Gemar Berolahraga? Perhatikan Kriteria Baju Olahraga yang Baik

Ilustrasi pria berolahraga atau berlari. shutterstock.com

TEMPO.CO, Jakarta -Olahraga merupakan aktivitas yang menyehatkan baik itu untuk fisik atau rohani. Ketika berolahraga, pakaian yang dikenakan dapat membuat perbedaan pengalaman.

Beberapa faktor dapat memengaruhi kenyamanan baju olahraga Anda, termasuk bahan pembuatannya dan kecocokan untuk jenis olahraga yang Anda lakukan. Lantas apa saja kriteria pakaian olahraga yang baik? berikut daftarnya seperti dikutip dari Well Nessed.

6 Kriteria Baju Olahraga

1. Kesesuaian dengan aktivitas olahraga

Meskipun pakaian yang sama bisa dikenakan untuk setiap olahraga yang Anda lakukan, sejumlah olahraga akan lebih menyenangkan jika menggunakan pakaian yang lebih sesuai.

Misalnya, menggunakan celana pendek bersepeda dengan bantalan khusus yang dapat membuat bersepeda jarak jauh lebih nyaman, namun, belum tentu menjadi pilihan pakaian terbaik untuk kelas lari atau latihan kelompok. Celana pendek untuk lari sama-sama tidak cocok untuk bersepeda karena tidak memiliki bantalan sehingga dapat menganggu kenyamanan.

2. Nyaman

Pakaian olahraga yang baik tidak membatasi gerak, tidak membuat panas, ringan, dan memang dirancang khusus untuk olahraga yang Anda lakukan.

Bahan tebal, bagian lengan yang ketat, dan segala masalah kenyamanan lainnya dapat mengganggu pengalaman berolahraga. Pastikan pakaian olahraga anda senyaman mungkin dengan mencobanya sebelum membeli.

3. Bahan yang “Ramah” Keringat

Pakaian dengan bahan yang ramah keringat atau Wicking adalah kemampuan bahan untuk mengalihkan keringat dari kulit dan keluar melalui pakaian agar mudah menguap. Ini membantu menjaga kulit tetap kering dan nyaman.

Kapas dan serat alami lainnya bukanlah bahan yang bagus secara alami. Pakaian katun menyerap kelembapan, baik itu keringat atau hujan. Setelah basah, kapas menjadi berat dan dingin, kehilangan bentuknya dan menempel di tubuh Anda. Hal ini dapat membuat kulit menjadi lecet. 

Jika Anda berlari, bersepeda, mendaki, atau melakukan jenis olahraga apa pun di mana Anda akan banyak berkeringat, menggunakan pakaian dengan bahan wicking adalah pilihan yang baik.

Dalam sebuah riset yang dipublikasikan Allied Academies pada 2017 yang membahas tentang pakaian olahraga yang memengaruhi efek pendinginan badan setelah berolahraga, ditemukan bahwa pakaian dengan bahan polipropena lebih baik dibandingkan poliester biasa karena dapat membuat badan lebih cepat kering dari keringat.

4. Anti-Mikroba

Pernahkah merasa setelah mencuci peralatan olahraga, lalu memakainya dan mulai berolahraga, pakaian itu mulai berbau seperti tidak pernah dicuci?

Hal itu bukan karena pakaian olahraga masih kotor, hanya saja terdapat mikroba yang terperangkap di dalam serat pakaian yang tidak hilang oleh pencucian. Solusinya adalah merendam pakaian dalam white wine vinegar untuk membunuh mikroba ini. 

Tetapi karena itu tidak terlalu praktis, Anda dapat memilih untuk membeli pakaian yang memiliki sifat anti-mikroba. Pakaian yang diperlakukan secara khusus ini jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan bau tidak sedap yang tidak akan hilang dengan pencucian biasa.

5. Visibilitas Tinggi

Jika berolahraga di luar ruangan pada malam hari, pakaian Anda sebaiknya mudah terlihat oleh pengguna jalan lain seperti berwarna cerah atau memiliki strip cahaya reflektif. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan seperti tertabrak kendaraan.

