TEMPO.CO, Jakarta -Buah sawo merupakan salah satu buah yang dapat tumbuh dengan baik di wilayah tropis, termasuk Indonesia.
Daging buah ini berwarna coklat dan bertekstur lembut.
Mengandung Banyak Nutrisi
Selain memiliki rasa yang manis, buah sawo juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Dilansir dari laman Proactive Health Lab, satu cangkir jus buah sawo mengandung nutrisi sebagai berikut :
- Kalsium 51 mg
Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga dapat menurunkan risiko kanker kolorektal. Studi tebaru mengonfirmasi bahwa asupain kalsium yang tinggi terkait dengan penurunan risiko kanker kolorektal pada pria maupun wanita. Mempertahankan kadar kalsium yang tepat dalam tubuh juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.
- Serat 12,8 g
Serat dapat membantu mengatasi kelebihan gas, sembelit, kembung, dan kram perut. Kandungan ini bahkan dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).
- Magnesium 29 mg
Magnesium dapat membantu mengatur tekanan darah serta mengandung sifat antioksidan. Penelitian yang dilakukan pada pasien depresi juga menunjukan bahwa konsumsi 125-300 mg magnesium setiap kali makan dan sebelum tidur dapat membantu pemulihan.
- Fosfor 29 mg
Fosfor merupakan mineral esensial yang menjadi faktor kunci dalam mencegah obesitas. Sebuah penelitian di Lebanon menunjukkan bahwa pemberian suplemen fosfor secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan, Indeks Massa Tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan skor nafsu makan subjektif.
- Kalium 465 mg
Kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali serta mengurangi batu ginjal dan pengreroposan tulang seiring bertambahnya usia. Selain itu, kadar kalium yang sangat rendah juga memiliki kaitan dengan masalah pada hati.
- Vitamin C 35,4 mg
Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu menjaga kulit dan rambut tampak lebih sehat dan awet muda. Vitamin C juga dapat membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk tulang, pembuluh darah, dan kulit.
- Folat 34 g
Folat, atau yang disebut pula dengan vitamin B9, merupakan nutrisi yang sangat penting, terutama bagi ibu hamil. Folat dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, serta meningkatkan kesehatan mental. Studi dari Harvard Health juga menunjukkan bahwa folat mungkin juga berguna dalam mengobati gejala depresi.
- Vitamin A 145 IU
Vitamin A sangat penting untuk fungsi penglihatan yang baik dan dapat membantu melindungi permukaan mata (kornea). Vitamin A juga dikenal sebagai retinol. Kandungan retinol kerap dijumpai dalam pembersih wajah dan pelembab karena dapat meningkatkan elastisitas kulit dan membantu mencegah munculnya kerutan.
- Tanin
Buah sawo juga mengandung tanin, biomolekul yang dapat ditemuakn di beberapa buah dan makanan nabati lainnya. Kandungan ini dapat memberikan manfaat antimikroba yang membantu melawan infeksi, mempercepat pembekuan darah, dan mengurangi tekanan darah.
SITI NUR RAHMAWATI
Baca : Yuk Menikmati Manfaat Sawo bagi Kesehatan
