Perempuan Sebaiknya Hindari Hal-hal Ini Ketika Menstruasi

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi menstruasi. Theconversation.com

TEMPO.CO, Jakarta - Normalnya, perempuan akan mengalami siklus menstruasi setiap bulannya. Di samping itu, terdapat beberapa hal yang harus dihindari agar perempuan tetap nyaman meski sedang menstruasi.

Menstruasi adalah sebuah siklus biologis yang terjadi pada perempuan. Setiap bulannya, perempuan mengalami setidaknya sekali menstruasi yang biasanya berlangsung selama lima sampai tujuh hari. Saat sedang menstruasi, banyak perempuan yang merasakan berbagai gejala lain seperti kram perut, pegal-pegal, sakit kepala, mudah lelah, sampai suasana hati yang berubah-ubah.

Kondisi Spesial

Selain itu, karena menstruasi merupakan kondisi yang spesial, maka dari itu terdapat berbagai larangan yang harus diperhatikan.

Di bawah ini adalah beberapa hal yang mesti dihindari oleh perempuan saat sedang menstruasi: 

  • Makanan asin

Sebagian besar perempuan merasakan kram perut saat menstruasi. Agar tidak memperparah kram tersebut, hindari makan makanan asin. Sebab, sebagaimana dikutip dari Health Shots, garam dapat memperparah kram perut.

  • Kafein

Masih dikutip dari Health Shots, larangan lainnya saat sedang menstruasi yakni mengonsumsi unsur kafein terlalu banyak. Sebenarnya bukan hanya saat menstruasi, melainkan saat hari-hari biasa pun mengonsumsi terlalu banyak kafein akan berbahaya. Lebih lanjut, kandungan kafein yang tinggi dapat memperburuk rasa sakit Anda saat menstruasi dan berkontribusi pada nyeri payudara.

  • Tidak mengganti pembalut

Kebersihan adalah sesuatu yang sangat penting dan harus diperhatikan. Begitu juga saat sedang menstruasi, alat pelindung seperti pembalut, tampons, atau menstrual cup harus selalu bersih. Usahakan mengganti pembalut setiap empat jam sekali. 

  • Produk wangi-wangian

Saat menstruasi, darah yang dikeluarkan memang beraroma tidak sedap. Namun, itu bukan masalah dan memang hal yang alamiah. Selain itu, bau tersebut berasal dari bakteri baik untuk menjaga vagina agar tetap bersih. Maka dari itu, hindari produk wangi-wangian seperti pembalut wangi, sabun untuk bagian. Produk-produk tersebut mengandung bahan-bahan kimia yang dapat mengiritasi vagina sebagaimana dilansir dari artikel Healthy Womens.

Agar organ reproduksi tetap sehat, perhatikan hal-hal di atas saat sedang menstruasi. Peringatan di atas juga dapat menjaga Anda agar tetap nyaman meski sedang menstruasi. 

VIOLA NADA HAFILDA

Baca juga: Manfaat Serai Mengatasi Gangguan Menstruasi, Mengapa Dijauhi Penderita Hipertensi?






Kafein Ganggu Penyerapan Zat Besi, Ini yang Perlu Diperhatikan Pasien Anemia

6 jam lalu

Kafein Ganggu Penyerapan Zat Besi, Ini yang Perlu Diperhatikan Pasien Anemia

Dokter tak menyarankan minum kafein bersamaan dengan makan besar karena dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan. Risikonya bisa anemia.


Menstruasi: Ini Deretan Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumi

22 jam lalu

Menstruasi: Ini Deretan Makanan yang Disarankan untuk Dikonsumi

Gaya hidup sehat dan diet seimbang perlu diikuti untuk mengurangi nyeri haid atau menstruasi yang dapat berdampak buruk pada suasana hati.


Ini Sanksi Bagi Perusahaan Yang Tak Mau Beri Cuti Haid pada Perempuan

1 hari lalu

Ini Sanksi Bagi Perusahaan Yang Tak Mau Beri Cuti Haid pada Perempuan

Cuti haid merupakan salah satu hal dari pekerja perempuan, apabila hak ini tidak dilakukan maka perusahaan akan memperoleh sanksi


Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

2 hari lalu

Inilah Masa Subur Wanita, Peluang Hamil Lebih Tinggi

Menurut ahli, sel telur hanya dapat dibuahi selama sekitar 24 jam setelah ovulasi. Jadi, perlu tahu masa subur wanita jika ingin cepat hamil.


Menghitung Masa Subur Wanita, Ini Tanda Fisik yang Muncul

3 hari lalu

Menghitung Masa Subur Wanita, Ini Tanda Fisik yang Muncul

Memperkirakan dan menghitung masa subur setelah haid adalah salah satu cara untuk meningkatkan peluang memiliki keturunan. Hal ini karena pada siklus haid, ada hari-hari tertentu di mana wanita berada di kondisi yang paling subur dan memiliki kesempatan yang besar untuk hamil.


Cara Memulihkan Jadwal Tidur Setelah Begadang Semalaman

6 hari lalu

Cara Memulihkan Jadwal Tidur Setelah Begadang Semalaman

Begadang semalaman membuat tubuh cepat lelah keesokan harinya. Begini cara supaya tetap segar meski kurang tidur


Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

10 hari lalu

Benarkah Asupan Kafein pada Ibu Hamil Bikin Tubuh Anak Lebih Pendek?

Peneliti menyebut asupan kafein pada ibu hamil bikin tinggi badan anak kelak lebih pendek dari teman sebaya.


Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

10 hari lalu

Menurut Studi, Kafein selama Hamil Mempengaruhi Tinggi Badan Anak

Penelitian menunjukkan anak-anak yang terpapar kafein di dalam kandungan cenderung lebih pendek. Perlu penelitian lebih lanjut.


6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet

17 hari lalu

6 Kebiasaan Buruk Minum Kopi yang Mempercepat Penuaan Menurut Ahli Diet

Kopi memiliki manfaat jika diminum dengan cara yang tepat, tetapi ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat menyebabkan penuaan lebih cepat.


Wanita Mengalami PCOS Berisiko Diabetes Tipe 2 pada Usia 40 Tahun

18 hari lalu

Wanita Mengalami PCOS Berisiko Diabetes Tipe 2 pada Usia 40 Tahun

PCOS merupakan faktor risiko independen yang signifikan untuk mengembangkan diabetes