Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

9 Kandungan Nutrisi Buah Sawo yang Kaya Manfaat

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi buah sawo. etsy.com
Ilustrasi buah sawo. etsy.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta -Buah sawo merupakan salah satu buah yang dapat tumbuh dengan baik di wilayah tropis, termasuk Indonesia.

Daging buah ini berwarna coklat dan bertekstur lembut.

Mengandung Banyak Nutrisi

Selain memiliki rasa yang manis, buah sawo juga mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Dilansir dari laman Proactive Health Lab, satu cangkir jus buah sawo mengandung nutrisi sebagai berikut :

  1. Kalsium 51 mg

Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi, kalsium juga dapat menurunkan risiko kanker kolorektal. Studi tebaru mengonfirmasi bahwa asupain kalsium yang tinggi terkait dengan penurunan risiko kanker kolorektal pada pria maupun wanita. Mempertahankan kadar kalsium yang tepat dalam tubuh juga dapat mengurangi risiko kanker payudara.

  1. Serat 12,8 g

Serat dapat membantu mengatasi kelebihan gas, sembelit, kembung, dan kram perut. Kandungan ini bahkan dapat membantu meringankan gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).

  1. Magnesium 29 mg

Magnesium dapat membantu mengatur tekanan darah serta mengandung sifat antioksidan. Penelitian yang dilakukan pada pasien depresi juga menunjukan bahwa konsumsi 125-300 mg magnesium setiap kali makan dan sebelum tidur dapat membantu pemulihan.

  1. Fosfor 29 mg

Fosfor merupakan mineral esensial yang menjadi faktor kunci dalam mencegah obesitas. Sebuah penelitian di Lebanon menunjukkan bahwa pemberian suplemen fosfor secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan berat badan, Indeks Massa Tubuh (BMI), lingkar pinggang, dan skor nafsu makan subjektif.

  1. Kalium 465 mg

Kalium dapat membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali serta mengurangi batu ginjal dan pengreroposan tulang seiring bertambahnya usia. Selain itu, kadar kalium yang sangat rendah juga memiliki kaitan dengan masalah pada hati.

  1. Vitamin C 35,4 mg

Vitamin C bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membantu menjaga kulit dan rambut tampak lebih sehat dan awet muda. Vitamin C juga dapat membantu tubuh membentuk dan memelihara jaringan ikat, termasuk tulang, pembuluh darah, dan kulit.

  1. Folat 34 g

Folat, atau yang disebut pula dengan vitamin B9, merupakan nutrisi yang sangat penting, terutama bagi ibu hamil. Folat dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, serta meningkatkan kesehatan mental. Studi dari Harvard Health juga menunjukkan bahwa folat mungkin juga berguna dalam mengobati gejala depresi.

  1. Vitamin A 145 IU

Vitamin A sangat penting untuk fungsi penglihatan yang baik dan dapat membantu melindungi permukaan mata (kornea). Vitamin A juga dikenal sebagai retinol. Kandungan retinol kerap dijumpai dalam pembersih wajah dan pelembab karena dapat meningkatkan elastisitas kulit dan membantu mencegah munculnya kerutan.

  1. Tanin

Buah sawo juga mengandung tanin, biomolekul yang dapat ditemuakn di beberapa buah dan makanan nabati lainnya. Kandungan ini dapat memberikan manfaat antimikroba yang membantu melawan infeksi, mempercepat pembekuan darah, dan mengurangi tekanan darah.

SITI NUR RAHMAWATI
Baca : Yuk Menikmati Manfaat Sawo bagi Kesehatan

Iklan

Berita Selanjutnya



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kandungan dan Cara Mengkonsumsi Susu Evaporasi

13 hari lalu

Ilustrasi susu segar (Pixabay.com)
Kandungan dan Cara Mengkonsumsi Susu Evaporasi

Susu evaporasi merupakan produk susu serbaguna yang kaya akan nutrisi penting seperti kalsium, protein, dan vitamin.


Kesaktian Daun Kelor untuk Kesehatan, Apa Saja Kandungan Si Kelor?

22 hari lalu

Daun Kelor. Pexels.com
Kesaktian Daun Kelor untuk Kesehatan, Apa Saja Kandungan Si Kelor?

Daun kelor dikenal sebagai tumbuhan yang hidup di wilayah tropis. Tak banyak yang tahu jika daun kelor memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu manfaatnya adalah andungan anti-inflamasi didalamnya membantu mengobati insomnia.


Susu Sapi Vs Susu Kerbau: Mana yang Lebih Sehat?

45 hari lalu

Ilustrasi minum susu/Danone
Susu Sapi Vs Susu Kerbau: Mana yang Lebih Sehat?

Memilih antara susu sapi dan susu kerbau bergantung pada preferensi individu, kebutuhan nutrisi, dan pertimbangan pola makan.


Ahli Sarankan Pasien PCOS Konsumsi Vitamin D

51 hari lalu

Ilustrasi sistem repoduksi wanita, rahim, PCOS (Freepik)
Ahli Sarankan Pasien PCOS Konsumsi Vitamin D

Ahli menyebutkan mengonsumsi vitamin D dapat membantu meringankan gejala PCOS


Penyebab Osteoporosis Sering Tak Disadari, Pencegahan Lebih Baik

5 April 2024

Osteoporosis, Penyakit tanpa Tanda
Penyebab Osteoporosis Sering Tak Disadari, Pencegahan Lebih Baik

Masyarakat perlu menyadari penyebab osteoporosis yang gejalanya sering tidak terasa karena termasuk pembunuh senyap


Mengenal Garam Celtic dan Manfaatnya bagi Kesehatan

10 Februari 2024

Ilustrasi garam. Shutterstock
Mengenal Garam Celtic dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Dipanen secara alami, garam celtic kaya akan magnesium dan mengandung semua mineral yang biasanya hilang dalam garam biasa.


Apa Itu Calcific Tendonitis? Gejala Nyeri Otot Pada Bahu

24 Desember 2023

Nyeri otot
Apa Itu Calcific Tendonitis? Gejala Nyeri Otot Pada Bahu

Rasa sakit nyeri otot akibat calcific tendonitis biasanya terkonsentrasi di bagian depan atau belakang bahu seseorang hingga ke lengan.


Manfaat dan Kandungan Ikan Belida yang Kini di Ambang Kepunahan

22 Desember 2023

Ikan Belida dalam akuarium di restoran River Side kawasan Benteng Kuto Besak, Palembang, Selasa, 22 Januari 2019 (TEMPO/ Bram Setiawan)
Manfaat dan Kandungan Ikan Belida yang Kini di Ambang Kepunahan

Karena kandungannya yang bergizi tinggi, ikan belida banyak dicari orang karena banyak manfaatnya


7 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Tak Ada Asam Sulfat

7 Desember 2023

Ilustrasi telur rebus (Pixabay.com)
7 Rekomendasi Makanan yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil, Tak Ada Asam Sulfat

Berikut beberapa jenis makanan yang disarakan dikonsumsi ibu hamil, termasuk telur, salmon, hingga ubi jalar. Tentu tak ada asam sulfat.


Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

7 Desember 2023

Ibu hamil memerlukan asupan makanan bergizi agar janin yang dikandung tumbuh sehat. (Canva)
Selain Asam Folat, Ini 4 Nutrisi yang Dibutuhkan Ibu Hamil

Nutrisi yang paling diperlukan oleh ibu hamil selain asam folat adalah vitamin D, kalsium, protein, dan zat besi.