6. Memiliki perlindungan UV

Jika berolahraga di bawah sinar matahari, Anda dapat menggunakan pakaian dengan kemampuan perlindungan UV. Paparan sinar matahari selama dua puluh hingga tiga puluh menit sering dianggap baik untuk tubuh karena memicu produksi vitamin D.

Namun, jika Anda sangat sensitif terhadap sinar matahari, tinggal di tempat yang mataharinya terasa sangat terik, Anda mungkin lebih baik melindungi diri dari sinar matahari.

Layaknya sun screen, pakaian pelindung UV menggunakan sistem SPF yang semakin tinggi angkanya, semakin banyak perlindungan yang akan Anda dapatkan. Tentu saja, pakaian pelindung UV hanya melindungi kulit yang tertutup sehingga Anda masih perlu mengoleskan sun screen ke area kulit yang terbuka saat melakukan olahraga luar ruang. Terutama selepas pagi hari.

HATTA MUARABAGJA
Baca juga : Bosan di Rest Area Jalan Tol? Badan Pegal? Lakukan Olahraga Ringan Berikut Ini






Tips Jaga Keperkasaan Pria, Pola Hidup Sehat Hingga Hindari Lemak

3 jam lalu

Tips Jaga Keperkasaan Pria, Pola Hidup Sehat Hingga Hindari Lemak

Dokter spesialis kandungan dr Boyke Dian Nugraha menyarankan hal ini agar pria bisa menjaga keperkasaan saat berhubungan intim.


Jika Dilakukan dengan Benar, Inilah 3 Manfaat Olahraga pada Malam Hari

8 jam lalu

Jika Dilakukan dengan Benar, Inilah 3 Manfaat Olahraga pada Malam Hari

Olahraga pada malam hari menyimpan manfaat apabila dilakukan secara benar.


Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

12 jam lalu

Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

Olahraga pada malam hari memberikan sejumlah risiko yang mengintai kesehatan. Apa saja?


Ibu Menyusui Rutin Berolahraga Benarkah Mengurangi Suplai ASI?

18 jam lalu

Ibu Menyusui Rutin Berolahraga Benarkah Mengurangi Suplai ASI?

Menyusui meningkatkan kebutuhan nutrisi rata-rata ibu sekitar 330 hingga 400 kalori per hari, tergantung pada tahap menyusui


Cara Push Up Tepat Bagi Pemula: Perhatikan Kesalahan Umum yang Biasa Terjadi

1 hari lalu

Cara Push Up Tepat Bagi Pemula: Perhatikan Kesalahan Umum yang Biasa Terjadi

Banyak orang yang tidak menyadari beberapa hal yang perlu diperhatikan apabila Anda baru saja memulai push up sebagai menu harian olahraga.


Senam Kreasi Kembali Digelar, Ketua Perwosi Luncurkan 'Jamming Line Dance'

3 hari lalu

Senam Kreasi Kembali Digelar, Ketua Perwosi Luncurkan 'Jamming Line Dance'

Para pemenang di setiap provinsi akan diutus ke kejuaraan nasional untuk memperebutkan Piala Ibu Negara.


4 Tanda Tubuh Perlu Waktu Istirahat dari Olahraga Rutin

4 hari lalu

4 Tanda Tubuh Perlu Waktu Istirahat dari Olahraga Rutin

Olahraga yang biasanya dapat Anda lakukan dengan mudah terasa sangat sulit, itu mungkin cara tubuh menyuruh Anda untuk rileks


Turnamen Tenis Amman International Tennis Championships Diadakan Lagi

4 hari lalu

Turnamen Tenis Amman International Tennis Championships Diadakan Lagi

Turnamen tenis Amman International Tennis Championships kembali diadakan di Indonesia setelah absen dua tahun karena pandemi Covid-19


3 Jenis Sauna Berbeda Sumber Panasnya

4 hari lalu

3 Jenis Sauna Berbeda Sumber Panasnya

Sauna pemanas listrik memiliki suhu tinggi dan kelembapan rendah


Olahraga Intensitas Tinggi, Apa Itu Latihan Anaerobik?

6 hari lalu

Olahraga Intensitas Tinggi, Apa Itu Latihan Anaerobik?

Latihan anaerobik intensitas tinggi supaya tubuh memproduksi banyak energi di otot