TEMPO.CO, Jakarta - Masalah rambut rontok menjadi kekhawatiran tersendiri bagi sebagian orang. Apabila kehilangan 125 helai per hari, itu artinya Anda tengah mengalami permasalahan tersebut.
Ada banyak faktor yang mempengaruhi meski bukan berarti kerontokan rambut tidak dapat dicegah. Berikut sejumlah cara yang dapat membantu mengatasi rambut rontok dengan mudah.
Bersihkan rambut secara teratur
Salah satu cara mengatasi rambut rontok adalah dengan merawat rambut, bisa dengan keramas secara teratur. Ini dapat melindungi dari kerontokan rambut serta menjaga kulit kepala tetap sehat dan bersih. Pastikan juga untuk menggunakan sampo yang memiliki formula ringan sebab formula yang keras dapat membuat rambut kering dan menyebabkan kerontokan.
Perlakukan rambut dengan baik
Untuk menjaga rambut, ada baiknya untuk tidak mengikatnya secara ketat. Lebih baik menghindari kepang ketat atau kuncir ekor kuda yang dapat menarik rambut hingga ke akar sebab berpotensi menyebabkan kerontokan yang berlebihan. Ada baiknya juga untuk berhati-hati saat menggunakan penata rambut panas seperti alat pengeriting atau pelurus sebab juga bisa merusak rambut dan menyebabkan batang rambut patah.
Minum suplemen
Para ilmuwan telah menemukan vitamin A, B, C, D, zat besi, selenium, dan seng penting untuk proses pertumbuhan dan retensi rambut, khususnya dengan pergantian sel. Anda dapat menemukan multivitamin harian di sebagian besar toko bahan makanan atau toko obat. Selain itu, Anda juga bisa meminta dokter untuk meresepkannya sebab produk terbaik mengandung semua atau sebagian besar jumlah harian yang direkomendasikan dari setiap vitamin dan mineral dalam satu dosis.
Konsumsi protein
Folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein yang disebut keratin. Kurangnya nutrisi ini pada rambut, termasuk asam amino yang berfungsi sebagai bahan pembangun protein, dapat menyebabkan kerontokan. Untuk itu, makan makanan yang kaya protein dapat membantu mencegah kerontokan rambut. Pilihlah makanan sehat seperti telur, kacang-kacangan, ikan, produk susu rendah lemak, ayam, dan kalkun.
Diet Mediterania
Diet juga dapat membantu mencegah rambut rontok, tergantung jenisnya. Melalui sebuah studi, diketahui diet Mediterania, yang mengonsumsi makanan sehat dan mengandung sayuran mentah dan rempah segar, mengurangi risiko alopesia androgenik. Hasil terbaik didapat ketika mengonsumsi makanan ini dalam jumlah tinggi, seperti peterseli, kemangi, salad hijau, lebih dari tiga kali dalam seminggu.
DIAH RETNO ANDANI | CLEVELAND CLINIC | HEALTHLINE
