Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Cara Agar Tidak Ngantuk Saat Bekerja Meski Tanpa Minum Kopi

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

image-gnews
Ilustrasi tidak minum kopi. Shutterstock.com
Ilustrasi tidak minum kopi. Shutterstock.com
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian orang apabila setelah makan siang pasti akan merasa mudah mengantuk. Kondisi ini terjadi akibat perut kita sedang dalam kondisi memproses makanan dan mengeluarkan zat serotonin dan melatonin sehingga tubuh menjadi lebih rileks. Hal ini dialami oleh hampir semua kalangan, mulai dari pelajar hingga pekerja. Tidak mengherankan jika rasa kantuk yang datang membuat kita sulit untuk fokus. Ada banyak cara agar tidak ngantuk saat bekerja. Minum kopi salah satu langkah paling sering dilakukan.

Harapannya minum kopi bisa bikin mata tetap terjaga dan membantu untuk fokus dalam melakukan kegiatan. Sayangnya, tak semua orang memiliki kondisi lambung yang kuat terhadap efek kafein. Cara menghilangkan ngantuk tidak hanya dengan minum kopi.

Beberapa tips di bawah ini bisa Anda lakukan agar tetap fresh saat bekerja meskipun tanpa minum kopi.

Berikut 10 cara agar tidak ngantuk saat bekerja meski tanpa minum kopi:

1. Banyak Minum Air Putih 

Perlu diingat, bahwa dehidrasi merupakan faktor penyebab Anda merasa ngantuk setelah makan siang. Jadi, bagi Anda yang sedang bekerja, jangan lupa untuk minum air putih dalam jumlah yang dianjurkan, jangan sampai kekurangan. Hal ini tenyata dapat membantu Anda menghilangkan rasa ngantuk karena saat mengonsumsi air putih yang cukup, badan akan terasa lebih fresh dan fokus. 

2. Makan Camilan

Siapkan makanan camilan di meja Anda, pastikan makanan kecil tersebut sehat dan tidak mengandung lemak tinggi. Apabila rasa ngantuk datang, makanan camilan bisa menjadi salah satu cara untuk menghalaunya. 

Selain dehidrasi, kadar gula yang rendah bisa menjadi faktor Anda sulit fokus karena ngantuk, lho. Kalau kadar gula rendah, tentu badan akan terasa lemas sepanjang hari dan kurang produktif. 

3. Makan Permen 

Cara mengatasi ngantuk yang mudah bisa dengan makan permen di sela-sela jam kerja. Makan permen juga terbukti menghilangkan rasa kantuk. Anda bisa mengonsumsi permen rasa buah-buah yang asam  atau permen karet. Menurut penelitian, permen karet mampu membantu Anda agar fokus dalam mengerjakan tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi. 

4. Ngobrol Dengan Rekan Kerja 

Rasa bosan bisa jadi kemungkinan jika Anda merasa ngantuk saat bekerja. Cobalah untuk ngobrol dengan rekan kerja selama 5 sampai 10 menit. Saat mengobrol otak Anda akan dibuat fokus dengan bahan pembicaraan. Tapi perlu diperhatikan, jangan mengajak rekan kerja yang sedang sibuk atau dikejar deadline ya. 

5. Cuci Muka 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Mencuci muka merupakan cara paling umum untuk menghilangkan ngantuk di siang hari. Saat mata terasa berat dan pikiran kehilangan konsentrasi, cobalah untuk membasuh dengan air dingin supaya pikiran dan mata lebih segar. Setelah mencuci muka, Anda bisa melakukan re-touch make up atau memakai parfum segar agar lebih fresh.

6. Jaga Pola Tidur 

Apabila Anda akan bekerja di esok hari, pastikan untuk tidak begadang di malam harinya. Rasa ngantuk di kantor bisa disebabkan karena jam tidur yang berantakan atau karena terlalu sering begadang. Cobalah ubah jam tidur Anda dengan lebih tepat dan konsisten, supaya esoknya lebih segar dan lebih sehat. 

7. Mendengarkan Musik 

Tidak ada salahnya mencoba mendengarkan musik saat bekerja, tapi gunakanlah earphone supaya rekan Anda tidak terganggu. Mendengar musik merupakan cara untuk membantu Anda agar tidak ngantuk saat di kantor. Pilihlah genre musik pop atau yang ceria untuk mengembalikan rasa semangat Anda. 

8. Rehatkan Mata Dari Laptop 

Sebuah fakta menyebutkan jika terus-menerus menatap layar laptop dapat menyebabkan mata lelah dan rusak. Maka dari itu cobalah untuk mengatur waktu sekitar 5 menit untuk mengistirahatkan mata dari layar laptop. 

9. Jalan - Jalan Kecil di Kantor 

Jika rasa kantuk sudah tak tertahankan, segeralah untuk jalan-jalan kecil di sekitar ruang kerja Anda. Langkah ini merupakan salah satu di antara banyak cara untuk menghilangkan kantuk dengan cepat. Tidak perlu berjalan lama, cukup 10 hingga 15 menit.

