TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu sumber lemak paling sehat adalah minyak zaitun. Selain antioksidan dan antiinflamsi pada minyak zaitun membuat minyak ini dikonsumsi oleh banyak orang karena kaya akan manfaat.
Banyak orang mengonsumsi minyak zaitun dalam berbagai cara, mulai dari dicampur dengan bahan makanan lain atau mengonsumsinya secara langsung.
Manfaat Mengonsumsi Minyak Zaitun Secara Langsung
Terdapat beberapa manfaat mengonsumsi minyak zaitun secara langsung seperti dilansir dari laman Times of India, edisi akhir pekan, yaitu:
1. Meredakan sembelit
Minyak zaitun dipercaya menjadi salah satu pereda alami bagi sembelit. Selain itu, minyak zaitun dapat berfungsi sebagai pelunak tinja dan mengatur pergerakan usus. Oleh karena itu, mengonsumsi minyak zaitun secara langsung dapat bermanfaat baik bagi sistem pencernaan.
2. Membantu turunkan berat badan
Mengonsumsi minyak zaitun secara langsung juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena dengan meminum minyak zaitun, seseorang akan merasa lebih kenyang.
3. Membantu mendapatkan asupan lemak
Asupan lemak menjadi salah satu hal yang penting yang harus Anda perhatikan pada makanan sehari-hari Anda. Dalam banyak pedoman diet, penting untuk mendapatkan 20 hingga 35 persen kalori melalui lemak, baik asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). Dalam minyak zaitun, kedua jenis lemak tersebut terkandung dan dapat membantu Anda untuk mendapatkan takaran lemak yang dianjurkan.
4. Menyehatkan jantung
Banyak ahli yang menyatakan bahwa minyak zaitun dapat menyehatkan jantung dengan meminumnya secara langsung. Hal ini karena minyak zaitun mengandung dua jenis lemak baik yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan komplikasi jantung. Tentu meminum langsung dengan dosis tertentu.
EIBEN HEIZIER
Pilihan editor : Apakah Minyak Zaitun dapat Memutihkan Wajah?
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
