapat diturunkan dengan modifikasi gaya hidup, salah satunya dengan memilih makanan yang sehat.


Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

1 hari lalu

Bahaya Tidur Siang Terlalu Lama, Bisa Tingkatkan Risiko Kematian

Meskipun dikenal menyehatkan, tidur siang dengan durasi lama bisa datangkan bahaya bahkan berisiko sebabkan kematian.


Kedelai sampai Bawang Putih, Makanan Alami Penurun Kolesterol Jahat

4 hari lalu

Kedelai sampai Bawang Putih, Makanan Alami Penurun Kolesterol Jahat

Kolesterol tinggi bisa memicu berbagai penyakit. Berikut 13 makanan alami yang dapat membantu mengelola dan menurunkan kolesterol jahat.


Tim Kesehatan Imbau Jamaah Beristirahat 3 Hari Sebelum Puncak Haji

4 hari lalu

Tim Kesehatan Imbau Jamaah Beristirahat 3 Hari Sebelum Puncak Haji

Tim kesehatan terus mengimbau kepada jamaah haji agar beristirahat tiga hari dari beraktivitas di luar hotel untuk persiapan menghadapi puncak haji


Kondisi Apa Saja yang Menyebabkan Mood Swing atau Perubahan Suasana Hati secara Mendadak?

4 hari lalu

Kondisi Apa Saja yang Menyebabkan Mood Swing atau Perubahan Suasana Hati secara Mendadak?

Perubahan suasana hati mendadak atau mood swing, ketika seseorang cepat beralih dari perasaan senang dan gembira menjadi sedih, mudah tersinggung


OJK Terbitkan Aturan Baru tentang Pengawasan LPEI, Ini 8 Poin Utamanya

5 hari lalu

OJK Terbitkan Aturan Baru tentang Pengawasan LPEI, Ini 8 Poin Utamanya

OJK menerbitkan peraturan teranyar untuk mengawasi Lembaga Pembiayaan Ekspor Indonesia (LPEI). Apa saja yang diatur dalam beleid tersebut.


Beragam Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan

5 hari lalu

Beragam Manfaat Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan

Mulai dari kesehatan mata, kulit, hingga penurunan berat badan adalah manfaat dari sinar matahari pagi. Berikut ini penjelasan lengkapnya.


Ahli Gizi Sarankan Tak Makan Berlebihan kala Idul Adha

6 hari lalu

Ahli Gizi Sarankan Tak Makan Berlebihan kala Idul Adha

Makan secara berlebihan menyimpan ancaman tersembunyi dan berbagai penyakit. Ahli gizi sarankan makan secukupnya saat Idul Adha.


6 Khasiat Petai bagi Kesehatan Tubuh

7 hari lalu

6 Khasiat Petai bagi Kesehatan Tubuh

Petai menyimpan segudang manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Apa saja?