10. Peregangan

Melakukan peregangan kecil bisa membantu Anda tetap fokus dan segar selama di kantor, Lakukan dengan gerakan-gerakan kecil di sekitar meja atau bisa sambil duduk. Gerakan leher Anda mulai ke kanan dan kiri, angkat tangan ke atas dan gerakan badan ke kanan dan kiri, dilanjut dengan meregangkan tangan ke atas kepala. 

Pilihan Editor : Selain Ngopi, Coba 10 Cara Ini Agar Tidak Ngantuk di Kantor

MEUTIA M | DWI LUCY SUSETIOWATI | TIM AUDEV | BERBAGAI SUMBER

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


12 Penyebab Kantuk Berat yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kanker

53 hari lalu

Ilustrasi wanita mengantuk. Freepik.com
12 Penyebab Kantuk Berat yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kanker

Rasa kantuk merupakan hal normal yang terjadi dalam tubuh. Tapi, ada beberapa penyebab kantuk berat yang harus diwaspadai. Ini penjelasannya.


Bukan Hanya Kopi, Ini 7 Rekomendasi Minuman untuk Perjalanan Malam saat Arus Balik

14 April 2024

Iced Matcha Latte. Shutterstock
Bukan Hanya Kopi, Ini 7 Rekomendasi Minuman untuk Perjalanan Malam saat Arus Balik

Perjalanan arus balik Lebaran menjadi momen melelahkan. Saat melakukan perjalanan malam, Begadang mungkin tak terhindarkan.


Obat-obatan yang Tak Dianjurkan Diminum sebelum Mengemudi

20 Maret 2024

Ilustrasi minum obat. TEMPO/Subekti
Obat-obatan yang Tak Dianjurkan Diminum sebelum Mengemudi

Beberapa jenis obat bisa mempengaruhi aktivitas mengemudi segera setelah diminum. Berikut obat-obatan yang sebaiknya dihindari.


Begini Penyebab Orang Mengantuk Setelah Makan

26 Februari 2024

Ilustrasi mengantuk saat menyetir. Shutterstock.com
Begini Penyebab Orang Mengantuk Setelah Makan

Tidak sedikit orang merasa mengantuk setelah makan, dan kita semua pernah merasakannya. Itu akan membawa kita pada keinginan untuk tidur. Mencemaskan?


Inilah 5 Sebab Merasa Ingin Tidur setelah Makan

9 Februari 2024

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com
Inilah 5 Sebab Merasa Ingin Tidur setelah Makan

Para peneliti telah mengidentifikasi berbagai faktor yang dapat berperan pada keinginan untuk tidur setelah makan.


Selalu Lelah Meski Cukup Tidur, Mungkin Ada Masalah Ini

24 Januari 2024

Ilustrasi wanita kelelahan. shutterstock.com
Selalu Lelah Meski Cukup Tidur, Mungkin Ada Masalah Ini

Anda sering merasa lelah di siang hari padahal cukup tidur di malam hari. Mungkin penyebabnya terkait kondisi kesehatan.


OSA Bikin Mengantuk saat Berkendara, Ini yang Biasa Dilakukan Pengemudi

19 Januari 2024

Ilustrasi wanita mengantuk saat menyetir. shutterstock.com
OSA Bikin Mengantuk saat Berkendara, Ini yang Biasa Dilakukan Pengemudi

Banyak kecelakaan di jalan karena pengemudi mengantuk. Berikut strategi yang biasa digunakan penderita OSA untuk tetap terjaga saat mengemudi.


Viral Mobil Tabrak Tiang Hingga Pohon di Marakash Square Bekasi, Sopir Mengantuk

2 Januari 2024

Ilustrasi mobil kecelakaan tunggal. thebalance.com
Viral Mobil Tabrak Tiang Hingga Pohon di Marakash Square Bekasi, Sopir Mengantuk

Sebuah mobil ringsek seusai mengalami kecelakaan lalu lintas di area Marakash Square, Babelan, Bekasi, Selasa pagi. Mobil dari Pati, Jawa Tengah.


Tips Berkendara Aman Usai Usai Merayakan Malam Tahun Baru

1 Januari 2024

Ilustrasi pengemudi mulai mengantuk karena microsleep. Sumber: toyota.astra.id
Tips Berkendara Aman Usai Usai Merayakan Malam Tahun Baru

Lelah dan mengantuk menjadi momok bagi pengendara kendaraan bermotor usai merayakan malam tahun baru.


Tidur Siang dan Power Nap, Apa Bedanya?

15 Desember 2023

Ilustrasi orang tidur di dalam bus. Dok.Freepik
Tidur Siang dan Power Nap, Apa Bedanya?

Tidur siang bermanfaat untuk kebugaran dan meningkatkan suasana hati untuk berfokus melanjutkan aktivitas