Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Manfaat Mengonsumsi Minyak Zaitun Secara Langsung

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi menambahkan minyak zaitun dalam salad. Freepik.com/Yanalya
Ilustrasi menambahkan minyak zaitun dalam salad. Freepik.com/Yanalya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Salah satu sumber lemak paling sehat adalah minyak zaitun. Selain antioksidan dan antiinflamsi pada minyak zaitun membuat minyak ini dikonsumsi oleh banyak orang karena kaya akan manfaat.

Banyak orang mengonsumsi minyak zaitun dalam berbagai cara, mulai dari dicampur dengan bahan makanan lain atau mengonsumsinya secara langsung.

Manfaat Mengonsumsi Minyak Zaitun Secara Langsung

Terdapat beberapa manfaat mengonsumsi minyak zaitun secara langsung seperti dilansir dari laman Times of Indiaedisi akhir pekan, yaitu:

1. Meredakan sembelit

Minyak zaitun dipercaya menjadi salah satu pereda alami bagi sembelit. Selain itu, minyak zaitun dapat berfungsi sebagai pelunak tinja dan mengatur pergerakan usus. Oleh karena itu, mengonsumsi minyak zaitun secara langsung dapat bermanfaat baik bagi sistem pencernaan.

2. Membantu turunkan berat badan

Mengonsumsi minyak zaitun secara langsung juga dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena dengan meminum minyak zaitun, seseorang akan merasa lebih kenyang.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

3. Membantu mendapatkan asupan lemak

Asupan lemak menjadi salah satu hal yang penting yang harus Anda perhatikan pada makanan sehari-hari Anda. Dalam banyak pedoman diet, penting untuk mendapatkan 20 hingga 35 persen kalori melalui lemak, baik asam lemak tak jenuh ganda (PUFA) dan asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA). Dalam minyak zaitun, kedua jenis lemak tersebut terkandung dan dapat membantu Anda untuk mendapatkan takaran lemak yang dianjurkan.

4. Menyehatkan jantung

Banyak ahli yang menyatakan bahwa minyak zaitun dapat menyehatkan jantung dengan meminumnya secara langsung. Hal ini karena minyak zaitun mengandung dua jenis lemak baik yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan komplikasi jantung. Tentu meminum langsung dengan dosis tertentu.

EIBEN HEIZIER
Pilihan editor : Apakah Minyak Zaitun dapat Memutihkan Wajah?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Lama Duduk dan Bekerja Bikin Tubuh Kurang Gerak, Ini Akibatnya

8 hari lalu

Ilustrasi wanita duduk bekerja. Freepik.com/Lookstudio
Lama Duduk dan Bekerja Bikin Tubuh Kurang Gerak, Ini Akibatnya

Lama duduk saat bekerja membuat tubuh kurang gerak. Berikut tanda dan akibatnya.


Cara Aman Membersihkan Telinga, Bukan dengan Cotton Bud

21 hari lalu

Ilustrasi membersihkan kuping atau telinga dengan lilin. Koichi Kamoshida/Getty Images
Cara Aman Membersihkan Telinga, Bukan dengan Cotton Bud

Kotoran telinga cenderung keluar dengan sendirinya. Jika tidak dan jumlahnya terus bertambah, Anda bisa mencoba membersihkan telinga dengan cara ini.


Diet Mediterania dan Konsumsi Minyak Zaitun Bantu Kurangi Risiko Demensia

39 hari lalu

Ilustrasi diet makanan mentah. Freepik.com/Yanalya
Diet Mediterania dan Konsumsi Minyak Zaitun Bantu Kurangi Risiko Demensia

Diet Mediterania yang mengkonsumsi biji-bijian utuh, kacang-kacangan, sayuran, ikan, produk susu, dan minyak zaitun bantu kurangi risiko demensia.


Inilah 5 Minuman yang Bisa Memperlancar BAB

44 hari lalu

Ilustrasi wanita di toilet. Shutterstock
Inilah 5 Minuman yang Bisa Memperlancar BAB

Berikut ini lima minuman kesehatan yang bagus untuk menghilangkan sembelit serta perlancar BAB.


Diet Mediterania Baik untuk Penderita Asam Urat, Apa yang Boleh Disantap?

49 hari lalu

Ilustrasi asam urat. Shutterstock
Diet Mediterania Baik untuk Penderita Asam Urat, Apa yang Boleh Disantap?

Penderita asam urat perlu menjaga jenis dan pola makan agar tetap sehat. Diet Mediterania disebut baik untuk penderita kadar asam urat.


Macam Camilan yang Dianjurkan untuk Mencegah Sembelit

14 April 2024

Sembelit
Macam Camilan yang Dianjurkan untuk Mencegah Sembelit

Sebagian orang memiliki solusi unik untuk mencegah sembelit namun mengonsumsi makanan kaya serat bisa menjadi solusi yang baik.


Sebab Sering Terjadi Sembelit di Masa Perimenopause

10 April 2024

Ilustrasi menopause. shutterstock.com
Sebab Sering Terjadi Sembelit di Masa Perimenopause

Sembelit adalah gejala yang umum terjadi pada perempuan perimenopause. Apa saja pemicunya dan juga gejala lainnya?


Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

10 Maret 2024

Sembelit
Jenis Makanan Penyebab Sembelit dan Alasannya

Salah satu penyebab sembelit adalah makanan. Berikut jenis makanan yang bisa jadi pemicu sembelit menurut spesialis gastroenterelogi dan pakar diet.


Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

5 Maret 2024

Ilustrasi makanan diet. shutterstock.com
Beda Diet Atlantik dan Mediterania, Cek Juga Kemiripannya

Diet Atlantik dan Mediterania sebenarnya punya banyak kemiripan tapi ada juga bedanya. Berikut penjelasannya.


6 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

29 November 2023

Ilustrasi jantung wanita. shutterstock.com
6 Makanan Baik untuk Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu kunci untuk menjaga kesehatan jantung adalah melalui pemilihan makanan yang tepat.